Undinėlės poza: kaip tai padaryti, modifikacijos ir saugumas

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Mermaid Pose yra pažangi jogos poza, kuri apima intensyvų stuburo ir klubų atidarymą. Tai reikli poza, reikalaujanti didelio lankstumo ir jėgos. Šiame straipsnyje paaiškiname, kaip atlikti pozą, kokios modifikacijos galimos ir kaip tai daryti saugiai.

Kaip padaryti undinėlės pozą

Norėdami atlikti Mermaid Pose, pradėkite sėdėdami ant grindų. Sulenkite kelius ir padėkite kojas ant grindų. Tada ištieskite rankas atgal ir suimkite kojas. Kai pasieksite kojas, sulenkite liemenį į priekį ir stenkitės kaktą padėti ant kelių. Jei negalite pasiekti kojų, galite naudoti virvę ar rankšluostį, kad pasiektumėte kojas.

Kai pasieksite kojas, sulenkite liemenį į priekį ir stenkitės kaktą padėti ant kelių. Jei negalite pakankamai pasilenkti į priekį, po pilvu galite padėti pagalvę ar rankšluostį, kad galėtumėte toliau pasilenkti. Jei galite pakankamai pasilenkti į priekį, pabandykite ištiesinti rankas ir suglausti rankas virš galvos.

Undinėlės poza yra graži ir sudėtinga padėtis, reikalaujanti geros pusiausvyros ir lankstumo. Paaiškinsime, kaip atlikti pozą, kokios modifikacijos galimos ir kaip tai daryti saugiai. Pina Colada Daiquiri ir geriausi produktai nuo senėjimo yra keletas svarbiausių elementų, kuriuos reikia turėti omenyje atliekant pozą.

Undinės pozos modifikacijos

Jei negalite pakankamai pasilenkti į priekį, kad sujungtumėte rankas virš galvos, galite naudoti virvę arba rankšluostį, kad pasiektumėte kojas. Jei galite pakankamai pasilenkti į priekį, galite sukryžiuoti rankas už nugaros, kad sujungtumėte rankas. Jei negalite pakankamai pasilenkti į priekį, kad galėtumėte sulenkti rankas, po skrandžiu galite padėti pagalvę arba rankšluostį, kad galėtumėte toliau pasilenkti.

Saugumas undinėlės pozoje

Darant Mermaid Pose svarbu neperkrauti savo kūno. Jei negalite pakankamai pasilenkti į priekį, kad sujungtumėte rankas virš galvos, neturėtumėte priverstinai pozuoti. Jei negalite pakankamai pasilenkti į priekį, kad galėtumėte sulenkti rankas, apsvarstykite galimybę po pilvu padėti pagalvę ar rankšluostį, kad galėtumėte toliau pasilenkti. Jei jaučiate skausmą ar diskomfortą, turite nedelsdami nutraukti pozą.

Išvada

Mermaid Pose yra pažangi jogos poza, kuri apima intensyvų stuburo ir klubų atidarymą. Tai reikli poza, reikalaujanti didelio lankstumo ir jėgos. Mes paaiškinome, kaip atlikti pozą, kokios modifikacijos galimos ir kaip tai padaryti saugiai. Atliekant pozą svarbu neperkrauti kūno ir iškart sustoti pajutus skausmą ar diskomfortą.

DUK

• K:Kaip atlikti Mermaid Pose?
  A:Pradėkite sėdėdami ant grindų. Sulenkite kelius ir padėkite kojas ant grindų. Tada ištieskite rankas atgal ir suimkite kojas. Kai pasieksite kojas, sulenkite liemenį į priekį ir stenkitės kaktą padėti ant kelių.
• K:Kokios modifikacijos galimos naudojant undinėlės pozą?
  A:Jei negalite pakankamai pasilenkti į priekį, kad sujungtumėte rankas virš galvos, galite naudoti virvę arba rankšluostį, kad pasiektumėte kojas. Jei galite pakankamai pasilenkti į priekį, galite sukryžiuoti rankas už nugaros, kad sujungtumėte rankas. Jei negalite pakankamai pasilenkti į priekį, kad galėtumėte sulenkti rankas, po skrandžiu galite padėti pagalvę arba rankšluostį, kad galėtumėte toliau pasilenkti.
• K:Kaip galiu saugiai atlikti undinėlės pozą?
  A:Atliekant pozą svarbu neperkrauti kūno ir iškart sustoti pajutus skausmą ar diskomfortą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie Mermaid Pose, apsilankykite Jogos žurnalas ir Jogas Patvirtintas .