Natūralūs vaistai nuo nerimo: 13 būdų

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Nerimas gali sukelti nerimą, nerimą ir susirūpinimą. Kai kuriems gali padėti receptiniai vaistai, kiti ieško natūralių vaistų nuo nerimo ir streso. Yra daug natūralių priemonių, kurios gali padėti sumažinti nerimą. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime 13 natūralių vaistų nuo nerimo ir streso.

1. Akupunktūra

Akupunktūra yra senovės kinų gydymo metodas, kurio metu adatos įvedamos į tam tikrus kūno taškus, kad būtų galima reguliuoti energijos srautą. Manoma, kad jis gali padėti sumažinti nerimą atpalaiduodamas kūną ir sumažindamas streso hormonų gamybą. Tačiau yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių akupunktūros veiksmingumą gydant nerimą.

2. Aromaterapija

Aromaterapija – populiarus natūralus gydymo metodas, kurio metu nuotaikai gerinti ir stresui sumažinti naudojami eteriniai aliejai. Manoma, kad tam tikrų eterinių aliejų, tokių kaip levandų, bergamočių ir citrinų, naudojimas gali padėti sumažinti nerimą. Tačiau yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių aromaterapijos veiksmingumą gydant nerimą.

3. Meditacija

Meditacija yra senovinė praktika, kuri gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Tai gali padėti lavinti dėmesį ir pagerinti koncentraciją. Yra daug įvairių meditacijos tipų, kuriuos galite pabandyti sumažinti savo nerimą. Kai kurie iš populiariausių tipų yra sąmoningumo meditacija, progresuojantis raumenų atpalaidavimas ir autogeninė treniruotė.

Natūralūs nerimo vaistai yra puikus būdas sumažinti stresą ir nerimą. Yra daug įvairių būdų, kaip naudoti natūralias priemones nuo nerimo. Štai 13 būdų, kaip naudoti natūralias priemones nuo nerimo: Vartokite magnio, kad palaikytumėte miegą , Darykite romantiškus dalykus lovoje su savo sutuoktiniu , reguliariai medituoti, pakankamai mankštintis, pakankamai ilsėtis, susikoncentruoti ties pozityviomis mintimis, sveikai mitybai, atsipalaidavimo technikoms, kvėpavimo pratimams, muzikai, jogai, akupunktūrai ir aromaterapijai.

4. Joga

Joga yra senovės Indijos praktika, jungianti kūną ir protą. Jis gali padėti sumažinti stresą ir nerimą atpalaiduodamas kūną ir pagerindamas kvėpavimą. Yra daug skirtingų jogos rūšių, kurias galite pabandyti sumažinti savo nerimą. Kai kurios populiariausios rūšys yra Hatha joga, Vinyasa joga ir Kundalini joga.

5. Žolelės

Žolelės yra populiarus natūralus gydymo metodas, kuris gali padėti sumažinti nerimą. Kai kurios iš populiariausių žolelių, galinčių padėti numalšinti nerimą, yra pasifloros, valerijonai ir jonažolė. Svarbu pažymėti, kad vaistažolės gali turėti šalutinį poveikį, todėl prieš vartodami bet kokią žolelę visada pasitarkite su gydytoju.

6. Mityba

Sveika mityba gali padėti sumažinti nerimą. Rekomenduojama valgyti subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir baltymų. Taip pat rekomenduojama vengti tokių maisto produktų kaip kofeinas, alkoholis ir rafinuotas cukrus, nes tai gali pabloginti nerimą.

7. Judėjimas

Reguliarus pratimas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Per dieną rekomenduojama atlikti bent 30 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvios mankštos. Kai kurios populiariausios mankštos rūšys yra bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir joga. Svarbu pažymėti, kad nepersistenkite, nes tai gali pabloginti jūsų nerimą.

Išvada

Yra daug natūralių priemonių, kurios gali padėti sumažinti nerimą. Tai apima akupunktūrą, aromaterapiją, meditaciją, jogą, žoleles, mitybą ir mankštą. Svarbu pažymėti, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas ir kai kurios natūralios priemonės vieniems žmonėms veikia geriau nei kitiems. Jei kenčiate nuo nerimo, prieš bandydami bet kokią natūralią priemonę visada pasitarkite su gydytoju.

DUK

• K: Kokios natūralios priemonės gali padėti sumažinti nerimą?
  A: Akupunktūra, aromaterapija, meditacija, joga, žolelės, dieta ir mankšta gali padėti sumažinti nerimą.
• K: Kokį šalutinį poveikį gali turėti žolės?
  A: Vaistažolės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, galvos svaigimą, pykinimą ir skrandžio sutrikimus. Prieš vartodami bet kokias žoleles, svarbu pasitarti su gydytoju.
• K: Kiek mankštintis turėčiau per dieną?
  A: Rekomenduojama atlikti bent 30 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvios mankštos per dieną.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie natūralias priemones nuo nerimo ir streso, skaitykite Šis straipsnis iš WebMD arba Šis straipsnis iš Healthline.