Įprastų jogos traumų išvengimas ir gydymas – patarimai ir prevencija

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Joga gali būti sveikas ir atpalaiduojantis pratimas, bet taip pat gali sukelti traumų. Jei užsiimdami joga susižalojate, tai gali būti skausminga ir gali užtrukti ilgai, kol jis išgydys. Svarbu žinoti dažniausiai pasitaikančias jogos traumas ir kaip jų išvengti bei išgydyti. Šiame straipsnyje sužinosite apie dažniausiai pasitaikančias jogos traumas ir kaip jų išvengti bei išgydyti.

Dažniausios jogos traumos

Dažniausios jogos traumos yra raumenų patempimai, raumenų spazmai, sausgyslių uždegimai, sąnarių ir stuburo traumos. Raumenų patempimus ir raumenų mėšlungį gali sukelti per greitas arba per intensyvus pratimas. Tendonitas gali atsirasti dėl per didelio spaudimo sausgyslėms. Sąnarių pažeidimus gali sukelti per didelis spaudimas sąnariams. Stuburo traumas gali sukelti per didelis spaudimas stuburui.

Patarimai, kaip išvengti jogos traumų

Kad nesusižeistumėte jogos metu, turėtumėte laikytis kelių paprastų patarimų. Visų pirma, prieš pradėdami jogą visada turėtumėte apšilti. Tai padeda sušilti ir ištempti raumenis, kad išvengtumėte traumų. Antra, visada turėtumėte laikytis savo ribų ir nesistengti treniruotis per greitai ar per intensyviai. Trečia, visada turėtumėte vykdyti mokytojo nurodymus ir nesistenkite daryti sunkių pozų, jei nesate joms pasiruošę. Ketvirta, visada turėtumėte klausytis savo kūno ir sustoti, jei jaučiate skausmą.

Įprastų jogos traumų išvengimas ir gydymas – patarimai ir prevencija yra svarbi tema kiekvienam, praktikuojančiam jogą. Praktikuojant jogą svarbu tinkamai apšilti ir naudoti tinkamas technikas, kad išvengtumėte traumų. Kai kurie jogos traumų prevencijos patarimai apima reguliarų tempimą, tinkamą kvėpavimą ir tinkamą padėtį. Taip pat svarbu nepervargti ir klausytis savo kūno. Norint išgydyti sužalojimus, svarbu pailsėti ir vėsinti bei sušildyti pažeistus raumenis ir sąnarius. Menstruacinio kraujo netekimo skaičiuoklė ir Meksikietiška bulvių košė taip pat gali padėti išgydyti traumas.

Gydomos jogos traumos

Jei užsiimdami joga susižalojate, svarbu pailsėti ir gydyti traumą. Pirmiausia turite atvėsinti paveiktą vietą, kad sumažintumėte patinimą. Antra, pažeistą vietą turėtumėte apvynioti kompresiniu tvarsčiu arba tvarsčiu, kad sumažintumėte patinimą. Trečia, ant pažeistos vietos reikia uždėti šilumos kompresą, kad padidintumėte kraujotaką ir paspartintumėte gijimą. Ketvirta, turėtumėte masažuoti paveiktą vietą, kad atpalaiduotumėte raumenis ir paspartintumėte gijimą.

Išvada

Joga gali būti sveikas ir atpalaiduojantis pratimas, bet taip pat gali sukelti traumų. Svarbu žinoti dažniausiai pasitaikančias jogos traumas ir kaip jų išvengti bei išgydyti. Kad nesusižeistumėte jogos metu, visada apšilkite, laikykitės savo ribų, laikykitės instruktoriaus nurodymų ir klausykite savo kūno. Jei užsiimdami joga susižalojate, svarbu pailsėti ir gydyti traumą. Šie patarimai padės išvengti ir išsigydyti dažniausiai pasitaikančių jogos traumų.

DUK

• Kokios yra dažniausios jogos traumos?Dažniausios jogos traumos yra raumenų patempimai, raumenų spazmai, sausgyslių uždegimai, sąnarių ir stuburo traumos.
• Kaip išvengti jogos traumų?Kad nesusižeistumėte jogos metu, visada apšilkite, laikykitės savo ribų, laikykitės instruktoriaus nurodymų ir klausykite savo kūno.
• Kaip išgydyti jogos traumas?Jei užsiimdami joga susižalojate, svarbu pailsėti ir gydyti traumą. Norėdami tai padaryti, pažeistą vietą turėtumėte atvėsinti, apvynioti kompresiniu tvarsčiu ar tvarsčiu, apdoroti šilumos kompresu ir masažuoti.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie jogos sužalojimus, apsilankykite šiose svetainėse: Jogos žurnalas , Labai gerai tinka ir Tarptautinė joga .