Fiziniai depresijos simptomai: kaip palengvinti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Depresija gali paveikti jūsų kūną įvairiais būdais. Nesvarbu, ar turite diagnozę, ar įtariate, kad sergate depresija, svarbu suprasti fizinius šio sutrikimo komponentus, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip depresija veikia jūsų kūną ir ką galite su ja padaryti.

Kaip depresija veikia organizmą?

Depresija gali paveikti jūsų kūną įvairiais būdais. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys simptomai yra šie:

• miego sutrikimai
• Galvos skausmas
• nuovargis
• Skausmas ir diskomfortas
• Svorio kritimas arba svorio padidėjimas
• Virškinimo sutrikimai
• širdies plakimas

Depresija taip pat gali padidinti jautrumą infekcijoms ir ligoms. Kai kurie žmonės taip pat kenčia nuo sumažėjusio lytinio potraukio ir seksualinės disfunkcijos.

Depresija gali pasireikšti įvairiais būdais, įskaitant fizinius simptomus. Tai apima nuovargį, galvos skausmą, apetito praradimą, miego sutrikimus ir skausmą. Kad palengvėtų, ligoniai gali imtis keleto priemonių, įskaitant reguliarų mankštą, sveiką mitybą, gerą miego higieną ir vitaminų bei mineralų vartojimą. Taip pat gali būti naudinga atsipalaiduoti ir skirti laiko pomėgiams. Norėdami padidinti energiją, sportininkai gali Užkandžiai bėgikams ir neplaukite plaukų net po treniruotės prakaituoti plaukai po treniruotės vengti.

Kaip gauti palengvėjimą?

Yra daug būdų, kaip atsikratyti fizinių depresijos simptomų. Kai kurie dažniausiai naudojami gydymo metodai:

• Psichoterapija: Psichoterapinis gydymas gali padėti sumažinti depresijos simptomus ir padėti valdyti savo jausmus.
• Vaistai: Antidepresantai gali padėti sumažinti depresijos simptomus.
• Fizinis aktyvumas: reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti depresijos simptomus ir suteikti daugiau energijos.
• Sveika mityba: sveika mityba gali padėti sumažinti depresijos simptomus ir suteikti daugiau energijos.
• Pakankamas miegas: pakankamai išsimiegoję, galite palengvinti depresijos simptomus ir suteikti daugiau energijos.

Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad surastumėte geriausią depresijos gydymą. Jūsų gydytojas gali padėti jums sudaryti gydymo planą, pritaikytą jūsų individualiems poreikiams.

Kaip palengvinti depresijos simptomus?

Yra daug būdų, kaip palengvinti depresijos simptomus. Kai kurie iš labiausiai paplitusių metodų yra šie:

• Reguliarus fizinis aktyvumas: reguliari fizinė veikla gali padėti sumažinti depresijos simptomus ir suteikti daugiau energijos.
• Sveika mityba: sveika mityba gali padėti sumažinti depresijos simptomus ir suteikti daugiau energijos.
• Pakankamas miegas: pakankamai išsimiegoję, galite palengvinti depresijos simptomus ir suteikti daugiau energijos.
• Socialinė parama: geras socialinis tinklas gali padėti palengvinti depresijos simptomus ir suteikti daugiau energijos.
• Streso mažinimas: streso mažinimas gali padėti palengvinti depresijos simptomus ir suteikti daugiau energijos.

Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad surastumėte geriausią depresijos gydymą. Jūsų gydytojas gali padėti jums sudaryti gydymo planą, pritaikytą jūsų individualiems poreikiams.

Išvada

Depresija gali paveikti jūsų kūną įvairiais būdais. Svarbu suprasti fizinius šio sutrikimo komponentus, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę. Yra daug būdų, kaip atsikratyti fizinių depresijos simptomų, įskaitant psichoterapiją, vaistus, fizinį aktyvumą, sveiką mitybą ir tinkamą miegą. Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad surastumėte geriausią depresijos gydymą.

DUK

• Kokie yra dažniausiai pasitaikantys depresijos simptomai?
  Dažniausi depresijos simptomai yra miego sutrikimai, galvos skausmai, nuovargis, skausmas ir diskomfortas, svorio kritimas arba padidėjimas, virškinimo sutrikimai, širdies plakimas ir sumažėjęs lytinis potraukis.
• Kaip atsikratyti depresijos simptomų?
  Yra daug būdų, kaip atsikratyti depresijos simptomų, įskaitant psichoterapiją, vaistus, fizinį aktyvumą, sveiką mitybą ir tinkamą miegą.
• Kaip palengvinti depresijos simptomus?
  Yra daug būdų, kaip palengvinti depresijos simptomus, įskaitant reguliarų fizinį aktyvumą, sveiką mitybą, tinkamą miegą, socialinę paramą ir streso mažinimą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie fizinius depresijos simptomus ir kaip juos palengvinti, apsilankykite šiose svetainėse: Mayo klinika , WebMD ir Nacionalinis psichikos sveikatos institutas .