Tuštintis pasimatymų metu: 5 patarimai, kaip paskatinti virškinimą

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Tuštintis šalia savo partnerio ne visada lengva. Gali būti sunku atsipalaiduoti ir jaustis patogiai, kai nerimaujate, kad nepasidarysite nepatogiai. Šiame straipsnyje pateikiami 5 patarimai, kaip sumažinti spaudimą ir kontroliuoti virškinimą.

1 patarimas: būkite atviri ir sąžiningi

Svarbu atvirai ir nuoširdžiai kalbėti apie savo virškinimo problemas. Jei pasakysite savo partneriui, kad turite problemų, galite atsipalaiduoti ir jaustis patogiai. Taip pat svarbu pasakyti savo partneriui, kai turite problemų, kad jis žinotų, kaip jums padėti.

2 patarimas: pabandykite atsipalaiduoti

Svarbu, kad pamėgintumėte atsipalaiduoti, kai bandote skatinti virškinimą. Stimuliuodami virškinimą pabandykite kvėpuoti giliai ir lėtai. Taip pat stenkitės atpalaiduoti raumenis, įtempdami ir atpalaiduodami juos po vieną. Tai gali padėti paskatinti virškinimą.

3 patarimas: valgykite sveiką maistą

Svarbu valgyti sveiką maistą, kad būtų skatinamas virškinimas. Venkite maisto, kuriame yra daug riebalų ir cukraus, ir stenkitės į savo racioną įtraukti daugiau skaidulų. Tai gali padėti paskatinti virškinimą ir jaustis geriau.

Tuštintis pasimatymų metu gali būti sudėtinga. Štai 5 patarimai, kaip paskatinti virškinimą:
1. Gerkite daug vandens. Jis padeda reguliuoti žarnyno judesius ir skatina virškinimą.
2. Valgykite skaidulų. Jie padeda reguliuoti tuštinimąsi ir palaiko virškinimą.
3. Venkite saldžių gėrimų. Vietoj to galite mišrūs gėrimai be sodos gerti.
4. Valgykite subalansuotą mitybą. Stenkitės valgyti daugiau daržovių ir vaisių, kad aprūpintumėte organizmą reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
5. Į savo patiekalus įpilkite traškios plutos. Bandyti, Panko-Topping Pridėkite prie valgio, kad stimuliuotumėte savo kūną.

4 patarimas: gerkite daug vandens

Svarbu gerti daug vandens, kad būtų lengviau virškinti. Vanduo padeda ploninti išmatą ir palengvina virškinimą. Taip pat gerkite daug kitų skysčių, pavyzdžiui, arbatos ir vaisių sulčių, kad paskatintumėte virškinimą.

5 patarimas: stenkitės reguliariai tuštintis

Svarbu reguliariai tuštintis, kad paskatintumėte virškinimą. Stenkitės tuštintis kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad pripratintumėte savo kūną prie įprastos rutinos. Reguliarus tuštinimasis gali padėti pagerinti virškinimą ir jaustis geriau.

Išvada

Tuštintis šalia savo partnerio gali būti sunku. Svarbu atvirai ir nuoširdžiai kalbėti apie savo virškinimo problemas ir pabandyti atsipalaiduoti. Taip pat svarbu valgyti sveiką maistą, gerti daug vandens ir stengtis reguliariai tuštintis, kad paskatintumėte virškinimą. Naudodamiesi šiais patarimais galite sumažinti spaudimą ir kontroliuoti savo virškinimą.

DUK

• K: Kaip galiu paskatinti virškinimą?
  A: Svarbu valgyti sveiką maistą, gerti daug vandens ir stengtis reguliariai tuštintis, kad paskatintumėte virškinimą.
• K: Kaip aš galiu atsipalaiduoti, kai bandau paskatinti virškinimą?
  A: Stenkitės kvėpuoti giliai ir lėtai, bandydami skatinti virškinimą. Taip pat stenkitės atpalaiduoti raumenis, įtempdami ir atpalaiduodami juos po vieną.
• K: Kaip galiu padėti savo partneriui, jei turiu virškinimo problemų?
  A: Svarbu atvirai ir nuoširdžiai kalbėti apie savo virškinimo problemas. Jei pasakysite savo partneriui, kad turite problemų, galite atsipalaiduoti ir jaustis patogiai.

Daugiau informacijos šia tema galite rasti adresu WebMD ir Sveikatos linija .