„Kettlebell“ treniruotė: 6 viso kūno jėgos pratimai – apžvalga

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Kettlebell treniruotės yra veiksmingas būdas pagerinti jūsų jėgą ir ištvermę. Šio tipo treniruotės – tai jėgos ir kardio treniruočių derinys, padėsiantis pasiekti visos kūno jėgos. Šiame straipsnyje apžvelgsime 6 geriausius virdulio pratimus, kurie padės pagerinti jėgą ir ištvermę.

Kettlebell Swing

Sūpynės su kakleliu yra vienas iš pagrindinių pratimų. Tai puikus pratimas, norint pagerinti jūsų jėgą ir ištvermę. Norėdami atlikti pratimą, turite laikyti virdulį tarp kojų ir pasukite jį į priekį. Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti kojų raumenis ir pagerinti ištvermę.

Pritūpimas „Kettlebell Goblet“.

Pritūpimas su kaklelio taurele yra dar vienas puikus pratimas jėgoms ir ištvermei pagerinti. Norėdami atlikti pratimą, turite laikyti virdulį prieš krūtinę ir tada eiti į gilų pritūpimą. Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti kojų raumenis ir pagerinti ištvermę.

„Kettlebell“ treniruotė: 6 pratimai, skirti viso kūno stiprumui – apžvalga yra puiki programa, skirta pagerinti jūsų jėgą ir ištvermę. Tai efektyvus ir saugus būdas sustiprinti ir formuoti savo kūną. Su šia programa galite ugdyti raumenis ir pagerinti ištvermę. Paspauskite čia Norėdami sužinoti daugiau apie kettlebell treniruotes. Be to, tu gali Sužinokite, ar obuoliai tinka diabetikams ir kaip sukurti feng shui vonios kambarį .

Kettlebell Clean and Press

Virdulio valymas ir spaudimas yra dar vienas puikus pratimas, skirtas pagerinti jūsų jėgą ir ištvermę. Norėdami atlikti pratimą, turite laikyti virdulį tarp kojų ir pakelti jį aukštyn. Tada reikia pakelti virdulį virš galvos ir nuspausti atgal. Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti viršutinės kūno dalies raumenis ir pagerinti ištvermę.

Kettlebell Snatch

Virdulio traukimas yra dar vienas puikus pratimas, skirtas pagerinti jūsų jėgą ir ištvermę. Norėdami atlikti pratimą, turite laikyti virdulį tarp kojų ir pakelti jį aukštyn. Tada reikia pakelti virdulį virš galvos ir nuspausti atgal. Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti viršutinės kūno dalies raumenis ir pagerinti ištvermę.

Kettlebell Turkish Kelkis

Kettlebell Turkish Get Up yra dar vienas puikus pratimas, skirtas jėgoms ir ištvermei pagerinti. Norėdami atlikti pratimą, turite laikyti virdulį virš galvos ir tada atsistoti. Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti pagrindinius raumenis ir pagerinti ištvermę.

Kettlebell vėjo malūnas

„Kettlebell Windmill“ yra dar vienas puikus pratimas, skirtas pagerinti jūsų jėgą ir ištvermę. Norėdami atlikti pratimą, turite laikyti virdulio kapelą virš galvos ir siūbuoti pirmyn ir atgal. Šis pratimas yra puikus būdas sustiprinti pagrindinius raumenis ir pagerinti ištvermę.

Kettlebell treniruotės yra veiksmingas būdas pagerinti jūsų jėgą ir ištvermę. Šio tipo treniruotės – tai jėgos ir kardio treniruočių derinys, padėsiantis pasiekti visos kūno jėgos. Atlikdami aukščiau nurodytus 6 virdulio pratimus, galite pagerinti savo jėgą ir ištvermę bei pasiekti bendrą kūno jėgą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie kettlebell treniruotes, apsilankykite MensHealth.de ir FitnessMagazin.de .

DUK

• K:Ar buvote „Kettlebell“ treniruotės?
  A:Kettlebell treniruotės yra veiksmingas būdas pagerinti jūsų jėgą ir ištvermę. Tai jėgos ir kardio treniruočių derinys, padėsiantis pasiekti bendrą kūno jėgą.
• K:Kokie yra kettlebell pratimai?
  A:Yra daug įvairių pratimų, įskaitant sūpynės sūpynės, pritūpimai su katulio bokalu, katulio nuvalymas ir spaudimas, katulio plėšimas, turkiškas kėlimasis kettlebell ir vėjo malūnėlis.
• K:Kaip galiu pagerinti savo jėgą ir ištvermę?
  A:Jūs galite pagerinti savo jėgą ir ištvermę reguliariai treniruodamiesi kettlebell. Pabandykite reguliariai atlikti aukščiau nurodytus 6 virdulio pratimus, kad pagerintumėte savo jėgą ir ištvermę.