Stovas ant pečių: privalumai, tobula forma ir modifikacijos

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Stovėjimas ant pečių yra viena iš sunkiausių jogos pozų, bet kartu ir viena efektyviausių. Mes atidžiau pažvelgėme į šios pozos privalumus, tobulą formą ir modifikacijas. Inversijos (arba judesiai, susiję su vaikščiojimu aukštyn kojomis) gali būti labai naudingi jūsų nugarai.

Stovos prie pečių privalumai

Stovėjimas ant pečių yra viena iš svarbiausių jogos pozų, nes ji suteikia daug privalumų. Tai gali padėti sumažinti stresą, pagerinti laikyseną ir pagerinti kraujotaką. Tai taip pat gali padėti pagerinti virškinimą, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kvėpavimą.

Tobula laikymosi ant pečių forma

Norėdami teisingai atlikti pečių stovėjimą, pirmiausia turite atsigulti ant nugaros ir pakelti kojas. Tada pakelkite klubus ir atsiremkite į alkūnes. Laikykite kojas tiesiai ir pėdas kartu. Laikykite pečius ir kaklą tiesiai ir atsipalaiduokite. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite ir palaikykite pozą kelias sekundes.

Modifikacijos ant pečių

Yra keletas modifikacijų ant pečių, kurios gali padėti palengvinti pozą. Viena modifikacijų yra traukti kojas link krūtinės, kad pagerėtų pusiausvyra. Kita modifikacija – atremti kojas į sieną, kad pagerėtų pusiausvyra. Kita modifikacija – padėti rankas už nugaros, kad pagerėtų pusiausvyra.

Išvada

Stovėjimas ant pečių yra viena iš sunkiausių jogos pozų, bet kartu ir viena efektyviausių. Tai suteikia daug privalumų, pavyzdžiui, mažina stresą, gerina laikyseną ir gerina kraujotaką. Norint teisingai atlikti pozą, kojos turi būti tiesios, o pečiai ir kaklas – tiesūs. Taip pat yra keletas modifikacijų, kurios gali padėti pagerinti pusiausvyrą.

DUK

K: Kokie yra stovo ant pečių pranašumai?

A: Pečių stovas siūlo daug privalumų, tokių kaip streso mažinimas, laikysenos gerinimas ir kraujotakos gerinimas.

Kl .: Kaip teisingai atlikti stovėjimą ant peties?

A: Norėdami teisingai atlikti stovėjimą ant pečių, pirmiausia turite atsigulti ant nugaros ir pakelti kojas. Tada pakelkite klubus ir atsiremkite į alkūnes. Laikykite kojas tiesiai ir pėdas kartu. Laikykite pečius ir kaklą tiesiai ir atsipalaiduokite.

K: Ar yra kokių nors pečių stovo modifikacijų?

A: Taip, yra keletas Shoulderstand modifikacijų, kurios gali padėti palengvinti pozą. Viena modifikacijų yra traukti kojas link krūtinės, kad pagerėtų pusiausvyra. Kita modifikacija – atremti kojas į sieną, kad pagerėtų pusiausvyra. Kita modifikacija – padėti rankas už nugaros, kad pagerėtų pusiausvyra.

Susijusios nuorodos

• Jogos žurnalas: stovėjimas ant pečių
• Patvirtinta joga: Schulterstand-Pose
• Joga su Adriene: Schulterstand-Pose