Kaip kovoti su naktiniu prakaitavimu mėnesinių metu

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Naktinis prakaitavimas yra dažnas simptomas menstruacijų metu. Tai gali pasirodyti nepatogios ir prakaituojančios naktys, kurios sutrikdo jūsų miegą, o kitą dieną jausitės pavargę ir apalpę. Laimei, yra keletas paprastų veiksmų, kurių galite imtis, kad išvengtumėte naktinio prakaitavimo mėnesinių metu arba jį sumažintumėte.

Naktinio prakaitavimo priežastys mėnesinių metu

Naktinis prakaitavimas menstruacijų metu atsiranda dėl hormonų disbalanso. Menstruacijų metu pakyla hormono progesterono lygis, todėl pakyla kūno temperatūra. Tai gali sukelti naktinį prakaitavimą. Kai kurios moterys dėl streso ar nerimo menstruacijų metu taip pat gali patirti prakaitavimą naktį.

Naktinis prakaitavimas mėnesinių metu yra dažna problema. Tai gali būti nepatogu ir gėdinga, tačiau yra keletas būdų, kaip su tuo susidoroti. Visų pirma, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra kitų medicininių problemų, kurios galėtų sukelti naktinį prakaitavimą. Jei esate tikri, kad tai hormoninė problema, galite pabandyti atvėsinti kūną vilkėdami ne tokius sunkius drabužius ir atsivėsinti prieš miegą. Taip pat gali būti naudinga šiek tiek pakeisti savo mitybą, kad sumažintumėte prakaitavimą naktį. Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, žr Niežai prieš egzema ir Skrandžio deformacija .

Gydyti naktinį prakaitavimą mėnesinių metu

Yra keletas paprastų žingsnių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte naktinio prakaitavimo arba jį sumažintumėte menstruacijų metu. Pirmiausia turėtumėte stengtis sumažinti stresą ir nerimą reguliariai medituodami, užsiimdami joga ar kitais atsipalaidavimo būdais. Taip pat turėtumėte stengtis valgyti sveiką mitybą, kurioje gausu vitaminų ir mineralų. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad geriate pakankamai vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Taip pat svarbu prieš miegą atsivėsinti išsimaudžius vėsioje vonioje arba ant kaktos užsidėjus vėsią šluostę.

Venkite naktinio prakaitavimo mėnesinių metu

Yra keletas paprastų žingsnių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte naktinio prakaitavimo mėnesinių metu. Pirmiausia turėtumėte stengtis sumažinti stresą ir nerimą reguliariai medituodami, užsiimdami joga ar kitais atsipalaidavimo būdais. Taip pat turėtumėte stengtis valgyti sveiką mitybą, kurioje gausu vitaminų ir mineralų. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad geriate pakankamai vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Taip pat svarbu prieš miegą atsivėsinti išsimaudžius vėsioje vonioje arba ant kaktos užsidėjus vėsią šluostę. Taip pat turėtumėte stengtis, kad jūsų miego aplinka būtų kuo vėsesnė, atidarydami langus arba naudodami ventiliatorių.

Užkirsti kelią naktiniam prakaitavimui mėnesinių metu

Yra keletas paprastų žingsnių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte naktinio prakaitavimo mėnesinių metu. Pirmiausia turėtumėte stengtis sumažinti stresą ir nerimą reguliariai medituodami, užsiimdami joga ar kitais atsipalaidavimo būdais. Taip pat turėtumėte stengtis valgyti sveiką mitybą, kurioje gausu vitaminų ir mineralų. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad geriate pakankamai vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas. Taip pat svarbu prieš miegą atsivėsinti išsimaudžius vėsioje vonioje arba ant kaktos užsidėjus vėsią šluostę. Taip pat turėtumėte stengtis, kad jūsų miego aplinka būtų kuo vėsesnė, atidarydami langus arba naudodami ventiliatorių.

Išvada

Naktinis prakaitavimas mėnesinių metu yra dažnas simptomas, kurį sukelia hormonų disbalansas. Laimei, yra keletas paprastų veiksmų, kurių galite imtis, kad išvengtumėte naktinio prakaitavimo mėnesinių metu arba jį sumažintumėte. Tai apima streso ir nerimo mažinimą, sveiką mitybą, tinkamo vandens balanso palaikymą ir kūno vėsinimą prieš miegą. Atlikdami šiuos veiksmus, galite sėkmingai užkirsti kelią naktiniam prakaitavimui mėnesinių metu arba jį sumažinti.

DUK

• Kas yra naktinis prakaitavimas mėnesinių metu?Naktinis prakaitavimas mėnesinių metu yra dažnas simptomas, kurį sukelia hormonų disbalansas.
• Kaip išvengti naktinio prakaitavimo mėnesinių metu?Yra keletas paprastų veiksmų, kurių galite imtis, kad išvengtumėte naktinio prakaitavimo mėnesinių metu, pavyzdžiui, sumažinti stresą ir nerimą, valgyti sveiką mitybą, palaikyti tinkamą vandens balansą ir atvėsinti kūną prieš miegą.
• Kokios yra naktinio prakaitavimo priežastys mėnesinių metu?Naktinis prakaitavimas menstruacijų metu atsiranda dėl hormonų disbalanso. Menstruacijų metu pakyla hormono progesterono lygis, todėl pakyla kūno temperatūra. Kai kurios moterys dėl streso ar nerimo menstruacijų metu taip pat gali patirti prakaitavimą naktį.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie naktinį prakaitavimą mėnesinių metu, apsilankykite šiose svetainėse: WebMD , Sveikatos linija ir Mayo klinika .