Avižų pieno privalumai: nauda, ​​svarstymai ir receptai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Avižų pienas yra sveika alternatyva įprastiniam pienui. Tai skanus ir maistingas pasirinkimas žmonėms, kurie negeria arba negali gerti pieno. Avižų piene gausu vitaminų ir mineralų, jis turi daug naudos sveikatai. Šiame straipsnyje apžvelgsime avižų pieno naudą, svarstymus ir receptus.

Avižų pieno privalumai

Avižų pienas yra sveika ir maistinga alternatyva įprastam pienui. Jame gausu vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą B12, vitaminą D, kalcio, magnio ir geležies. Tai taip pat geras skaidulų šaltinis, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir padeda virškinti. Avižų pienas taip pat yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, padedantis sumažinti uždegimą ir sumažinti širdies ligų riziką.

Apsvarstymai naudojant avižų pieną

Avižų pienas yra sveika alternatyva įprastam pienui, tačiau reikia atsiminti keletą dalykų. Avižų pienas nėra toks maistingas kaip karvės pienas, jame yra mažiau kalcio ir vitamino D. Jame taip pat nėra tiek daug baltymų kaip karvės piene. Todėl svarbu savo racione atsižvelgti į kitus šių maistinių medžiagų šaltinius. Avižų pienas taip pat netinka visiems, nes yra glitimo turinčių grūdų šaltinis. Todėl žmonės, sergantys celiakija arba netoleruojantys glitimo, turėtų apsvarstyti kitas pieno alternatyvas.

Receptai su avižų pienu

Avižų pienas gali būti naudojamas daugelyje receptų, įskaitant kokteilius, kavą, dribsnius ir net kepinius. Avižų pieną taip pat galite naudoti sriuboms, padažams ir užpilams. Štai keletas paprastų receptų, kuriuos galite išbandyti:

Avižų pienas turi daug naudos, svarstymų ir receptų. Tai sveika ir maistinga alternatyva tradiciniam pienui ir idealiai tinka žmonėms, kurie mėgsta veganišką mitybą. Avižų piene gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų, todėl jis gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Čia daugiau informacijos apie avižų pieno naudą. Be to, tu gali raudoni ir geltoni obuoliai ir ką valgyti, kai jaučiatės silpni ir pavargę bandyti.

Avižų milteliai-smoothie

Ingredientai: 1 puodelis avižų pieno, 1 bananas, 1/2 puodelio uogų, 1 šaukštas medaus, 1 šaukštas chia sėklų.

Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir plakite iki vientisos konsistencijos. Mėgaukitės savo kokteiliu iš karto arba laikykite jį šaldytuve.

Avižų pieno kava

Sudėtis: 1 puodelis kavos, 1 puodelis avižų pieno, 1 valgomasis šaukštas cukraus, 1 šaukštelis vanilės ekstrakto.

Kavą, avižų pieną, cukrų ir vanilės ekstraktą sudėkite į trintuvą ir sutrinkite iki vientisos masės. Mėgaukitės kava iš karto arba laikykite ją šaldytuve.

Išvada

Avižų pienas yra sveika ir maistinga alternatyva įprastam pienui. Jame gausu vitaminų ir mineralų, jis turi daug naudos sveikatai. Tačiau svarbu atsižvelgti į kitus kalcio, vitamino D ir baltymų šaltinius savo mityboje. Avižų pienas gali būti naudojamas daugelyje receptų, įskaitant kokteilius, kavą, dribsnius ir net kepinius. Jei norite išbandyti avižų pieną, išbandykite vieną iš aukščiau pateiktų receptų.

DUK

• K:Kuo naudingas avižų pienas?
  A:Avižų piene gausu vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą B12, vitaminą D, kalcio, magnio ir geležies. Tai taip pat geras skaidulų, omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir padeda virškinti.
• K:Į ką reikia atsižvelgti vartojant avižų pieną?
  A:Avižų pienas nėra toks maistingas kaip karvės pienas, jame yra mažiau kalcio ir vitamino D. Jame taip pat nėra tiek daug baltymų kaip karvės piene. Todėl svarbu savo racione atsižvelgti į kitus šių maistinių medžiagų šaltinius. Avižų pienas taip pat netinka visiems, nes yra glitimo turinčių grūdų šaltinis.
• K:Ar receptuose galiu naudoti avižų pieną?
  A:Taip, avižų pienas gali būti naudojamas daugelyje receptų, įskaitant kokteilius, kavą, dribsnius ir net kepinius. Avižų pieną taip pat galite naudoti sriuboms, padažams ir užpilams.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie avižų pieno naudą, apsilankykite Sveikatos linija ir WebMD .