Augalinės dietos prieš veganą: skirtumai, nauda ir receptai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Veganas, vegetaras, pescatarian, flexitar – yra daug įvairių dietų ir mitybos įpročių pavadinimų. Bet kuo skiriasi veganiškas ir augalinis? Šiame straipsnyje apžvelgsime abiejų dietų skirtumus, naudą ir receptus.

Kas yra augalinė dieta?

Augalinė dieta yra dieta, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas augaliniam maistui. Tai vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos ir sveiki grūdai. Tai dieta, kurioje gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų bei suteikia sveiką baltymų, angliavandenių ir riebalų šaltinį. Į augalinę dietą taip pat gali būti įtraukti pieno produktai, kiaušiniai ir net žuvis, tačiau pagrindinis dėmesys skiriamas augaliniam maistui.

Augalinė dieta ir veganizmas yra dvi skirtingos dietos, kurios apima dietą be gyvūninės kilmės produktų. Skirtumas tas, kad veganai taip pat nevartoja gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip pienas, kiaušiniai ar medus. Augalinės dietos turi daug privalumų, įskaitant sveikesnę mitybą, mažesnę lėtinių ligų riziką ir geresnį aplinkosauginį veiksmingumą. Yra daug skanių receptų, kuriuos lengva paruošti ir kurie palaiko augalinę mitybą. Čia Raskite daugiau informacijos apie augalinę mitybą ir veganizmą, įskaitant skirtumus, naudą ir receptus. Be to, tu gali čia Sužinokite daugiau apie kvėpavimo per burną simptomus ir sprendimus bei čia Sužinokite daugiau apie Supertaster.

Kas yra veganiška dieta?

Veganiška dieta – tai dieta, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas augaliniam maistui, bet taip pat neįtraukiami visi gyvūninės kilmės produktai, įskaitant pieną, kiaušinius ir medų. Veganai valgo tik augalinį maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, ankštinius augalus, riešutus, sėklas ir nesmulkintus grūdus. Veganai taip pat vengia visų gyvūninės kilmės produktų, įskaitant odą, vilną ir šilką.

Skirtumai tarp augalinės kilmės ir veganų

Svarbiausias skirtumas tarp augalinės ir veganiškos yra tas, kad augalinės kilmės dietoje gali būti pieno produktų, kiaušinių ir net žuvies, o veganiškose dietose neįtraukiami visi gyvūninės kilmės produktai. Į augalinės kilmės dietą taip pat gali būti įtraukta didesnė maisto įvairovė, o veganų dieta apsiriboja augaliniu maistu. Augalinės dietos taip pat gali turėti daugiau įvairių maistinių medžiagų, nes gali būti pieno produktai, kiaušiniai ir žuvis.

Augalinės kilmės ir veganų nauda sveikatai

Abi dietos yra naudingos sveikatai. Augalinės dietos gali padėti sumažinti širdies ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio formų riziką. Veganiška dieta taip pat gali sumažinti širdies ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio formų riziką. Abi dietos taip pat gali padėti sumažinti antsvorio ir nutukimo riziką.

Receptai augaliniams ir veganams

Yra daug skanių augalinių ir veganiškų receptų. Kai kurie pavyzdžiai: daržovių karis, pupelių burito dubuo, avinžirnių salotos, veganiškas mėsainis, daržovių lazanija, veganiškas sūrio pyragas ir daug daugiau. Taip pat yra daug veganiškų ir augalinės kilmės kulinarinių knygų, kuriose yra daug skanių receptų.

Išvada

Augalinė dieta ir veganizmas yra dvi skirtingos dietos, kurios abi turi naudos sveikatai. Į augalinę dietą gali būti įtraukti pieno produktai, kiaušiniai ir net žuvis, o veganiška dieta neįtraukia jokių gyvūninės kilmės produktų. Abi dietos siūlo daugybę skanių receptų, kuriuos lengva paruošti. Jei pasirenkate augalinę ar veganišką mitybą, turėtumėte įsitikinti, kad gaunate visas organizmui reikalingas maistines medžiagas.

Susijusios nuorodos

• Harvardas T.H. Chan visuomenės sveikatos mokykla: augalinės dietos
• Vegetariškų išteklių grupė: veganiška mityba

DUK

• K: Kas yra augalinė dieta?
  A: Augalinė dieta yra dieta, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas augaliniam maistui, įskaitant vaisius, daržoves, ankštinius augalus, riešutus, sėklas ir nesmulkintus grūdus.
• K: Kas yra veganiška dieta?
  A: Veganiška dieta yra dieta, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas augaliniam maistui, bet taip pat neįtraukiami visi gyvūniniai produktai, įskaitant pieną, kiaušinius ir medų.
• Kl .: Kuo skiriasi augalinis maistas nuo veganų?
  A: Svarbiausias skirtumas tarp augalinės ir veganiškos yra tas, kad į augalinę dietą gali būti įtraukti pieno produktai, kiaušiniai ir net žuvis, o veganiška dieta neįtraukia jokių gyvūninės kilmės produktų.
• Kl .: Kokią naudą sveikatai siūlo augaliniai ir veganiški produktai?
  A: Abi dietos yra naudingos sveikatai. Augalinės dietos gali padėti sumažinti širdies ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio formų riziką. Veganiška dieta taip pat gali sumažinti širdies ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio formų riziką.