Žirklių smūgis: variantai ir saugos patarimai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Spyris žirklėmis yra paprastas ir efektyvus pagrindinis pratimas, kuriam nereikia jokios įrangos. Tai puikus būdas sustiprinti pilvo raumenis ir pagerinti lankstumą. Yra keletas variantų, kuriuos galite pabandyti keisti savo pratimą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie skirtingus variantus ir kaip juos saugiai atlikti.

Kaip atlikti smūgį žirklėmis

Norėdami atlikti smūgį žirklėmis, atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas. Laikykite kojas tiesiai ir pėdas kartu. Pakelkite kojas, kol jos sudarys stačią kampą į grindis. Laikykite poziciją ir judinkite kojas aukštyn ir žemyn žirkliniais judesiais. Pakartokite judesį norimam pakartojimų skaičiui.

Scissor Kick – tai kovos menų atmaina, kuriai būdingas smūgiavimo ir smūgiavimo technikų derinys. Tai labai efektyvi ir saugi kovos technika, jei laikotės tinkamų saugos patarimų. Vandeningo laikotarpio kraujas , ką galite naudoti vietoj džiovintuvo lakštų , yra keletas svarbiausių saugos taisyklių, kurių reikia laikytis spardant žirkles.

„Scissor Kick“ variantai

Yra keletas žirklinio smūgio variantų, kuriuos galite pabandyti keisti savo pratimą. Keletas pavyzdžių:

• Spyris žirklėmis viena koja: pakelkite vieną koją ir judinkite aukštyn ir žemyn žirkliniais judesiais.
• Svertinis smūgis žirklėmis: atlikdami pratimą laikykite svarmenį rankose.
• Tiesus žirklinis smūgis: atlikdami pratimą pakelkite ir ištieskite kojas.
• Speed ​​​​Scissor Kick: Atlikite pratimą greičiau, kad padidintumėte intensyvumą.

saugos instrukcijas

Atliekant smūgius žirklėmis svarbu išlikti saugiems. Štai keli patarimai, padėsiantys išlikti saugūs:

• Naudokite kilimėlį, kad apsaugotumėte nugarą.
• Laikykite kojas tiesiai ir pėdas kartu.
• Venkite per aukštai kelti kojas, kad nesusižeistumėte.
• Venkite daryti pratimą per greitai, kad nesusižeistumėte.
• Klausykite savo kūno ir darykite pertraukas, kai pavargsite.

Spyris žirklėmis yra paprastas ir efektyvus pagrindinis pratimas, kuriam nereikia jokios įrangos. Yra keletas variantų, kuriuos galite pabandyti keisti savo pratimą. Atliekant pratimą svarbu išlikti saugiems. Naudokite kilimėlį, laikykite kojas tiesias ir pėdas kartu ir nedarykite pratimo per greitai. Vadovaudamiesi šiais patarimais, galite saugiai ir efektyviai atlikti spardymą žirklėmis.

Susijusios nuorodos

• Spyriai su žirklėmis: variantai ir saugos patarimai
• Smūgio žirklėmis pratimas
• Smūgis su žirklėmis: dirbkite be jokios įrangos

DUK

• K:Kokia įranga reikalinga spardymui žirklėmis?
  A:Scissor Kick nereikia jokios įrangos.
• K:Kokie yra smūgio žirklėmis variantai?
  A:Yra keletas žirklinio smūgio variantų, įskaitant vienos kojos žirklinį smūgį, svertinį spyrį žirklėmis, ištemptą žirklinį smūgį ir greitąjį žirklinį smūgį.
• K:Kaip galiu būti saugus atliekant Scissor Kick?
  A:Naudokite kilimėlį, laikykite kojas tiesias ir pėdas kartu ir nedarykite pratimo per greitai.