Jicama: mityba, nauda ir naudojimas

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Jicama yra universali šaknis, teikianti daug žadančios naudos sveikatai. Tai populiarus daugelio meksikietiškų patiekalų ingredientas, taip pat valgomas kaip užkandis. Jame gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, todėl jis gali būti sveikas subalansuotos mitybos priedas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie jicama mitybą, naudą ir naudojimą.

Mityba

Jicama yra geras daugelio maistinių medžiagų šaltinis. 100 gramų jicama porcijoje yra:

Jicama yra populiari daržovė, auginama daugelyje pasaulio šalių. Jame gausu vitaminų ir mineralų, jis turi daug naudos sveikatai. Sužinokite daugiau apie jicama mitybą, naudą ir naudojimą. Čia Raskite geriausių 2022 m. Kitchenaid maišytuvų priedų sąrašą ir čia Sužinokite daugiau apie glikolio rūgštį strijų gydymui.

• Kalorijos: 38
• Angliavandeniai: 9 gramai
• Pluoštas: 3 gramai
• Vitaminas C: 12% rekomenduojamos paros normos (RPN)
• Vitaminas B6: 8% RPN
• Kalis: 8% RPN
• Magnis: 4% RPN

Jicama taip pat yra geras daugelio antioksidantų, įskaitant vitaminą C, vitaminą E ir karotenoidus, šaltinis. Jame taip pat yra daug fitocheminių medžiagų, žinomų kaip fitosteroliai.

Privalumai

Jicama gali būti sveikas subalansuotos mitybos priedas. Jame gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų ir jis gali būti naudingas sveikatai. Kai kurie galimi privalumai:

• Gerinti virškinimą: Jicama yra daug skaidulų, kurios gali padėti pagerinti virškinimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
• Cukraus kiekio kraujyje mažinimas: Jicama sudėtyje yra medžiagos, vadinamos inulinu, kuri gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
• Imuninės sistemos gerinimas: Jicama yra daug vitamino C, kuris gali padėti sustiprinti imuninę sistemą.
• Širdies sveikatos gerinimas: Jicama sudėtyje yra daug maistinių medžiagų, kurios gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.

Naudoja

Jicama yra universalus ingredientas, naudojamas daugelyje meksikietiškų patiekalų. Jį galima valgyti žalią, virti, kepti ar kepti. Jis taip pat gali būti naudojamas salotoms, salsoms, sriuboms ir troškiniams. Galima valgyti ir kaip užkandį, supjaustant pagaliukais ir pagardinant citrinos ar laimo sulčių mišiniu.

Išvada

Jicama yra universali šaknis, teikianti daug žadančios naudos sveikatai. Jame gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, todėl jis gali būti sveikas subalansuotos mitybos priedas. Jicama gali būti valgoma žalia, virta, kepta arba kepta ir naudojama daugelyje meksikietiškų patiekalų. Galima valgyti ir kaip užkandį.

DUK

• K: Kas yra Jicama?
  A: Jicama yra universali šaknis, teikianti daug žadančios naudos sveikatai.
• K: Kokių maistinių medžiagų yra jicama?
  A: Jicama yra geras daugelio maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą C, vitaminą B6, kalį ir magnį, šaltinis.
• K: Kokie yra „Jicama“ pranašumai?
  A: Jicama gali padėti pagerinti virškinimą, sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti širdies ligų riziką.
• K: Kaip galite valgyti jicama?
  A: Jicama gali būti valgoma žalia, virta, kepta arba kepta ir naudojama daugelyje meksikietiškų patiekalų. Galima valgyti ir kaip užkandį.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie Jicama, apsilankykite Sveikatos linija ir WebMD .