Kaip sureguliuoti menstruacinį ciklą: 19 natūralių būdų

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Daugumai moterų reguliarus mėnesinių ciklas yra svarbi jų sveikatos dalis. Tačiau jei jūsų ciklas nereguliarus, yra būdų, kaip reguliuoti mėnesines. Sužinokite čia, kaip galite reguliuoti savo mėnesines natūraliai ir naudodami kontraceptikus.

Natūralūs menstruacinio ciklo reguliavimo būdai

Yra daug natūralių būdų reguliuoti menstruacinį ciklą. Kai kurie iš šių metodų yra:

Menstruacinis ciklas yra svarbi moters kūno dalis. Jei norite reguliuoti savo ciklą, galite išbandyti 19 natūralių būdų. Tai yra citrinžolės naudojimas, mankšta po valgio ir kt. Kokią citrinžolės dalį naudojate? ir Treniruotės po valgio yra tik keletas būdų, kaip galite reguliuoti menstruacinį ciklą.

• Subalansuota mityba: Subalansuota mityba gali padėti sureguliuoti menstruacinį ciklą. Valgykite daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų, kad aprūpintumėte organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
• Reguliari mankšta: reguliari mankšta gali padėti reguliuoti menstruacinį ciklą. Stenkitės mankštintis bent 30 minučių per dieną, kad jūsų kūnas būtų tinkamas.
• Streso mažinimas: stresas gali paveikti menstruacinį ciklą. Pabandykite sumažinti stresą naudodami atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga, meditacija ar progresyvus raumenų atpalaidavimas.
• Sveikas svoris: sveikas svoris yra svarbus menstruaciniam ciklui reguliuoti. Per didelis ar per mažas svoris gali turėti įtakos jūsų ciklui.
• Tinkamas miegas: tinkamas miegas yra svarbus menstruaciniam ciklui reguliuoti. Stenkitės kiekvieną naktį miegoti bent 7-8 valandas.
• Sveika gyvensena: sveikas gyvenimo būdas gali padėti sureguliuoti menstruacinį ciklą. Venkite alkoholio, rūkymo ir narkotikų, kad jūsų kūnas būtų sveikas.
• Maisto papildai: kai kurie maisto papildai gali padėti reguliuoti menstruacinį ciklą. Pasitarkite su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kurie papildai jums labiausiai tinka.
• Akupunktūra: Akupunktūra gali padėti reguliuoti menstruacinį ciklą. Pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar akupunktūra jums tinka.

Kontraceptikai menstruaciniam ciklui reguliuoti

Kontraceptikai taip pat gali padėti reguliuoti mėnesinių ciklą. Kai kurie iš labiausiai paplitusių kontraceptikų yra:

• Hormoniniai kontraceptikai: Hormoniniai kontraceptikai, tokie kaip piliulė, spiralė ar kontraceptinė lazdelė, gali padėti reguliuoti menstruacinį ciklą.
• Barjeriniai metodai: Barjeriniai metodai, tokie kaip prezervatyvai, diafragmos ar femidomai, gali padėti reguliuoti menstruacinį ciklą.
• Natūralus šeimos planavimas: natūralus šeimos planavimas gali padėti reguliuoti mėnesinių ciklą. Šis metodas apima ciklo stebėjimą, kad būtų galima nustatyti ovuliaciją.

Išvada

Reguliarus menstruacijų ciklas yra svarbus moters sveikatai. Jei jūsų ciklas nereguliarus, mėnesines galite reguliuoti įvairiais būdais. Tai apima natūralius metodus, tokius kaip subalansuota mityba, reguliarūs pratimai, streso mažinimas ir sveiko svorio palaikymas. Taip pat yra įvairių kontraceptikų, kurie gali padėti reguliuoti mėnesinių ciklą. Pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kuris metodas jums tinkamiausias.

DUK

• K: Kaip galiu reguliuoti savo menstruacinį ciklą?
  A: Yra daug būdų, kaip galite reguliuoti savo menstruacinį ciklą. Tai apima natūralius metodus, tokius kaip subalansuota mityba, reguliarūs pratimai, streso mažinimas ir sveiko svorio palaikymas. Taip pat yra įvairių kontraceptikų, kurie gali padėti reguliuoti mėnesinių ciklą.
• Kl.: Kokius natūralius metodus galiu naudoti mėnesinių ciklui reguliuoti?
  A: Kai kurie natūralūs metodai, kuriais galite reguliuoti menstruacinį ciklą, yra subalansuota mityba, reguliari mankšta, streso mažinimas ir sveiko svorio palaikymas. Taip pat galite naudoti maisto papildus ir akupunktūrą.
• K: Kokias kontraceptines priemones galiu naudoti mėnesinių ciklui reguliuoti?
  A: Kai kurios dažniausiai naudojamos kontracepcijos priemonės, kuriomis galite reguliuoti menstruacinį ciklą, yra hormoninės kontraceptinės priemonės, pvz., tabletės, spiralė ar kontraceptinė lazdelė, barjeriniai metodai, tokie kaip prezervatyvai, diafragmos ar femidomai, ir natūralus šeimos planavimas.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie menstruacinio ciklo reguliavimą, apsilankykite šiose svetainėse: WebMD , Sveikatos linija ir Mayo klinika .