10 Marko Sissono keto receptų – mažai angliavandenių, daug riebalų

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Pastaruoju metu keto dieta sulaukia daug dėmesio. Taigi mes kalbėjomės su bestseleriu „The Primal Blueprint“ autoriumi Marku Sissonu apie jo meilę daug riebalų ir mažai angliavandenių turinčiai dietai. Čia yra 10 keto receptų, kad galėtumėte pradėti.

Keto dieta yra dieta, pagrįsta labai mažu angliavandenių vartojimu ir dideliu riebalų vartojimu. Tada kūnas yra priverstas naudoti riebalus kaip energijos šaltinį, o tai gali sukelti svorio mažėjimą. Markas Sissonas, knygos „The Primal Blueprint“ autorius, yra didžiulis keto dietos šalininkas ir sukūrė daug receptų, kuriuos lengva paruošti, ir palaiko mažai angliavandenių ir daug riebalų turinčią dietą.

10 Marko Sissono keto receptų

Čia yra 10 Marko Sissono keto receptų, kuriuos galite išbandyti:

1. Keto pusryčių kokteilis

Šis keto pusryčių kokteilis yra sveikas ir skanus būdas pradėti dieną. Jame yra kokosų pieno, migdolų sviesto, avokado, baltymų miltelių ir kai kurių prieskonių. Tai geras riebalų ir baltymų šaltinis bei sveika alternatyva tradiciniams pusryčiams.

2. Keto mėsytė

Šis keto mėsainis yra lengvas ir skanus patiekalas, kurį galite paruošti per mažiau nei 30 minučių. Tai geras riebalų ir baltymų šaltinis, jame yra tokių ingredientų kaip malta jautiena, svogūnai, česnakai, kiaušiniai ir prieskoniai. Tai sveika alternatyva tradiciniams mėsos pyragų receptams.

Atraskite 10 Marko Sissono keto receptų – mažai angliavandenių ir daug riebalų. Naudodami šiuos receptus galite paruošti skanius ir sveikus patiekalus. Pabandyk pvz Korėjietiški bulviniai blynai arba sužinokite daugiau apie naudą Vazelinas ant blakstienų .

3. Keto blynai

Šie keto blynai yra skani ir sveika alternatyva tradiciniams blynams. Jie yra geras riebalų ir baltymų šaltinis, juose yra tokių ingredientų kaip kiaušiniai, migdolų miltai, kokosų aliejus, cinamonas ir vanilės ekstraktas. Juos lengva pagaminti ir jie yra sveiki pusryčių variantai.

4. Keto-mėsainiai

Šie keto mėsainiai yra sveika ir skani alternatyva tradiciniams mėsainiams. Jie yra geras riebalų ir baltymų šaltinis, juose yra tokių ingredientų kaip malta mėsa, kiaušiniai, svogūnai, česnakai, prieskoniai ir sūris. Juos lengva paruošti ir jie puikiai tinka pietums ar vakarienei.

5. Keto pica

Ši keto pica yra sveika ir skani alternatyva tradiciniams picos receptams. Tai geras riebalų ir baltymų šaltinis, jame yra tokių ingredientų kaip malta mėsa, kiaušiniai, svogūnai, česnakai, prieskoniai ir sūris. Tai lengva paruošti ir sveikas pasirinkimas pietums ar vakarienei.

6. Keto sūrio pyragas

Šis keto sūrio pyragas yra sveika ir skani alternatyva tradiciniams sūrio pyragų receptams. Tai geras riebalų ir baltymų šaltinis, jame yra tokių ingredientų kaip kiaušiniai, kokosų aliejus, migdolų miltai, cinamonas ir vanilės ekstraktas. Tai lengva pagaminti ir sveikas desertas.

7. Keto vištiena

Ši keto vištiena yra sveika ir skani alternatyva tradiciniams vištienos receptams. Tai geras riebalų ir baltymų šaltinis, jame yra tokių ingredientų kaip vištienos krūtinėlė, svogūnai, česnakai, prieskoniai ir alyvuogių aliejus. Tai lengva paruošti ir sveikas pasirinkimas pietums ar vakarienei.

8. Keto žuvis

Ši keto žuvis yra sveika ir skani alternatyva tradiciniams žuvies receptams. Tai geras riebalų ir baltymų šaltinis, jame yra tokių ingredientų kaip žuvies filė, svogūnai, česnakai, prieskoniai ir alyvuogių aliejus. Tai lengva paruošti ir sveikas pasirinkimas pietums ar vakarienei.

9. Keto-salat

Šios keto salotos yra sveika ir skani alternatyva tradiciniams salotų receptams. Tai geras riebalų ir baltymų šaltinis, jame yra tokių ingredientų kaip kiaušiniai, avokadai, pomidorai, svogūnai, česnakai, prieskoniai ir alyvuogių aliejus. Tai lengva paruošti ir sveikas pasirinkimas pietums ar vakarienei.

10. Keto sriuba

Ši keto sriuba yra sveika ir skani alternatyva tradiciniams sriubos receptams. Tai geras riebalų ir baltymų šaltinis, jame yra tokių ingredientų kaip malta mėsa, svogūnai, česnakai, prieskoniai ir daržovės. Tai lengva paruošti ir sveikas pasirinkimas pietums ar vakarienei.

Naudodami šiuos 10 Mark Sisson keto receptų galite paruošti lengvus ir skanius mažai angliavandenių turinčius ir daug riebius patiekalus. Jie yra sveika alternatyva tradiciniams receptams ir geras riebalų bei baltymų šaltinis. Išbandykite juos ir įtraukite į savo kasdienį gyvenimą!

DUK

• Kas yra keto dieta?
  Keto dieta yra dieta, pagrįsta labai mažu angliavandenių vartojimu ir dideliu riebalų vartojimu. Tada kūnas yra priverstas naudoti riebalus kaip energijos šaltinį, o tai gali sukelti svorio mažėjimą.
• Iš kur atsiranda keto receptai?
  Keto receptai yra iš Marko Sissono, bestselerio „The Primal Blueprint“ autoriaus. Jis yra didelis keto dietos šalininkas ir sukūrė daug receptų, kuriuos lengva paruošti, ir palaiko mažai angliavandenių ir daug riebalų turinčią dietą.
• Kaip galiu integruoti keto receptus į savo kasdienį gyvenimą?
  Keto receptus galite integruoti į savo kasdienį gyvenimą ruošdami juos kaip maistą. Jie yra sveika alternatyva tradiciniams receptams ir geras riebalų bei baltymų šaltinis.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie keto dietą, apsilankykite WebMD ir Sveikatos linija .