Kaip melisa gali sumažinti nerimą?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Nerimas yra dažna problema, kuri paveikia daugelį žmonių. Laimei, yra daug natūralių priemonių, kurios gali padėti sumažinti nerimą. Viena iš šių priemonių yra melisa – augalas, šimtmečius naudojamas kaip vaistas. Šiame straipsnyje nagrinėjame melisos tyrimus ir tai, kaip tinkamai jį naudoti norint sumažinti nerimą.

Kas yra melisa?

Melisa (Melissa officinalis) – augalas, kilęs iš Europos, Šiaurės Afrikos ir Vakarų Azijos. Jis šimtmečius buvo naudojamas kaip priemonė gydyti įvairias ligas, įskaitant nerimą. Tai populiari žolė tradicinėje Europos medicinoje ir dažnai vartojama kaip arbata arba kaip ekstraktas kapsulėse.

Melisa gali sumažinti nerimą vartodama jį kaip arbatą arba kaip maisto papildą. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Kiti nerimo mažinimo būdai yra reguliari mankšta, meditacija ir sveika mityba. Norėdami sužinoti daugiau apie alkoholio poveikį bakterijoms, galite čia Skaityti. Norėdami sužinoti daugiau apie 50 metų vyro ugniai atsparų laikotarpį, galite čia Skaityti.

Kaip veikia melisa?

Melisa mažina nerimą keliais būdais. Jis veikia kaip raminamoji priemonė, mažinanti nervų sistemos veiklą. Jis taip pat gali sumažinti streso hormonų, tokių kaip kortizolis ir adrenalinas, išsiskyrimą. Be to, jis gali padidinti serotonino, neurotransmiterio, susijusio su nuotaika ir nerimu, išsiskyrimą.

Ką sako tyrimas?

Yra keletas tyrimų, kuriuose buvo tiriamas melisos veiksmingumas gydant nerimą. 2017 m. atliktas tyrimas ištyrė melisos poveikį nerimui žmonėms, sergantiems generalizuotu nerimo sutrikimu. Rezultatai parodė, kad tiems, kurie vartojo melisą, gerokai sumažėjo nerimo lygis. Kitas 2018 m. tyrimas ištyrė melisos poveikį žmonių, turinčių socialinio nerimo sutrikimą, nerimui. Rezultatai parodė, kad tiems, kurie vartojo melisą, gerokai sumažėjo nerimo lygis.

Kaip naudojamas melisa?

Melisa gali būti geriama kaip arbata arba kaip ekstraktas kapsulėse. Vartodami melisą svarbu laikytis gamintojo nurodymų. Taip pat prieš vartojant melisą svarbu pasitarti su gydytoju, nes jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais.

Išvada

Melisa yra veiksminga priemonė nuo nerimo. Jis veikia kaip raminamoji priemonė, nes mažina nervų sistemos veiklą ir mažina arba padidina streso hormonų bei serotonino išsiskyrimą. Yra keletas tyrimų, kuriuose buvo tiriamas melisos veiksmingumas gydant nerimą, o rezultatai rodo, kad jis veiksmingas. Melisa gali būti geriama kaip arbata arba kaip ekstraktas kapsulėse, tačiau prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju.

Susijusios nuorodos

• Melisos veiksmingumas gydant generalizuotą nerimo sutrikimą: sisteminė apžvalga
• Melisos veiksmingumas gydant socialinį nerimo sutrikimą: sisteminė apžvalga

DUK

• K: Kas yra melisa?
  A: Melissa (Melissa officinalis) yra augalas, kilęs iš Europos, Šiaurės Afrikos ir Vakarų Azijos. Jis šimtmečius buvo naudojamas kaip priemonė gydyti įvairias ligas, įskaitant nerimą.
• K: Kaip veikia melisa?
  A: Melisa padeda sumažinti nerimą keliais būdais. Jis veikia kaip raminamoji priemonė, mažinanti nervų sistemos veiklą. Jis taip pat gali sumažinti streso hormonų, tokių kaip kortizolis ir adrenalinas, išsiskyrimą. Be to, jis gali padidinti serotonino, neurotransmiterio, susijusio su nuotaika ir nerimu, išsiskyrimą.
• K: Kaip naudojamas melisa?
  A: Melisa gali būti geriama kaip arbata arba kaip ekstraktas kapsulėse. Vartodami melisą svarbu laikytis gamintojo nurodymų. Taip pat prieš vartojant melisą svarbu pasitarti su gydytoju, nes jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais.

Šiame straipsnyje apžvelgėme, kaip melisa gali sumažinti nerimą. Išnagrinėjome melisos tyrimus ir tai, kaip jį teisingai naudoti. Jei jus kamuoja nerimas, prieš vartodami melisą pasitarkite su gydytoju.