Treniruotės namuose: rami rutina, kuri netrukdys kaimynams

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Kai mankštinatės namuose, neturite skambėti kaip dramblių banda. Štai jums ir jūsų kaimynams patiks ramios treniruotės. Namų treniruotės gali būti puikus būdas palaikyti formą netrukdant kaimynams. Yra daug būdų, kaip sukurti ramią ir efektyvią treniruotę namuose. Naudodamiesi keliais paprastais patarimais ir gudrybėmis galite sukurti rutiną, kuri padės išlikti fiziškai tinkamam, netrikdant kaimynų.

Pasirinkite tinkamą įrangą

Svarbi ramios treniruotės namuose dalis yra tinkamos įrangos pasirinkimas. Atliekant treniruotę namuose, reikėtų rinktis įrangą, kuri nekelia per daug triukšmo. Kai kurie iš geriausių variantų yra hanteliai, virdulio varpeliai, juostos ir medicinos kamuoliukai. Šios įrangos dalys yra tylios ir leidžia efektyviai treniruotis netrukdant kaimynams.

Mankšta namuose – rami, kaimynams netrukdanti rutina. Yra daug būdų, kaip mankštintis namuose, pavyzdžiui, mankštintis su elipsiniu treniruokliu ką gero gali padaryti elipsinis treniruoklis , Krav Maga Techniques Savigynos judesiai, kuriuos gali įvaldyti kiekvienas , joga ir pilatesas. Tokio tipo mankšta yra puikus būdas palaikyti formą, netrukdant kaimynams.

Naudokite kilimėlį

Kitas būdas ramiai treniruotis namuose – naudoti kilimėlį. Kilimėlis gali padėti slopinti pratimų keliamą triukšmą. Taip pat pravartu naudoti kilimėlį, kad apsaugotumėte grindis nuo įbrėžimų ir kitų pažeidimų. Kai naudojate kilimėlį, galite būti tikri, kad jūsų namų treniruotės bus tylios ir efektyvios.

Venkite šokinėti

Šuoliai yra puikus būdas sustiprinti treniruotę, tačiau jie taip pat gali sukelti per daug triukšmo. Jei norite ramiai treniruotis namuose, turėtumėte vengti šokinėjimo. Vietoj to galite atlikti kitus pratimus, pvz., pritūpimus, atsispaudimus ir prisitraukimus, kad sustiprintumėte treniruotę netrukdydami kaimynams.

Naudokite laikmatį

Laikmatis yra dar vienas svarbus įrankis ramiai treniruoti namuose. Naudodami laikmatį galite apriboti savo treniruotę iki tam tikro laiko, kad per ilgai nesportuotumėte ir netrukdytumėte kaimynams. Laikmatis taip pat gali padėti padaryti jūsų treniruotę veiksmingesnę, nes užtikrina, kad laikotės treniruočių plano.

Naudokite ausines

Kitas būdas ramiai treniruotis namuose – naudoti ausines. Naudodami ausines galite klausytis muzikos sportuodami, netrukdydami kaimynams. Ausinės taip pat gali padėti išlikti susikaupusiems ir motyvuotiems mankštos metu.

Išvada

Treniruotė namuose neturi būti garsi ir trikdanti. Naudodamiesi keliais paprastais patarimais ir gudrybėmis galite sukurti ramią ir veiksmingą kasdienybę, kuri padės išlikti fiziškai tinkamam, netrikdant kaimynų. Pasirinkite tinkamą įrangą, naudokite kilimėlį, venkite šuolių, naudokite laikmatį ir naudokite ausines ramiai namų mankštai.

DUK

• Kl .: Kaip galiu ramiai treniruotis namuose?
  A: Norėdami atlikti ramią treniruotę namuose, turėtumėte pasirinkti tinkamą įrangą, naudoti kilimėlį, vengti šuolių, naudoti laikmatį ir naudoti ausines.
• Kl .: Kokia įranga yra geriausia ramioms treniruotėms namuose?
  A: Kai kurie iš geriausių ramių namų treniruočių variantų yra hanteliai, virdulio varpeliai, juostos ir medicinos kamuoliukai.
• Kl .: Kodėl turėčiau naudoti laikmatį?
  A: Laikmatis gali padėti padaryti jūsų treniruotę veiksmingesnę, nes užtikrina, kad laikotės pratimų grafiko, taip pat gali padėti užtikrinti, kad netrukdysite savo kaimynams.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie ramias namų treniruotes, apsilankykite Fitneso žurnalas ir Formos žurnalas .