Psoriazinio artrito dieta: kokius maisto produktus turėtumėte valgyti ir kurių vengti?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Psoriazinis artritas yra lėtinė liga, kurią sukelia sąnarių ir odos uždegimas. Nors psoriazinis artritas nėra išgydomas, priešuždegiminė dieta gali padėti palengvinti simptomus. Šiame straipsnyje sužinosite apie maisto produktus, kuriuos reikia valgyti ir kurių vengti, taip pat apie dietas, kurios gali pagerinti jūsų simptomus.

Maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti

Priešuždegiminė dieta gali padėti sumažinti psoriazinio artrito simptomus. Kai kurie iš geriausių maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti, yra šie:

Psoriazinio artrito dieta yra dieta, kuria siekiama sumažinti uždegimą ir palengvinti psoriazinio artrito simptomus. Maistas, kurį turėtumėte valgyti, yra švieži vaisiai ir daržovės, nesmulkinti grūdai, neriebūs pieno produktai, liesa mėsa, žuvis ir ankštiniai augalai. Maistas, kurio reikia vengti, yra rafinuoti angliavandeniai, riebi mėsa, riebi paukštiena, žuvies padažas ir alkoholis. Kodėl neišbandžius sveiko tako mišinio recepto, kad praturtintumėte savo mitybą? O gal bandote pakeisti žuvies padažą, kad pagardintumėte savo patiekalus? Trail Mix Ideen ir Žuvies padažo pakaitalas yra gera pradžia!

• Žuvis: Žuvis yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, turintis priešuždegiminį poveikį. Tokiose žuvyse kaip lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės yra ypač daug omega-3 riebalų rūgščių.
• Daržovės: Daržovės yra svarbus vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis. Ypač rekomenduojamos žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai ir lapiniai kopūstai, kuriuose gausu antioksidantų.
• Vaisiai: vaisiai yra geras vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis. Ypač rekomenduojamos uogos, tokios kaip mėlynės, gervuogės ir braškės, kuriose gausu antioksidantų.
• Ankštiniai augalai: Ankštinės daržovės yra puikus skaidulų, baltymų ir mineralų šaltinis. Pupelėse, žirniuose ir lęšiuose ypač gausu maistinių medžiagų.
• Riešutai ir sėklos: Riešutai ir sėklos yra geras omega-3 riebalų rūgščių, skaidulų ir baltymų šaltinis. Migdolai, graikiniai riešutai ir moliūgų sėklos yra ypač daug maistinių medžiagų.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Yra keletas maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, jei sergate psoriaziniu artritu. Tai įtraukia:

• Rafinuoti grūdai: rafinuoti grūdų produktai, tokie kaip balti miltai, balta duona ir balti ryžiai, turi daug tuščių kalorijų ir mažai maistinių medžiagų. Vietoj to turėtumėte valgyti nesmulkintus grūdus, tokius kaip viso grūdo duona, rudieji ryžiai ir avižiniai dribsniai.
• Transriebalai: Transriebalai randami daugelyje perdirbtų maisto produktų ir gali sukelti uždegimą organizme. Turėtumėte vengti perdirbto maisto, o valgyti šviežią maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir ankštinius augalus.
• Cukrus: Cukrus turi daug tuščių kalorijų ir gali sukelti uždegimą organizme. Turėtumėte vengti saldžių maisto produktų ir vietoj to naudokite natūralius saldiklius, tokius kaip medus ir klevų sirupas.
• Alkoholis: Alkoholis gali sukelti uždegimą organizme, todėl jo reikėtų vengti. Jei norite gerti alkoholį, darykite tai saikingai.

Specialios dietos

Yra keletas specialių dietų, kurios gali padėti sumažinti psoriazinio artrito simptomus. Tai įtraukia:

• Viduržemio jūros dieta: Viduržemio jūros dietoje gausu vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, žuvies, alyvuogių aliejaus ir riešutų. Tai sveika mityba, kuri gali padėti sumažinti uždegimą organizme.
• Mažo FODMAP dieta: Mažo FODMAP dieta yra dieta, kurioje vengiama tam tikrų angliavandenių, kurie gali sukelti uždegimą organizme. Tai geras pasirinkimas žmonėms, sergantiems lėtinėmis žarnyno ligomis.
• Dieta be glitimo: Dieta be glitimo yra dieta, kurioje vengiama glitimo. Glitimas yra baltymas, randamas kviečiuose, rugiuose ir miežiuose. Tai gali sukelti kūno uždegimą, todėl jo reikėtų vengti.

Išvada

Psoriazinis artritas nėra išgydomas, tačiau priešuždegiminė dieta gali padėti palengvinti simptomus. Kai kurie iš geriausių maisto produktų yra žuvis, daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai ir riešutai. Taip pat yra kai kurių maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, pavyzdžiui, rafinuotų grūdų, transriebalų, cukraus ir alkoholio. Taip pat yra keletas specialių dietų, kurios gali padėti sumažinti psoriazinio artrito simptomus, pavyzdžiui, Viduržemio jūros dieta, mažai FODMAP turinti dieta ir dieta be glitimo.

DUK

• K: Kokius maisto produktus turėčiau valgyti sergant psoriaziniu artritu?
  A: Kai kurie iš geriausių maisto produktų yra žuvis, daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai ir riešutai.
• K: Kokių maisto produktų turėčiau vengti, jei sergu psoriaziniu artritu?
  A: Turėtumėte vengti rafinuotų grūdų, transriebalų, cukraus ir alkoholio.
• K: Kokios konkrečios dietos gali padėti sumažinti psoriazinio artrito simptomus?
  A: Yra keletas specifinių dietų, kurios gali padėti sumažinti psoriazinio artrito simptomus, pavyzdžiui, Viduržemio jūros dieta, mažai FODMAP turinti dieta ir dieta be glitimo.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie psoriazinį artritą ir mitybą, apsilankykite šiose svetainėse: WebMD , Artrito fondas ir Sveikatos linija .