Alkis prieš menstruacijas: tikroji priežastis, kodėl negalite nustoti valgyti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Turinys
• Kodėl prieš mėnesines esate alkanas?
• Kaip galite kontroliuoti savo apetitą?
• Dažnai užduodami klausimai
• Išvada

Jei prieš mėnesines esate alkanas, gali būti sunku susivaldyti. Normalu, kad norisi valgyti daugiau, bet ar žinai kodėl? Mes paaiškiname tikrąją priežastį ir kaip galite suvaldyti savo apetitą.

Turinys

• Kodėl prieš mėnesines esate alkanas?
• Kaip galite kontroliuoti savo apetitą?
• Dažnai užduodami klausimai

Kodėl prieš mėnesines esate alkanas?

Normalu, kad prieš menstruacijas jaučiatės alkanas. Taip yra dėl hormonų, kurie veikia jūsų apetitą. Menstruacinio ciklo metu padidėja hormono progesterono kiekis. Dėl šio hormono galite jaustis labiau alkani ir norėti daugiau valgyti. Taip pat galite jaustis pavargę ir išsekę, todėl valgote daugiau, kad gautumėte energijos.

Alkis prieš mėnesines yra dažna daugelio moterų problema. Gali būti sunku numalšinti norą valgyti daugiau nei įprastai. Bet kokia tikroji to priežastis? Priežasčių gali būti daug, tačiau dažniausia priežastis yra hormonų disbalansas. Jei norite sužinoti daugiau apie alkio prieš periodą priežastis ir gydymo galimybes, galite informuok čia . Jei nerimaujate dėl savo šuns, galite Sužinokite daugiau apie šlapią ir sausą šunų maistą čia .

Hormonai ir alkis

Yra keletas hormonų, kurie veikia jūsų apetitą. Pavyzdžiui, kai esate alkanas, išsiskiria hormonas grelinas. Jis taip pat vadinamas „alkio hormonu“. Kai valgote, išsiskiria hormonas leptinas, kuris praneš, kad esate sotus. Jei prieš mėnesines esate alkanas, jūsų kūnas gali gaminti daugiau grelino ir mažiau leptino.

Stresas ir alkis

Stresas taip pat gali sukelti alkio jausmą prieš menstruacijas. Dėl streso jūsų kūnas gali gaminti daugiau kortizolio – hormono, kuris skatina jūsų apetitą. Jei prieš mėnesines patiriate stresą, galite valgyti daugiau, kad jaustumėtės geriau.

Miego trūkumas ir alkis

Miego trūkumas taip pat gali sukelti alkį prieš menstruacijas. Kai nepakankamai miegate, jūsų kūnas gali gaminti daugiau grelino ir mažiau leptino. Taip jausitės alkani ir norėsite daugiau valgyti.

Kaip galite kontroliuoti savo apetitą?

Jei prieš mėnesines esate alkanas, galite suvaldyti apetitą keliais būdais. Pavyzdžiui, galite pabandyti daugiau miegoti, kad sumažintumėte apetitą. Taip pat galite pabandyti sumažinti stresą naudodami atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga ar meditacija. Be to, norėdami kontroliuoti savo apetitą, galite pabandyti valgyti mažomis porcijomis.

Valgykite sveikus užkandžius

Jei prieš mėnesines esate alkanas, galite pabandyti valgyti sveikus užkandžius, kad suvaldytumėte apetitą. Pavyzdžiui, galite valgyti riešutus, vaisius, daržoves ar nesmulkintus grūdus. Šie maisto produktai yra maistingi ir gali padėti ilgiau jaustis sotesniems.

gerk daug vandens

Jei prieš mėnesines esate alkanas, galite pabandyti gerti daug vandens. Vanduo gali padėti jaustis sotiems ir kontroliuoti apetitą. Tai taip pat gali padėti drėkinti jūsų kūną ir suteikti daugiau energijos.

Dažnai užduodami klausimai

• Kodėl prieš mėnesines esu alkanas?
  Priežastis, kodėl prieš mėnesines esate alkanas, yra ta, kad jūsų kūnas gamina daugiau hormono progesterono, kuris gali turėti įtakos jūsų apetitui. Stresas ir miego trūkumas taip pat gali sukelti alkį.
• Kaip galiu kontroliuoti savo apetitą?
  Galite pabandyti daugiau miegoti, sumažinti stresą ir valgyti sveikus užkandžius, kad suvaldytumėte apetitą. Taip pat gerkite daug vandens, kad jaustumėtės sotūs ir drėkintumėte savo kūną.
• Ar galiu išvengti alkio prieš menstruacijas?
  Deja, jūs negalite visiškai išvengti alkio prieš menstruacijas, tačiau galite pabandyti jį suvaldyti daugiau miegodami, mažindami stresą ir valgydami sveikus užkandžius.

Išvada

Normalu, kad prieš menstruacijas jaučiatės alkanas. Taip yra dėl hormonų, kurie veikia jūsų apetitą, stresą ir miego trūkumą. Norėdami kontroliuoti savo apetitą, galite pabandyti daugiau miegoti, sumažinti stresą ir valgyti sveikus užkandžius. Taip pat gerkite daug vandens, kad jaustumėtės sotūs ir drėkintumėte savo kūną.Norėdami gauti daugiau informacijos apie alkį prieš menstruacijas, apsilankykite WebMD ir Sveikatos linija .