Protarpinis badavimas ir treniruotės: ko tikėtis?

Protarpinis badavimas giriamas kaip svorio metimo ir raumenų auginimo priemonė. Tačiau ką iš tikrųjų reiškia, kai sportuojate tuščiu skrandžiu? Sužinokite daugiau apie protarpinio badavimo ir mankštos privalumus ir trūkumus.

Protarpinis badavimas yra dieta, kuri tampa vis populiaresnė. Jis reklamuojamas kaip svorio metimo ir raumenų auginimo priemonė. Tačiau ką iš tikrųjų reiškia, kai sportuojate tuščiu skrandžiu? Šiame straipsnyje apžvelgsime protarpinio badavimo ir mankštos privalumus ir trūkumus.

Kas yra protarpinis badavimas?

Protarpinis badavimas yra tokia mitybos forma, kai pasninkaujate reguliariais intervalais. Yra įvairių tipų protarpinio badavimo, tačiau populiariausias yra 16/8 protokolas. Šis protokolas apima 16 valandų per dieną badavimą, o tada valgymą likusias 8 valandas. Daugelis žmonių renkasi pasninką nuo 22 iki 6 val.

Kaip protarpinis badavimas veikia treniruotes?

Protarpinis badavimas gali turėti įtakos mankštai, tačiau svarbu pažymėti, kad tai tinka ne visiems. Jei esate pradedantysis, turėtumėte būti atsargūs, nes gali būti sunku mankštintis tuščiu skrandžiu. Tačiau jei jau kurį laiką sportuojate, protarpinis badavimas gali padėti pasiekti užsibrėžtų tikslų.

Protarpinio badavimo ir mankštos privalumai

Protarpinis badavimas ir mankšta turi tam tikrų privalumų. Viena vertus, tai gali padėti numesti svorio, nes padeda sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Tai taip pat gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti jums sukurti raumenų masę.

Protarpinio badavimo ir mankštos trūkumai

Protarpinis badavimas ir pratimai taip pat turi tam tikrų trūkumų. Viena vertus, gali būti sunku mankštintis tuščiu skrandžiu, nes gali trūkti energijos. Tai taip pat gali sukelti silpnumo ir nuovargio jausmą.

Išvada

Protarpinis badavimas ir mankšta gali būti veiksminga priemonė norint numesti svorio ir priaugti raumenų masės. Tačiau svarbu pažymėti, kad jis tinka ne visiems. Jei esate pradedantysis, turėtumėte būti atsargūs ir įsitikinti, kad turite pakankamai energijos sportuoti tuščiu skrandžiu.

DUK

Kl .: Kaip veikia protarpinis badavimas?

A: Protarpinis badavimas yra tokia mitybos forma, kai pasninkaujate reguliariais intervalais. Yra įvairių tipų protarpinio badavimo, tačiau populiariausias yra 16/8 protokolas. Šis protokolas apima 16 valandų per dieną badavimą, o tada valgymą likusias 8 valandas.

K: Kokie yra pertraukiamo badavimo pranašumai?

A: Protarpinis badavimas gali padėti numesti svorio, nes padeda sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Tai taip pat gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti jums sukurti raumenų masę.

K: Kokie yra pertraukiamo badavimo trūkumai?

A: Gali būti sunku mankštintis tuščiu skrandžiu, nes gali trūkti energijos. Tai taip pat gali sukelti silpnumo ir nuovargio jausmą.

Susijusios nuorodos

• „Healthline“: protarpinio badavimo vadovas
• Vyrų sveikata: protarpinis badavimas pradedantiesiems
• WebMD: Protarpinis badavimas

Protarpinis badavimas ir mankšta gali būti veiksminga priemonė norint numesti svorio ir priaugti raumenų masės. Tačiau svarbu pažymėti, kad jis tinka ne visiems. Jei esate pradedantysis, turėtumėte būti atsargūs ir įsitikinti, kad turite pakankamai energijos sportuoti tuščiu skrandžiu.

---