Kaip nustoti kramtyti nagus: 10 patarimų, kurie jums padės

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Nagų kramtymas yra įprastas įprotis, kuris paveikia įvairaus amžiaus žmones. Tai gali būti streso, nerimo ar nuobodulio požymis. Jei bandote atsikratyti nagų kramtymo, galite atlikti kelis paprastus veiksmus, kurie padės jums jį sustabdyti. Štai 10 patarimų, kurie padės atsikratyti nagų kramtymo.

1. Atpažinkite savo trigerius

Svarbus žingsnis norint atsikratyti nagų kramtymo yra atpažinti veiksnius, dėl kurių kramtyti nagus. Tai gali būti stresas, nuobodulys, nervingumas ar net tam tikras jausmas. Žinodami savo sukeliamus veiksnius, galėsite jų išvengti ir atsikratyti įpročio.

2. Laikykite savo rankas užimtas

Vienas iš būdų išvengti nagų kramtymo yra užimti rankas. Jei jaučiate poreikį kramtyti nagus, pabandykite surasti žaislą ar kitą daiktą, su kuriuo galėtumėte žaisti. Taip pat rankinėje galite nešiotis kelias sagas ar audinio gabalėlį, kad jūsų rankos būtų užimtos.

3. Venkite streso

Stresas yra vienas iš labiausiai paplitusių nagų kramtymo priežasčių. Bandydami atsikratyti nagų kramtymo, svarbu stengtis išvengti streso. Pabandykite reguliariai medituoti ar atsipalaiduoti, kad sumažintumėte stresą. Taip pat galite pabandyti sumažinti stresą fizine veikla.

Nagų kramtymas yra dažna problema, kuri paveikia daugelį žmonių. Gali būti sunku tai sustabdyti, bet tai nėra neįmanoma. Štai 10 patarimų, kurie gali padėti sustabdyti nagų kramtymą: Kaip nustoti kramtyti nagus: 10 patarimų, kurie jums padės . Taip pat yra kitų būdų, kaip namų gynimo priemonės nuo strijų ir paleo avižiniai dribsniai kurie gali padėti išspręsti jūsų problemą.

4. Venkite nervintis

Nervingumas yra dar vienas dažnas nagų kramtymo veiksnys. Jei esate nervingas, pabandykite atsipalaiduoti giliai įkvėpdami arba trumpai pailsėdami. Taip pat galite pabandyti atitraukti dėmesį skaitydami knygą ar žaisdami žaidimą.

5. Pabandykite nusikirpti nagus

Kitas būdas išvengti nagų kramtymo – reguliariai kirpti nagus. Jei jūsų nagai trumpi, juos nugraužti sunkiau. Stenkitės kirpti nagus bent kartą per savaitę, kad išvengtumėte nagų kramtymo.

6. Pabandykite nusilakuoti nagus

Nulakavus nagus gali sumažėti poreikis juos kramtyti. Pabandykite įsigyti nagų priežiūros rinkinį ir reguliariai lakuotis nagus. Tai gali padėti sumažinti poreikį kramtyti.

7. Pasistenkite išsiugdyti teigiamą elgesį

Kitas būdas atsikratyti nagų kramtymo – ugdyti teigiamą elgesį. Pasistenkite apdovanoti save, kai nekramtote, ir stenkitės save nubausti, kai nekramtote. Tai gali padėti išvengti nagų kramtymo.

8. Pabandykite vesti žurnalą

Kitas būdas atsikratyti nagų kramtymo – vesti žurnalą. Kiekvieną dieną įrašykite, kada kramtote ir kodėl. Tai gali padėti atpažinti veiksnius ir jų išvengti.

9. Ieškokite profesionalios pagalbos

Jei jaučiate, kad patys negalite atsikratyti nagų kramtymo, galite kreiptis pagalbos į specialistus. Yra daug terapeutų, kurie gali padėti jums atsikratyti įpročio.

10. Būkite kantrūs

Atsikratyti nagų kramtymo gali būti ilgas procesas. Būkite kantrūs ir stenkitės nenusiminti. Jei laikysitės aukščiau pateiktų patarimų, galite atsikratyti nagų kramtymo.

Atsikratyti nagų kramtymo gali būti sunkus procesas, bet įmanoma. Jei laikysitės aukščiau pateiktų patarimų, galite atsikratyti įpročio ir išlaikyti savo nagus sveikus ir gražius.

DUK

• K: Kokie yra nagų kramtymo veiksniai?
  A: Dažniausios nagų kramtymo priežastys yra stresas, nervingumas, nuobodulys ir tam tikros emocijos.
• Kl .: Kaip aš galiu atsikratyti nagų kramtymo?
  Ats.: Norėdami atsikratyti nagų kramtymo, galite pabandyti atpažinti savo trigerius ir jų vengti, laikyti rankas užimtas, vengti streso ir nerimo, kirpti ir nulakuoti nagus bei ugdyti teigiamą elgesį.
• Kl.: Ar profesionali pagalba gali padėti atsikratyti nagų kramtymo?
  A: Taip, profesionali pagalba gali padėti atsikratyti nagų kramtymo. Yra daug terapeutų, kurie gali padėti jums atsikratyti įpročio.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip atsikratyti nagų kramtymo, apsilankykite šiose svetainėse: WebMD , Mayo klinika ir NHS .