Tarpininkavimas ir joga: sujunkite supergalias, kad atsipalaiduotumėte

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Meditacija ir joga yra dvi galingiausios priemonės, kuriomis galime pagerinti savo sveikatą ir gerovę. Abi praktikos gali padėti mums atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir užmegzti ryšį gilesniu lygmeniu. Juos derindami galite pasiekti dar didesnės naudos. Šiame straipsnyje apžvelgsime moksliškai įrodytą meditacijos ir jogos naudą ir kaip jie kartu padeda gerinti mūsų sveikatą. Mes netgi įtraukėme nuoseklias instrukcijas, kaip įtraukti meditaciją į savo jogos rutiną.

Jogos ir meditacijos privalumai

Meditacija ir joga yra labai senos praktikos, kurios buvo praktikuojamos šimtmečius. Tačiau pastaraisiais metais mokslas parodė, kad abi šios praktikos turi daug naudos sveikatai. Meditacija gali padėti sumažinti stresą, pagerinti koncentraciją ir pagerinti nuotaiką. Joga gali padėti pagerinti lankstumą, padidinti raumenų jėgą ir pagerinti laikyseną. Abi praktikos taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti ligų riziką.

Tarpininkavimas ir joga yra du nuostabūs būdai atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Sujunkite šias dvi supergalias ir patirkite didžiausią atvėsimą. Su meditacija ir joga galite nuraminti mintis, atpalaiduoti kūną ir išpildyti sielą. Atraskite meditacijos ir jogos galią ir patirkite didžiausią atvėsimą. Kuo skiriasi belgiški vafliai nuo įprastų? ir Paleo Haferbrei .

Kaip meditacija ir joga veikia kartu

Meditacija ir joga gali dirbti kartu, kad maksimaliai padidintų naudą. Meditacija gali padėti nuraminti ir atpalaiduoti protą, o joga atpalaiduoja kūną. Derinant abi praktikas, galima pasiekti gilesnį atsipalaidavimą, kuris veda į geresnę sveikatą ir savijautą. Tai taip pat gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją, o tai savo ruožtu lemia geresnę nuotaiką.

Žingsnis po žingsnio vadovas, kaip įtraukti meditaciją į savo jogos rutiną

Jei norite derinti meditaciją ir jogą, svarbu laikytis nuoseklių instrukcijų. Pirmiausia turite užimti patogią padėtį, sėdėdami arba gulėdami. Tada turėtumėte užmerkti akis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Stenkitės stebėti savo kvėpavimą jo nedarydami. Atsipalaidavę galite sutelkti dėmesį į savo kūną ir pabandyti atpalaiduoti kiekvieną raumenų grupę. Atsipalaidavę galite sutelkti dėmesį į savo mintis ir pabandyti jas paleisti. Kai baigsite, galite atmerkti akis ir pradėti savo jogos rutiną.

Išvada

Meditacija ir joga yra dvi galingos priemonės, kurias turime pagerinti savo sveikatai ir gerovei. Juos derindami galite pasiekti dar didesnės naudos. Šiame straipsnyje apžvelgėme moksliškai įrodytą meditacijos ir jogos naudą ir tai, kaip jie kartu gerina mūsų sveikatą. Mes netgi įtraukėme nuoseklias instrukcijas, kaip įtraukti meditaciją į savo jogos rutiną. Jei norite derinti meditaciją ir jogą, svarbu laikytis nuoseklių instrukcijų.

DUK

• K:Kokie yra meditacijos pranašumai?
  A:Meditacija gali padėti sumažinti stresą, pagerinti koncentraciją ir pagerinti nuotaiką.
• K:Kokie yra jogos privalumai?
  A:Joga gali padėti pagerinti lankstumą, padidinti raumenų jėgą ir pagerinti laikyseną.
• K:Kaip suderinti meditaciją ir jogą?
  A:Derinant abi praktikas, galima pasiekti gilesnį atsipalaidavimą, kuris veda į geresnę sveikatą ir savijautą.

Šaltiniai: Jogos žurnalas , Sveikatos linija , Labai geras protas .