Kaip atsikratyti alaus pilvo: dieta, mankšta ir gėrimas

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Alaus pilvas yra dažna problema, tačiau ji neturi būti tokia. Atlikę kelis paprastus dietos ir gyvenimo būdo pakeitimus, galite atsikratyti alaus pilvo. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip atsikratyti alaus pilvo neatsisakant alaus.

Keiskite savo mitybą

Sveika mityba yra raktas norint atsikratyti alaus pilvo. Venkite riebaus ir saldaus maisto ir pakeiskite juos sveiku maistu, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis, nesmulkintais grūdais ir liesais baltymais. Taip pat venkite druskos pertekliaus, nes tai gali sukelti vandens susilaikymą, dėl kurio pūs skrandis. Jei laikysitės sveikos mitybos, galite atsikratyti alaus pilvo.

Kaip atsikratyti alaus pilvo: dieta, mankšta ir gėrimas. Norint atsikratyti alaus pilvo, reikia keisti mitybą, daugiau sportuoti ir vartoti mažiau alkoholio. Sveika mityba yra raktas į svorio metimą. Valgykite daugiau daržovių, nesmulkintų grūdų, liesos mėsos ir žuvies. Venkite saldaus maisto ir greito maisto. Reguliariai mankštinkitės, kad sustiprintumėte kūną ir sudegintumėte kalorijas. Vartokite mažiau alkoholio, kad sumažintumėte juosmens apimtį. Plokščios duonos receptai ir Mirena pašalins spuogus gali padėti jums pasiekti savo tikslus.

Reguliariai mankštinkitės

Reguliarus pratimas yra svarbi dalis norint atsikratyti alaus pilvo. Siekite mankštintis bent 30 minučių per dieną. Pasirinkite kardio ir jėgos treniruočių derinį, kad sustiprintumėte savo kūną ir sudegintumėte riebalus. Jei reguliariai sportuosite, galite atsikratyti alaus pilvo.

Gerkite mažiau alaus

Nereikia atsisakyti alaus, kad atsikratytumėte alaus pilvo, tačiau turėtumėte apriboti alkoholio vartojimą. Jei geriate alų, stenkitės apriboti jo kiekį ir apsiriboti viena ar dviem stiklinėmis per dieną. Alkoholio vartojimo apribojimas gali padėti atsikratyti alaus pilvo.

Laikykitės miego grafiko

Geras miegas yra svarbi dalis norint atsikratyti alaus pilvo. Stenkitės kiekvieną naktį miegoti bent septynias ar aštuonias valandas. Geras nakties miegas padeda sureguliuoti medžiagų apykaitą ir atkurti kūną. Miego grafiko laikymasis gali padėti atsikratyti alaus pilvo.

Išvada

Alaus pilvas yra dažna problema, tačiau ji neturi būti tokia. Atlikę kelis paprastus dietos ir gyvenimo būdo pakeitimus, galite atsikratyti alaus pilvo. Keiskite mitybą, reguliariai mankštinkitės, gerkite mažiau alaus ir laikykitės miego grafiko. Atlikę šiuos veiksmus galite atsikratyti alaus pilvo.

Susijusios nuorodos

• WebMD: kaip atsikratyti alaus pilvo
• Vyrų sveikata: kaip atsikratyti alaus pilvo
• „Healthline“: kaip atsikratyti alaus pilvo

DUK

• K: Kaip aš galiu atsikratyti alaus pilvo?
  A: Galite atsikratyti alaus pilvo keisdami mitybą, reguliariai mankštindamiesi, gerdami mažiau alaus ir laikydamiesi miego grafiko.
• K: Ar turiu atsisakyti alaus, kad atsikratyčiau alaus pilvo?
  A: Ne, jūs neturite atsisakyti alaus, kad atsikratytumėte alaus pilvo. Tačiau turėtumėte apriboti alkoholio vartojimą ir apsiriboti viena ar dviem stiklinėmis per dieną.
• K: Kiek mankštintis, kad atsikratyčiau alaus pilvo?
  A: Siekite mankštintis bent 30 minučių per dieną. Pasirinkite kardio ir jėgos treniruočių derinį, kad sustiprintumėte savo kūną ir sudegintumėte riebalus.