Svarbiausios jogos pozos: 30 įprastų jogos judesių ir kaip juos įvaldyti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Turinys
• Kodėl joga?
• Pagrindiniai jogos pratimai
• Kaip įvaldyti jogos pozas
• DUK apie jogos pratimus
• Išvada

Joga yra senovės Indijos praktika, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimo pratimų, laikysenų ir meditacijos derinimui. Tai puikus būdas sustiprinti kūną, pagerinti lankstumą ir nuraminti protą. Šiame straipsnyje apžvelgsime 30 dažniausiai pasitaikančių jogos pozų ir kaip jas įvaldyti.

Turinys

• Kodėl joga?
• Pagrindiniai jogos pratimai
• Kaip įvaldyti jogos pozas
• DUK apie jogos pratimus

Kodėl joga?

Joga yra puikus būdas sustiprinti kūną, pagerinti lankstumą ir nuraminti protą. Tai gali padėti sumažinti stresą, pagerinti koncentraciją ir pagerinti bendrą sveikatą. Tai geras būdas atsipalaiduoti ir sustiprinti kūną. Tai taip pat gali padėti pagerinti laikyseną ir ištempti raumenis.

Pagrindinės jogos pozos yra puikus būdas sustiprinti kūną ir protą. Pagerinkite savo lankstumą, jėgą ir ištvermę atlikdami 30 įprastų jogos judesių. Turėdami tinkamą techniką ir šiek tiek kantrybės, galite išmokti šiuos pratimus. Jei norite daugiau sužinoti apie jogą, rekomenduojame pasikonsultuoti su kvalifikuotu mokytoju. Tačiau jei nuspręsite savarankiškai mokytis, galite pradėti nuo šių nuorodų: Kaip greitai atsikratyti hormoninių spuogų ir Kaip daryti pritūpimus, pritūpimus su taurele ir pritūpimus nugara .

Pagrindiniai jogos pratimai

Yra daug skirtingų jogos pozų tipų, tačiau čia yra keletas dažniausiai pasitaikančių:

Saulės sveikinimas

Saulės pasveikinimas yra vienas garsiausių ir populiariausių jogos pratimų. Tai judesių serija, padedanti ištempti ir sustiprinti kūną. Jis prasideda kvėpavimo pratimų serija, po kurios seka tempimo pratimų serija. Tai puikus būdas sustiprinti ir patempti kūną.

Medžio poza

Tree Pose yra dar viena populiari jogos poza. Tai statiška poza, padedanti sustiprinti ir ištempti kūną. Tai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti koncentraciją. Tai puikus būdas sustiprinti ir patempti kūną.

Kobra

Kobra yra dar viena populiari jogos poza. Tai statiška poza, padedanti ištempti ir sustiprinti kūną. Tai taip pat padeda pagerinti jūsų lankstumą ir pagerinti koncentraciją. Tai puikus būdas sustiprinti ir patempti kūną.

Kriegeris

Karys yra dar viena populiari jogos poza. Tai statiška poza, padedanti sustiprinti ir ištempti kūną. Tai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti koncentraciją. Tai puikus būdas sustiprinti ir patempti kūną.

Gerumas

Vaiko poza yra dar viena populiari jogos poza. Tai statiška poza, padedanti ištempti ir sustiprinti kūną. Tai taip pat padeda pagerinti jūsų lankstumą ir pagerinti koncentraciją. Tai puikus būdas sustiprinti ir patempti kūną.

Kaip įvaldyti jogos pozas

Norėdami įvaldyti jogos pozas, pirmiausia turite išmokti kai kurių pagrindų. Pirmiausia turite išmokti taisyklingai kvėpuoti. Atlikdami pratimus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Taip pat stenkitės atpalaiduoti kūną ir susikoncentruoti ties pratimu. Taip pat stenkitės ištempti ir sustiprinti raumenis atlikdami pratimus. Jei laikysitės pagrindinių dalykų, pratimus galėsite lengvai išmokti.

DUK apie jogos pratimus

• Kaip dažnai turėčiau daryti jogą?
  Tai priklauso nuo to, kiek turite laiko ir kiek norite pasiekti. Kai pradedate sportuoti, rekomenduojame treniruotis bent kartą per savaitę. Jei turite daugiau laiko, galite daugiau treniruotis. Svarbu laikytis savo tvarkaraščio ir nepersistengti.
• Ar galiu užsiimti joga namuose?
  Taip, jūs galite užsiimti joga namuose. Yra daug įvairių jogos vaizdo įrašų ir programų, padėsiančių pradėti jogos praktiką namuose. Svarbu laikytis savo tvarkaraščio ir nepersistengti.
• Ar galiu užsiimti joga, kai esu nėščia?
  Taip, jūs galite užsiimti joga, kai esate nėščia. Prieš pradedant jogą, svarbu pasitarti su gydytoju. Nėštumo metu galite atlikti daugybę skirtingų jogos pozų, tačiau prieš pradedant jogą svarbu pasitarti su gydytoju.

Išvada

Joga yra puikus būdas sustiprinti kūną, pagerinti lankstumą ir nuraminti protą. Yra daug skirtingų jogos pozų tipų, tačiau čia yra keletas dažniausiai pasitaikančių: Saulės pasveikinimas, Medžio poza, Kobra, Kario poza ir Vaiko poza. Norėdami įvaldyti jogos pozas, pirmiausia turite išmokti kai kurių pagrindų. Atlikdami pratimus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, stengdamiesi atpalaiduoti kūną ir susikoncentruoti ties pratimu. Jei laikysitės pagrindinių dalykų, pratimus galėsite lengvai išmokti. Norėdami gauti daugiau informacijos apie jogos pratimus, apsilankykite Jogos žurnalas , Jogos užsiėmimų planas ir Jogos užsiėmimai šalia jūsų .