Limos pupelių mityba: maistinė vertė, nauda sveikatai ir kt

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Lima pupelės yra populiarus ir maistingas daugelio patiekalų priedas. Juose gausu svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir skaidulos, ir jie gali padėti pasiekti mitybos tikslus. Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie lima pupelių maistinę vertę ir kaip galite jas įtraukti į savo mitybą.

Lima pupelių maistinė vertė

Lima pupelės yra geras įvairių maistinių medžiagų šaltinis. 100 gramų Lima pupelių porcijoje yra:

Lima pupelės yra sveikas ir maistingas bet kokios dietos priedas. Juose gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų ir jie turi daug naudos sveikatai. Sužinokite daugiau apie maistines vertes, naudą sveikatai ir kaip įtraukti lima pupeles į savo mitybą. Limos pupelių mityba: maistinė vertė, nauda sveikatai ir kt . Be to, tu gali kaip daryti kauveite ir Biskvitas prieš angelų maisto pyragą mokytis.

• Kalorijos: 116
• Baltymai: 7,3 g
• Riebalai: 0,4 gramo
• Angliavandeniai: 20,2 g
• Pluoštas: 6,6 gramo
• Vitaminas A: 0,2 mikrogramo
• Vitaminas C: 4,2 miligramai
• Kalcis: 24 miligramai
• Geležis: 1,3 miligramo

Lima pupelės taip pat yra geras daugelio kitų maistinių medžiagų, įskaitant magnį, fosforą, kalį ir cinką, šaltinis.

Lima pupelių nauda sveikatai

Lima pupelėse gausu maistinių medžiagų ir jos gali būti naudingos sveikatai. Keletas pagrindinių privalumų:

• Sveikas svoris: Lima pupelėse gausu skaidulų, kurios gali padėti ilgiau jaustis sotesniam ir kontroliuoti svorį.
• Pagerintas virškinimas: Lima pupelėse esančios skaidulos gali padėti palaikyti žarnyną ir pagerinti virškinimą.
• Cholesterolio mažinimas: Lima pupelėse yra medžiagos, vadinamos pektinu, kuri gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
• Pagerinta širdies sveikata: Lima pupelėse gausu vitaminų ir mineralų, kurie gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.

Kaip įtraukti lima pupeles į savo mitybą

Lima pupelės yra paprastas ir skanus būdas praturtinti savo mitybą. Galite juos naudoti įvairiuose receptuose, įskaitant sriubas, troškinius, salotas ir troškinius. Taip pat galite juos patiekti kaip garnyrą prie mėsos ar žuvies. Taip pat galite juos naudoti įvairiuose veganiškuose ir vegetariškuose receptuose.

Išvada

Lima pupelės yra maistingas ir skanus daugelio patiekalų priedas. Juose gausu svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir skaidulos, ir jie gali padėti pasiekti mitybos tikslus. Pabandykite įtraukti juos į savo racioną, kad gautumėte naudos sveikatai.

DUK

• K: Kiek kalorijų yra lima pupelių porcijoje?
  A: 100 gramų lima pupelių porcijoje yra 116 kalorijų.
• K: Kokių maistinių medžiagų yra lima pupelėse?
  A: Lima pupelės yra geras įvairių maistinių medžiagų šaltinis, įskaitant baltymus, skaidulą, vitaminus ir mineralus.
• K: Kokią naudą sveikatai teikia lima pupelės?
  A: Lima pupelės gali padėti kontroliuoti svorį, palaikyti žarnyną, sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie lima pupelių mitybą, apsilankykite Sveikatos linija ir WebMD .