Jet lag: priežastys, prevencija ir gydymas

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Kelionė į naują laiko juostą gali išmušti jūsų vidinį laikrodį. Tai gali sukelti reaktyvinį atsilikimą, kuris gali sukelti nuovargį, galvos skausmą, mieguistumą ir kitas problemas. Štai kaip greitai gydyti reaktyvinio atsilikimo simptomus ir geriausius būdus, kaip to išvengti ateityje.

Kas yra jet lag?

Jet lag yra būsena, kurią sukelia vidinio laikrodžio rodyklės delsimas, kai pereinate į kitą laiko juostą. Tai gali paveikti jūsų miego ir pabudimo ciklą, sukelti nuovargį, galvos skausmą, apetito praradimą, sumišimą ir kitus simptomus. „Jet lag“ yra blogiausia, kai einate į laiko juostą, kuri yra daugiau nei šešių valandų atstumu nuo jūsų įprastos laiko juostos.

Reaktyvinio atsilikimo priežastys

Kūnas turi vidinį laikrodį, kurį valdo šviesa ir tamsa. Kai keliaujate į naują laiko juostą, jūsų kūnas negali iš karto prisitaikyti prie naujo laiko. Tai gali sukelti jet lag. Blogiausia, kai einate į laiko juostą, kuri yra daugiau nei šešių valandų atstumu nuo įprastos laiko juostos. „Jet lag“ yra būklė, kurią sukelia laiko juostos pasikeitimas ir miego ir pabudimo ciklas. Tai gali sukelti nuovargį, galvos skausmą, miego sutrikimus ir kitus simptomus. Norint išvengti reaktyvinio atsilikimo, svarbu prisitaikyti prie naujos laiko juostos, laikantis naujo miego ir pabudimo laiko. Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens ir mankštintis prieš skrydį ir jo metu. Paleo užkandžiai vakarėliui ir Zefyrai yra be glitimo gali padėti sumažinti jet lag. Jei reaktyvinio atsilikimo simptomai nepraeina, gali būti paskirti vaistai ar kiti gydymo būdai.

Reaktyvinio atsilikimo prevencija

Yra keletas būdų, kaip išvengti reaktyvinio atsilikimo. Vienas iš variantų – likus kelioms dienoms iki kelionės prisitaikyti prie naujos laiko juostos. Pradėkite keisti miego ir pabudimo ciklą likus kelioms dienoms iki kelionės, kad paruoštumėte savo kūną naujai laiko juostai. Atvykę į tikslą, pasistenkite iš karto prisitaikyti prie naujo laiko. Stenkitės prisitaikyti prie naujo laiko, prisitaikydami prie vietinio laiko, kai valgote, miegate ir keliasi.

„Jet lag“ gydymas

Yra keletas būdų, kaip gydyti reaktyvinį atsilikimą. Vienas iš būdų yra prisitaikyti prie naujos laiko juostos, prisitaikant prie vietinio laiko, kai valgote, miegate ir atsibundate. Taip pat galite pabandyti palaikyti savo kūną melatoninu – hormonu, kuris reguliuoja miego ir pabudimo ciklą. Taip pat galite pabandyti palaikyti savo kūną vitaminu B12, kad padidintumėte energijos lygį. Taip pat galite pabandyti paremti savo kūną mankšta ir grynu oru, kad atkurtumėte kūno pusiausvyrą.

Išvada

„Jet lag“ yra dažna problema, kuri turi įtakos daugeliui keliautojų. Tai gali sukelti nuovargį, galvos skausmą, apetito praradimą, sumišimą ir kitus simptomus. Yra keletas būdų, kaip užkirsti kelią reaktyviniam atsilikimui ir jį gydyti. Stenkitės prisitaikyti prie naujos laiko juostos likus kelioms dienoms iki kelionės ir stenkitės prisitaikyti prie naujo laiko, prisiderindami prie vietinio laiko, kai valgote, miegate ir atsibundate. Taip pat galite pabandyti palaikyti savo kūną melatoninu, vitaminu B12 ir mankštintis, kad atkurtumėte kūno pusiausvyrą.

DUK

• K: Kas yra reaktyvinis atsilikimas?
  A: Jet lag yra būsena, kurią sukelia vidinio laikrodžio rodyklės delsimas, kai pereinate į kitą laiko juostą.
• K: Kokios yra reaktyvinio atsilikimo priežastys?
  A: Kūnas turi vidinį laikrodį, kurį valdo šviesa ir tamsa. Kai keliaujate į naują laiko juostą, jūsų kūnas negali iš karto prisitaikyti prie naujo laiko. Tai gali sukelti jet lag.
• Kl .: Kaip galite išvengti reaktyvinio atsilikimo?
  A: Yra keletas būdų, kaip išvengti reaktyvinio atsilikimo. Vienas iš variantų – likus kelioms dienoms iki kelionės prisitaikyti prie naujos laiko juostos. Pradėkite keisti miego ir pabudimo ciklą likus kelioms dienoms iki kelionės, kad paruoštumėte savo kūną naujai laiko juostai.
• Kl .: Kaip galite gydyti reaktyvinį atsilikimą?
  A: Yra keletas būdų, kaip gydyti reaktyvinį atsilikimą. Vienas iš būdų yra prisitaikyti prie naujos laiko juostos, prisitaikant prie vietinio laiko, kai valgote, miegate ir atsibundate. Taip pat galite pabandyti palaikyti savo kūną melatoninu, vitaminu B12 ir mankštintis, kad atkurtumėte kūno pusiausvyrą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie reaktyvinį atsilikimą, apsilankykite WebMD ir Mayo klinika .