Putpelių kiaušiniai: nauda, ​​maistinės medžiagos, rizika ir daugiau

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Putpelių kiaušiniai yra sveika alternatyva vištų kiaušiniams. Jie yra mažesni nei vištų kiaušiniai, tačiau viename grame yra daugiau maistinių medžiagų nei vištų kiaušiniuose. Putpelių kiaušiniuose gausu baltymų, vitaminų ir mineralų. Jie taip pat yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie putpelių kiaušinių maistines medžiagas, naudą ir riziką.

Maistinės medžiagos putpelių kiaušiniuose

Putpelių kiaušiniai yra geras įvairių maistinių medžiagų šaltinis. Putpelių kiaušinyje yra apie 6,3 g baltymų, 5,6 g riebalų ir 1,4 g angliavandenių. Jame taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą A, vitaminą B12, vitaminą D, vitaminą E, kalcį, magnį, fosforą ir cinką. Putpelių kiaušiniai taip pat yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.

Putpelių kiaušiniai yra sveikas ir maistingas bet kokios dietos priedas. Juose gausu baltymų, vitaminų ir mineralų ir jie turi daug naudos sveikatai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie naudą, maistines medžiagas, riziką ir dar daugiau. Degtinės nauda sveikatai ir Kas sukelia nugaros spuogus moterims .

Putpelių kiaušinių pranašumai

Putpelių kiaušiniai yra sveika alternatyva vištų kiaušiniams. Viename grame jų yra daugiau maistinių medžiagų nei vištienos kiaušiniuose. Putpelių kiaušiniuose gausu baltymų, vitaminų ir mineralų. Jie taip pat yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Putpelių kiaušiniai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką. Putpelių kiaušiniai taip pat gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti diabeto riziką.

Putpelių kiaušinių rizika

Putpelių kiaušiniuose yra cholesterolio, kuris gali padidinti širdies ligų riziką. Todėl per dieną neturėtumėte valgyti daugiau nei vieno ar dviejų putpelių kiaušinių. Putpelių kiaušiniai taip pat gali padidinti apsinuodijimo salmonelėmis riziką, nes jie nėra pasterizuojami taip dažnai, kaip vištų kiaušiniai. Todėl prieš valgydami putpelių kiaušinius visada turėtumėte gerai išvirti.

Putpelių kiaušinių naudojimas

Putpelių kiaušinius galima paruošti įvairiais būdais. Juos galima virti, kepti, kepti arba gaminti omletą. Putpelių kiaušinius galima naudoti ir salotoms, sriuboms ar kitiems patiekalams ruošti. Putpelių kiaušiniai taip pat gali būti naudojami kaip baltymų šaltinis kokteiliuose ar kokteiliuose.

Išvada

Putpelių kiaušiniai yra sveika alternatyva vištų kiaušiniams. Viename grame jų yra daugiau maistinių medžiagų nei vištienos kiaušiniuose. Putpelių kiaušiniuose gausu baltymų, vitaminų ir mineralų. Jie taip pat yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Putpelių kiaušiniai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką. Putpelių kiaušiniai taip pat gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti diabeto riziką. Tačiau putpelių kiaušinių nereikėtų valgyti daugiau nei vieną ar du per dieną, nes juose yra cholesterolio ir padidėja rizika apsinuodyti salmonelėmis. Putpelių kiaušinius galima paruošti įvairiais būdais.

Susijusios nuorodos

• „Healthline“: putpelių kiaušinių nauda, ​​mityba, rizika ir kt
• WebMD: putpelių kiaušinių nauda sveikatai
• Medicinos naujienos šiandien: kokia yra putpelių kiaušinių nauda sveikatai?

DUK

• Kokios maistinės medžiagos yra putpelių kiaušiniuose?
  Putpelių kiaušiniai yra geras įvairių maistinių medžiagų, įskaitant baltymus, riebalus, angliavandenius, vitaminus ir mineralus, šaltinis. Jie taip pat yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.
• Kuo naudingi putpelių kiaušiniai?
  Putpelių kiaušiniai yra sveika alternatyva vištų kiaušiniams. Viename grame jų yra daugiau maistinių medžiagų nei vištienos kiaušiniuose. Putpelių kiaušiniai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką. Putpelių kiaušiniai taip pat gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti diabeto riziką.
• Kokia yra putpelių kiaušinių rizika?
  Putpelių kiaušiniuose yra cholesterolio, kuris gali padidinti širdies ligų riziką. Todėl per dieną neturėtumėte valgyti daugiau nei vieno ar dviejų putpelių kiaušinių. Putpelių kiaušiniai taip pat gali padidinti apsinuodijimo salmonelėmis riziką, nes jie nėra pasterizuojami taip dažnai, kaip vištų kiaušiniai.
• Kaip paruošti putpelių kiaušinius?
  Putpelių kiaušinius galima paruošti įvairiais būdais. Juos galima virti, kepti, kepti arba gaminti omletą. Putpelių kiaušinius galima naudoti ir salotoms, sriuboms ar kitiems patiekalams ruošti. Putpelių kiaušiniai taip pat gali būti naudojami kaip baltymų šaltinis kokteiliuose ar kokteiliuose.