Lęšiai: supermaisto nauda sveikatai – apžvalga

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Lęšiai yra vertingas supermaistas, turintis daug naudos sveikatai. Juose gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų ir jie gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant sveiką mitybą. Šiame straipsnyje apžvelgsime lęšių naudą sveikatai ir kaip juos įtraukti į savo mitybą.

Lęšių nauda sveikatai

Lęšiai yra puikus baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Juose gausu vitaminų B1, B6, folio rūgšties, magnio, kalio, geležies ir cinko. Jie taip pat yra geras antioksidantų šaltinis, kuris gali padėti apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų. Lęšiai taip pat gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką.

Įtraukite lęšius į savo mitybą

Lęšiai gali būti įtraukti į savo mitybą įvairiais būdais. Jie gali būti patiekiami kaip garnyras prie valgio, kaip salotos ar kaip sriuba. Jie taip pat gali būti įtraukti į sumuštinį ar įvyniojimą. Lęšiai taip pat puikiai papildo kitus baltymus, tokius kaip ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos. Jų taip pat galima dėti į kokteilius ar dribsnius.

Lęšiai yra supermaistas, turintis daug naudos sveikatai. Juose gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų, jie gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti cholesterolio kiekį ir stiprinti imuninę sistemą. Čia išmokite į savo maistą įtraukti baltymų miltelių ir čia Sužinokite daugiau apie Bowflex SelectTech 552 vs 1090.

Svorio netekimo nauda

Lęšiai yra puikus skaidulų šaltinis, kuris gali padėti kontroliuoti svorį. Juose gausu baltymų, kurie gali padėti kontroliuoti apetitą ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Lęšiai taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką. Jie taip pat yra geras antioksidantų šaltinis, kuris gali padėti apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų.

Išvada

Lęšiai yra vertingas supermaistas, turintis daug naudos sveikatai. Juose gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų ir jie gali atlikti svarbų vaidmenį palaikant sveiką mitybą. Lęšiai gali būti įtraukti į dietą įvairiais būdais, taip pat gali padėti kontroliuoti svorį ir sumažinti širdies ligų riziką. Jei norite daugiau sužinoti apie lęšių naudą sveikatai, rekomenduojame pasikonsultuoti su kvalifikuotu mitybos specialistu.

DUK

• Kokia lęšių nauda sveikatai?
  Lęšiuose gausu baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų, jie gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką.
• Kaip į savo mitybą įtraukti lęšius?
  Lęšiai gali būti įtraukti į savo mitybą įvairiais būdais. Jie gali būti patiekiami kaip garnyras prie valgio, kaip salotos ar kaip sriuba. Jie taip pat gali būti įtraukti į sumuštinį ar įvyniojimą.
• Ar lęšiai gali padėti kontroliuoti svorį?
  Taip, lęšiai yra puikus skaidulų šaltinis, kuris gali padėti kontroliuoti svorį. Juose gausu baltymų, kurie gali padėti kontroliuoti apetitą ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Šaltiniai: Sveikatos linija , WebMD , Valgyk teisingai .