Pertraukiamo badavimo klaidos: 6 dalykai, kurių turėtumėte vengti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Protarpinis badavimas yra populiari dieta, kurią daugelis žmonių naudoja norėdami numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą. Tačiau yra keletas klaidų, kurių turėtumėte vengti, kad pasiektumėte daugiau sėkmės. Šiame straipsnyje sužinosite, kokių klaidų turėtumėte vengti baduodami su pertraukomis.

1. Skaičiuojama per daug kalorijų

Viena dažniausių klaidų, kurias žmonės daro protarpinio badavimo metu – per daug skaičiuoja kalorijas. Svarbu sekti suvartojamų kalorijų kiekį, tačiau nereikėtų skirti per daug laiko kalorijų skaičiavimui. Verčiau sutelkite dėmesį į sveiką, subalansuotą mitybą, kurioje gausu šviežių daržovių, nesmulkintų grūdų, ankštinių augalų ir liesų baltymų.

2. Per daug valgyti

Dar viena klaida, kurią daugelis žmonių daro protarpiniu pasninku – valgo per daug. Kai praktikuojate protarpinį badavimą, neturėtumėte stengtis padidinti suvartojamų kalorijų valgydami daugiau. Vietoj to turėtumėte pabandyti sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį valgydami mažiau.

3. Nepakankamai geria

Pasninko metu svarbu gerti pakankamai vandens. Vanduo padeda jaustis sotiems ir sotiems bei padeda išlaikyti energiją. Nepakankamas vandens gėrimas gali sukelti galvos skausmą, nuovargį ir blogą medžiagų apykaitą.

4. Gerti per daug kavos

Kava yra populiarus gėrimas pasninko metu, tačiau svarbu jos negerti per daug. Kava gali sužadinti apetitą ir padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti nepageidaujamą svorio padidėjimą. Stenkitės sumažinti kavos suvartojimą iki minimumo.

5. Per didelis stresas

Stresas yra dar vienas veiksnys, galintis prisidėti prie to, kad jūsų protarpinis badavimas neveikia. Stresas gali padidinti jūsų apetitą ir padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti nepageidaujamą svorio padidėjimą. Stenkitės sumažinti stresą reguliariai medituodami, užsiimdami joga ar tiesiog praleisdami kelias minutes gamtoje.

6. Per daug mankšta

Pasninko metu svarbu per daug nesportuoti. Per daug mankštinantis gali padidėti apetitas ir padidėti cukraus kiekis kraujyje, o tai gali sukelti nepageidaujamą svorio padidėjimą. Stenkitės sumažinti savo fizinį aktyvumą iki minimumo ir sutelkite dėmesį į lengvus pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, joga ar pilatesas.

Išvada

Protarpinis badavimas yra populiari dieta, kurią daugelis žmonių naudoja norėdami numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą. Tačiau yra keletas klaidų, kurių turėtumėte vengti, kad pasiektumėte daugiau sėkmės. Venkite skaičiuoti per daug kalorijų, nevalgykite, negerkite pakankamai, negerkite per daug kavos, per daug streso ir per daug mankštinkitės. Jei išvengsite šių klaidų, protarpinis badavimas gali būti sėkmingas.

Susijusios nuorodos

• „Healthline“: protarpinės badavimo klaidos
• WebMD: Protarpinio pasninko vadovas
• Labai gerai tinka: protarpių pasninko klaidų, kurių reikia vengti

DUK

• K:Kas yra protarpinis badavimas?
  A:Protarpinis badavimas yra valgymo forma, kai tam tikromis dienomis pasninkaujate, o kitomis dienomis valgote įprastai. Tai gali padėti numesti svorio ir pagerinti sveikatą.
• K:Kokių klaidų reikėtų vengti protarpinio badavimo metu?
  A:Reikėtų vengti per daug kalorijų skaičiuoti, per daug valgyti, per mažai gerti, gerti per daug kavos, per daug streso ir per daug mankštintis.
• K:Kaip padaryti, kad protarpinis badavimas būtų sėkmingas?
  A:Kad protarpinis badavimas būtų sėkmingas, turėtumėte sutelkti dėmesį į sveiką, subalansuotą mitybą, gerti pakankamai vandens, sumažinti kavos suvartojimą iki minimumo, sumažinti stresą ir sumažinti fizinį aktyvumą.