Kaip įveikti darbo nerimą – patarimai ir gudrybės

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Darbo nerimas gali turėti didelės įtakos jūsų savijautai ir kasdieniam gyvenimui. Gali būti sunku susikaupti darbui, kai nuolat nerimauji ir esi įtemptas. Laimei, yra keletas būdų, kaip įveikti darbo nerimą ir atsipalaiduoti. Štai kaip išsiaiškinti, kas sukelia jūsų nerimą ir stresą, ir kaip atsipalaiduoti.

Nustatykite savo darbo nerimo priežastį

Prieš bandydami įveikti darbo nerimą, pirmiausia turite išsiaiškinti, kas jį sukelia. Jūsų nerimą gali sukelti įvairūs veiksniai, pavyzdžiui, sunkus viršininkas, sunkus projektas ar nemaloni darbo aplinka. Nustatę savo nerimo priežastį, galite sutelkti dėmesį į sprendimą.

Žinokite, ką galite kontroliuoti

Svarbu suvokti, ką galite ir ko negalite kontroliuoti. Pavyzdžiui, galite pakeisti savo požiūrį į darbą, stengdamiesi mąstyti pozityviai ir sutelkti dėmesį į teigiamus savo darbo aspektus. Taip pat galite pabandyti organizuoti savo darbą, kad išvengtumėte streso. Tačiau jei pastebėjote, kad nieko negalite padaryti, kad situacija pasikeistų, turite išmokti su tuo susitvarkyti.

Darbo nerimas yra dažna problema, kuri paveikia daugelį žmonių. Laimei, yra keletas patarimų ir gudrybių, kurie gali padėti įveikti darbo nerimą. Pavyzdžiui, tai gali padėti sutelkti dėmesį į teigiamus darbo aspektus, sukurti sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ir motyvuoti save. Tai taip pat gali būti naudinga daryti reguliarias pertraukas , į sutelkti dėmesį į teigiamas mintis ir, jei reikia, kreipkitės į profesionalią pagalbą. Turėdami tinkamus patarimus ir gudrybes, kiekvienas gali įveikti darbo nerimą.

Skirkite laiko atsipalaiduoti

Svarbu skirti laiko atsipalaiduoti ir atsinaujinti. Kasdien skirkite keletą minučių meditacijai arba tiesiog atsipalaiduokite. Pasivaikščiokite, kad išvalytumėte galvą, arba padarykite trumpą pertraukėlę, kad paskaitytumėte knygą ar pamiegotumėte kelias minutes. Šios nedidelės pertraukėlės gali padėti sumažinti stresą ir įveikti darbo nerimą.

Pasikalbėkite su kuo nors apie savo baimes

Svarbu, kad su kuo nors pasikalbėtumėte apie savo baimes. Jei nesijaučiate patogiai kalbėdami su savo viršininku ar bendradarbiu, galite susisiekti su draugu ar šeimos nariu. Taip pat gali būti naudinga kreiptis į specialistą patarimo, jei nesate tikri, kaip susidoroti su darbo nerimu.

Supraskite, kad nesate vienas

Svarbu suvokti, kad nesate vienas. Daugelis žmonių bijo darbo ir visiškai normalu nerimauti. Suvokimas, kad nesate vienas, padės atsipalaiduoti ir susitvarkyti su savo baimėmis.

Išvada

Darbo nerimas gali turėti didelės įtakos jūsų savijautai ir kasdieniam gyvenimui. Svarbu nustatyti, kas sukelia jūsų nerimą ir stresą, ir skirti laiko atsipalaiduoti. Taip pat svarbu suvokti, kad nesate vienas ir kad nerimauti yra visiškai normalu. Vadovaudamiesi šiais patarimais galite įveikti darbo nerimą ir atsipalaiduoti.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie darbo nerimą, apsilankykite šiose svetainėse: Psichologija šiandien ir Proto įrankiai .

DUK

• K:Kaip nugalėti darbo baimę?
  A:Norėdami įveikti savo darbo nerimą, pirmiausia turite išsiaiškinti, kas jį sukelia. Žinokite, ką galite kontroliuoti, ir skirkite laiko atsipalaiduoti. Pasikalbėkite su kuo nors apie savo baimes ir supraskite, kad nesate vieni.
• K:Kaip aš galiu atsipalaiduoti?
  A:Kasdien skirkite keletą minučių meditacijai arba tiesiog atsipalaiduokite. Pasivaikščiokite, kad išvalytumėte galvą, arba padarykite trumpą pertraukėlę, kad paskaitytumėte knygą ar pamiegotumėte kelias minutes.
• K:Su kuo galiu pasikalbėti apie savo baimes?
  A:Galite pasikalbėti su draugu ar šeimos nariu apie savo baimes. Jei nesijaučiate patogiai kalbėdami su viršininku ar kolegomis, taip pat galite kreiptis į profesionalų patarimą.