Golfo tempimas: 13 pratimų ir kaip jie padeda

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Golfas yra sportas, reikalaujantis geros formos ir lankstumo. Reguliarus tempimo režimas gali padėti pagerinti žaidimą ir išvengti traumų. Parodysime, kaip atlikti tinkamus tempimo pratimus, kad pagerintumėte savo golfo žaidimą.

Kodėl tempimas yra svarbus?

Tempimas yra svarbi bet kokios mankštos dalis. Tai padeda ištempti ir sustiprinti raumenis, pagerinti lankstumą ir padidinti judrumą. Tai taip pat gali padėti išvengti traumų ir pagerinti našumą. Reguliarus tempimo režimas gali padėti pagerinti golfo žaidimą.

Kaip tinkamai pasitempti

Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbu atlikti tinkamus tempimo pratimus. Pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite intensyvumą. Kiekvieną tempimą laikykite 10–30 sekundžių ir kiekvieną pratimą atlikite bent du kartus. Venkite greitų, aštrių judesių, kurie gali susižaloti.

13 golfo tempimo pratimų

Čia yra 13 golfo tempimo pratimų, kurie gali padėti pagerinti jūsų žaidimą:

1. Pečių sukimai

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti pečių raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite rankas virš galvos. Tada pasukite pečius į priekį ir atgal, laikydami rankas ore.

2. Šoninis tempimas

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti šoninius raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite rankas virš galvos. Tada pasukite pečius į kairę ir į dešinę, laikydami rankas ore.

3. Rankų apskritimai

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti pečių raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite rankas virš galvos. Tada sukite rankas į priekį ir atgal, laikydami rankas ore.

Golfo tempimas yra svarbi golfo žaidimo sudedamoji dalis. Tai padeda ištempti ir sustiprinti raumenis, kad būtų geriau. Atlikdami 13 pratimų galite pagerinti savo lankstumą ir jėgą bei pagerinti savo golfo rezultatus. Čia Raskite daugiau informacijos apie golfo tempimą ir kaip tai gali jums padėti. Be to, tu gali Sabadilla 4x ir Baltojo acto nėštumo testas Išbandykite tai, kad pagerintumėte savo golfo rezultatus.

4. Nugaros tiesikliai

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti nugaros raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite rankas virš galvos. Tada ištieskite nugarą, laikydami rankas ore.

5. Kaulų neštuvai

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti kojų raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite dešinę koją. Tada ištieskite koją į priekį, palikdami kairę koją ore.

6. Klubų sukimai

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti klubų raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite rankas virš galvos. Tada pasukite klubus į kairę ir į dešinę, laikydami rankas ore.

7. Blauzdos tiesikliai

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti blauzdos raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite dešinę koją. Tada ištieskite koją atgal, palikdami kairę koją ore.

8. Šlaunų tiesikliai

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti šlaunies raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite dešinę koją. Tada ištieskite koją į priekį, palikdami kairę koją ore.

9. Kelių tiesikliai

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti kelio raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite dešinę koją. Tada ištieskite koją atgal, palikdami kairę koją ore.

10. Pėdų pailginimas

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti pėdų raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite dešinę koją. Tada ištieskite koją į priekį, palikdami kairę koją ore.

11. Šoniniai kojų tiesimai

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti šoninius raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite dešinę koją. Tada ištieskite koją į kairę ir į dešinę, palikdami kairę koją ore.

12. Kamieno tiesikliai

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti pagrindinius raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite rankas virš galvos. Tada ištieskite liemenį, laikydami rankas ore.

13. Šoniniai kamieno tiesikliai

Šis pratimas padeda ištempti ir sustiprinti šoninius raumenis. Pradėkite stovėdami ir pakelkite rankas virš galvos. Tada ištieskite liemenį į kairę ir dešinę, laikydami rankas ore.

Reguliarus tempimas gali padėti pagerinti golfo žaidimą ir išvengti traumų. Šie 13 golfo tempimo pratimų gali padėti pagerinti jūsų lankstumą ir mobilumą bei pagerinti žaidimą.

Išvada

Tempimas yra svarbi bet kokios mankštos dalis. Reguliarus tempimo režimas gali padėti pagerinti golfo žaidimą ir išvengti traumų. Šie 13 golfo tempimo pratimų gali padėti pagerinti jūsų lankstumą ir mobilumą bei pagerinti žaidimą. Daugiau informacijos rasite čia .

DUK

• K:Kodėl tempimas yra svarbus?
  A:Tempimas padeda pailginti ir sustiprinti raumenis, pagerinti lankstumą ir padidinti judrumą. Tai taip pat gali padėti išvengti traumų ir pagerinti našumą.
• K:Kaip tinkamai pasitempti?
  A:Pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite intensyvumą. Kiekvieną tempimą laikykite 10–30 sekundžių ir kiekvieną pratimą atlikite bent du kartus. Venkite greitų, aštrių judesių, kurie gali susižaloti.
• K:Kokie yra golfo tempimo pratimai?
  A:Yra 13 golfo tempimo pratimų, kurie gali padėti pagerinti jūsų žaidimą: pečių pasukimai, šoniniai tempimai, rankų apskritimai, nugaros tiesimas, kojų tiesimas, klubų pasukimas, blauzdos tiesinimas, šlaunų tiesimas, kelių tiesinimas, pėdų tiesimas, šoninių kojų tiesimas, šerdies tiesinimas. ir šoniniai bagažinės plėtiniai.