Selenas ir svorio metimas: hipotirozė ir seleno papildai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Kas yra Selenas?
• Selenas ir svorio netekimas
• Selenas ir hipotirozė
• Kaip vartoti seleno papildus
• Išvada

Selenas yra būtinas mikroelementas, būtinas organizmo funkcionavimui. Jis dalyvauja daugelyje procesų, įskaitant skydliaukės funkciją, imuninę sistemą ir ląstelių regeneraciją. Kai kurie tyrimai rodo, kad selenas gali turėti įtakos svorio netekimui, ypač žmonėms, sergantiems hipotiroze. Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie seleno ir svorio netekimo ryšį, ypač esant hipotirozei. Mes paaiškiname, kaip seleno papildai gali padėti ir kaip juos saugiai vartoti.

Kas yra Selenas?

Selenas yra mikroelementas, kurio organizmui reikia nedideliais kiekiais. Jo yra daugelyje maisto produktų, tačiau jų kiekis skiriasi priklausomai nuo regiono. Jis taip pat įtrauktas į kai kuriuos papildus. Selenas dalyvauja daugelyje organizmo procesų, įskaitant skydliaukės funkciją, imuninę sistemą ir ląstelių regeneraciją. Taip pat svarbus antioksidantų, apsaugančių organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, gamybai.

Selenas ir svorio metimas yra glaudžiai susiję. Hipotireozė yra būklė, kurią sukelia skydliaukės hormonų trūkumas. Dėl seleno trūkumo gali sutrikti skydliaukė, o tai gali sukelti svorio padidėjimą. Todėl svarbu, kad hipotiroze sergantys žmonės gautų pakankamą seleno kiekį. Seleno papildai gali padėti palaikyti seleno kiekį organizme ir palaikyti svorio metimą. Norėdami sužinoti daugiau apie seleną ir svorio metimą, skaitykite kiek kartų moteris gali išsipurkšti ir Kokį vitaminą C geriausia vartoti .

Selenas ir svorio netekimas

Kai kurie tyrimai rodo, kad selenas gali turėti įtakos svorio netekimui. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie vartojo daugiau seleno, turėjo mažesnį kūno svorį nei žmonės, kurie vartojo mažiau. Kitas 2018 m. tyrimas parodė, kad žmonės, kurie vartojo daugiau seleno, turėjo mažiau riebalų nei žmonės, kurie vartojo mažiau. Tačiau svarbu pažymėti, kad šie tyrimai rodo ryšį tarp seleno ir svorio netekimo. Neįrodyta, kad selenas tiesiogiai prisideda prie svorio metimo.

Selenas ir hipotirozė

Hipotireozė yra būklė, kai skydliaukė negamina pakankamai hormonų. Tai gali sukelti svorio padidėjimą, nuovargį ir kitus simptomus. Kai kurie tyrimai rodo, kad seleno papildai gali pagerinti hipotirozės simptomus. 2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad hipotiroze sergančių žmonių, vartojusių seleno papildus, simptomai žymiai pagerėjo. Kitas 2018 m. tyrimas parodė, kad hipotiroze sergantys žmonės, vartoję seleno papildus, smarkiai numetė svorį.

Kaip vartoti seleno papildus

Seleno papildai yra įvairių formų, įskaitant tabletes, kapsules ir skysčius. Vartodami papildą svarbu laikytis gamintojo nurodymų. Rekomenduojama paros dozė suaugusiems yra 55-400 mikrogramų per dieną. Svarbu, kad nevartotumėte daugiau nei rekomenduojama paros dozė, nes per didelis seleno kiekis gali būti žalingas. Jei vartojate papildą, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog vartojate tinkamą dozę.

Išvada

Selenas yra būtinas mikroelementas, būtinas organizmo funkcionavimui. Kai kurie tyrimai rodo, kad selenas gali turėti įtakos svorio netekimui, ypač žmonėms, sergantiems hipotiroze. Vartodami papildą svarbu laikytis gamintojo nurodymų ir pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog vartojate tinkamą dozę. Norint geriau suprasti ryšį tarp seleno ir svorio metimo, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

DUK

• Kas yra Selenas?Selenas yra mikroelementas, kurio organizmui reikia nedideliais kiekiais. Jis dalyvauja daugelyje organizmo procesų, įskaitant skydliaukės funkciją, imuninę sistemą ir ląstelių regeneraciją.
• Ar selenas gali numesti svorio?Kai kurie tyrimai rodo, kad selenas gali turėti įtakos svorio netekimui. Tačiau svarbu pažymėti, kad šie tyrimai rodo ryšį tarp seleno ir svorio netekimo. Neįrodyta, kad selenas tiesiogiai prisideda prie svorio metimo.
• Ar selenas gali pagerinti hipotirozės simptomus?Taip, kai kurie tyrimai rodo, kad seleno papildai gali pagerinti hipotirozės simptomus.
• Kiek seleno turėčiau vartoti?Rekomenduojama paros dozė suaugusiems yra 55-400 mikrogramų per dieną. Svarbu, kad nevartotumėte daugiau nei rekomenduojama paros dozė, nes per didelis seleno kiekis gali būti žalingas.

Lentelė: Rekomenduojama seleno paros dozė

Šiame straipsnyje mes apžvelgėme, kaip selenas gali paveikti svorio metimą, ypač žmonėms, sergantiems hipotiroze. Mes paaiškinome, kaip seleno papildai gali padėti ir kaip juos saugiai vartoti. Norint geriau suprasti ryšį tarp seleno ir svorio metimo, reikia atlikti tolesnius tyrimus. Jei norite sužinoti daugiau apie seleną ir svorio metimą, rekomenduojame Šis straipsnis ir Šis straipsnis Skaityti.