Rafinuoti angliavandeniai: kodėl jie jums blogi

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Geri angliavandeniai, blogi angliavandeniai, sudėtingi angliavandeniai, perdirbti angliavandeniai – suprasti, kaip valgyti angliavandenius, gali būti painu. Štai ką reikia žinoti apie perdirbtus angliavandenius ir kaip jie veikia jūsų sveikatą.

Kas yra perdirbti angliavandeniai?

Perdirbti angliavandeniai yra angliavandeniai, kurie buvo apdoroti pašalinant skaidulą ir kitas maistines medžiagas iš natūralios formos. Jų yra daugelyje perdirbtų maisto produktų, tokių kaip baltieji miltai, cukrus, pyragaičiai, sausainiai, paruošti patiekalai ir saldainiai. Perdirbti angliavandeniai yra lengvai virškinami ir greitai absorbuojami į kraują, todėl greitai padidėja cukraus kiekis kraujyje.

Rafinuoti angliavandeniai yra blogas pasirinkimas jūsų sveikatai. Jie lengvai virškinami, juose yra mažai maistinių medžiagų, bet daug cukraus ir riebalų. Tai gali sukelti svorio padidėjimą, diabetą, širdies ligas ir kitas sveikatos problemas. Norėdami apsaugoti savo sveikatą, laikykitės subalansuotos mitybos ir venkite perdirbto maisto. Kas yra parabenai? ir Kiek laiko užtrunka, kad kontracepcija veiktų?

Kaip perdirbti angliavandeniai veikia jūsų sveikatą?

Perdirbti angliavandeniai gali paveikti jūsų sveikatą keliais būdais. Pirma, jie gali sukelti greitą cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, dėl kurio gali greitai sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Tai gali sukelti nuovargį, galvos skausmą ir silpnumo jausmą. Perdirbti angliavandeniai taip pat gali padidinti diabeto, širdies ligų ir nutukimo riziką. Be to, jie gali paveikti jūsų virškinimą ir sukelti mitybos trūkumus.

Kaip išvengti perdirbtų angliavandenių?

Kad išvengtumėte perdirbtų angliavandenių, laikykitės dietos, kurioje yra sveikų angliavandenių. Tai yra sveiki grūdai, ankštiniai augalai, daržovės, vaisiai ir riešutai. Šiuose maisto produktuose yra skaidulų, kurios padeda ilgiau jaustis sotesniam ir palaiko pastovų cukraus kiekį kraujyje. Taip pat turėtumėte vengti perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, paruoštų patiekalų, saldumynų ir pyragų. Vietoje to reikėtų rinktis natūralų, neperdirbtą maistą.

Išvada

Perdirbti angliavandeniai yra tam tikra angliavandenių rūšis, kuri gali pakenkti jūsų sveikatai. Dėl jų gali greitai padidėti cukraus kiekis kraujyje, o tai gali sukelti nuovargį, galvos skausmą ir silpnumo jausmą. Jie taip pat gali padidinti diabeto, širdies ligų ir nutukimo riziką. Norėdami išvengti perdirbtų angliavandenių, laikykitės dietos, kurioje gausu sveikų angliavandenių, ir venkite perdirbto maisto.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie perdirbtus angliavandenius, apsilankykite šiose svetainėse: Harvardas T.H. Chan visuomenės sveikatos mokykla ir Mitybos ir dietologijos akademija .

DUK

• Kas yra perdirbti angliavandeniai?
  Perdirbti angliavandeniai yra angliavandeniai, kurie buvo apdoroti pašalinant skaidulą ir kitas maistines medžiagas iš natūralios formos.
• Kaip perdirbti angliavandeniai veikia jūsų sveikatą?
  Perdirbti angliavandeniai gali sukelti greitą cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, o tai gali sukelti nuovargį, galvos skausmą ir silpnumo jausmą. Jie taip pat gali padidinti diabeto, širdies ligų ir nutukimo riziką.
• Kaip išvengti perdirbtų angliavandenių?
  Norėdami išvengti perdirbtų angliavandenių, laikykitės dietos, kurioje gausu sveikų angliavandenių, ir venkite perdirbto maisto.