PMS poreikiai: kodėl jie atsiranda ir kaip juos valdyti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

PMS gali sukelti įvairius simptomus, įskaitant potraukį. Šiuos poreikius dažniausiai sukelia hormonų lygio pokyčiai. Štai kodėl verta pasilepinti (saikingai).

Kokie yra PMS poreikiai?

PMS potraukis yra stiprus potraukis tam tikram maistui, kuris pirmiausia pasireiškia priešmenstruacinio sindromo (PMS) metu. Šie poreikiai gali būti susiję su saldumynais, sūriais, riebiais ar kitomis maisto grupėmis. Jie taip pat gali priversti jus valgyti daugiau nei įprastai.

Kodėl atsiranda PMS poreikis?

PMS poreikius dažniausiai sukelia hormonų lygio pokyčiai. Menstruacinio ciklo metu padidėja hormono progesterono kiekis. Dėl to galite jaustis pavargę, įtempti ir alkani. Kai kurie tyrimai parodė, kad padidėjęs progesterono kiekis taip pat gali padidinti potraukį tam tikram maistui.

PMS poreikiai yra dažna moterų problema. Jie gali pasireikšti emocinių ir fizinių simptomų pavidalu. Svarbu suprasti, kodėl jie atsiranda ir kaip juos valdyti. Skittles veganai ir Jalapeno receptai sveiki yra keletas būdų, kaip jaustis geriau PMS metu. Moterims svarbu žinoti, kad PMS poreikiai yra normalūs ir kad yra būdų juos valdyti.

Ar tinka patenkinti PMS poreikius?

Galima patenkinti PMS poreikius tol, kol tai darote saikingai. Retkarčiais padovanodami sau nedidelį skanėstą, galite pagerinti nuotaiką ir jaustis geriau. Tačiau per daug valgant gali padidėti svoris ir atsirasti kitų sveikatos problemų.

Kaip valdyti PMS poreikius?

Yra keletas būdų, kaip valdyti PMS poreikius. Visų pirma, turėtumėte pabandyti sutelkti dėmesį į sveiką mitybą. Valgykite daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų. Venkite saldžių ir riebių maisto produktų. Taip pat stenkitės reguliariai valgyti, kad cukraus kiekis kraujyje būtų pastovus.

Taip pat svarbu pakankamai mankštintis. Pratimai gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Stenkitės mankštintis bent 30 minučių per dieną. Taip pat galite išbandyti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip joga ar meditacija.

Galiausiai svarbu pakankamai atsipalaiduoti. Stenkitės kiekvieną dieną skirti keletą minučių atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Tai gali padėti sumažinti stresą ir jaustis geriau.

Išvada

PMS poreikis yra dažnas priešmenstruacinio sindromo simptomas. Paprastai juos sukelia hormonų lygio pokyčiai. Galima karts nuo karto pasimėgauti nedideliu skanėstu, jei tai darote saikingai. Norėdami valdyti PMS poreikius, turėtumėte sutelkti dėmesį į sveiką mitybą, pakankamai mankštintis ir pakankamai ilsėtis.

DUK

• Kokie yra PMS poreikiai?PMS potraukis yra stiprus potraukis tam tikram maistui, kuris pirmiausia pasireiškia priešmenstruacinio sindromo (PMS) metu.
• Kodėl atsiranda PMS poreikis?PMS poreikius dažniausiai sukelia hormonų lygio pokyčiai.
• Ar tinka patenkinti PMS poreikius?Galima patenkinti PMS poreikius tol, kol tai darote saikingai.
• Kaip valdyti PMS poreikius?Norėdami valdyti PMS poreikius, turėtumėte sutelkti dėmesį į sveiką mitybą, pakankamai mankštintis ir pakankamai ilsėtis.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie PMS poreikius, apsilankykite šiose svetainėse: WebMD , Sveikatos linija ir Mayo klinika .