Krevetės: mityba, nauda ir rizika

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Mityba
• Privalumai
• Rizikos
• Išvada
• DUK
• Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje (3 uncijos)

Krevetės yra skanus ir maistingas ingredientas, turintis daug naudos sveikatai. Jie yra geras baltymų, vitamino B12, jodo ir seleno šaltinis. Krevetėse taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios sveikai širdies veiklai. Šiame straipsnyje apžvelgsime krevečių mitybą, naudą ir riziką.

Krevetės yra skanus ir sveikas pasirinkimas maistui. Juose gausu baltymų, vitaminų ir mineralų, jie yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Mitybos specialistai rekomenduoja krevetes valgyti bent kartą per savaitę. Tačiau krevetės taip pat gali kelti tam tikrą pavojų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie krevečių mitybą, naudą ir riziką. Taip pat sužinosite, kaip Inkštirų ant skruostų ir šokio privalumai kad būtų galima susitvarkyti.

Mityba

Krevetės yra geras baltymų, vitamino B12, jodo ir seleno šaltinis. 3 uncijų virtų krevečių porcijoje yra apie 18 gramų baltymų, 0,3 mikrogramų vitamino B12, 34 mikrogramai jodo ir 55 mikrogramai seleno. Krevetėse taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios sveikai širdies veiklai. Vienoje virtų krevečių porcijoje yra apie 0,2 gramo omega-3 riebalų rūgščių.

Privalumai

Krevetės yra sveikas ir maistingas ingredientas, turintis daug naudos sveikatai. Jie yra geras baltymų, vitamino B12, jodo ir seleno šaltinis. Baltymai yra svarbūs raumenų atsistatymui ir raumenų masės palaikymui. Vitaminas B12 svarbus raudonųjų kraujo kūnelių gamybai ir nervų sistemos veiklai. Jodas ir selenas yra svarbūs skydliaukės veiklai. Krevetėse taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios sveikai širdies veiklai.

Rizikos

Yra keletas pavojų, susijusių su krevečių valgymu. Krevetės gali būti užterštos sunkiaisiais metalais, tokiais kaip gyvsidabris ir kadmis. Todėl nėščios moterys ir vaikai krevetes turėtų valgyti tik saikingai. Krevetės taip pat gali būti užterštos antibiotikais ir pesticidais, kurie gali būti žalingi. Todėl krevetes turėtumėte pirkti tik iš patikimų šaltinių.

Išvada

Krevetės yra skanus ir maistingas ingredientas, turintis daug naudos sveikatai. Jie yra geras baltymų, vitamino B12, jodo ir seleno šaltinis. Krevetėse taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios sveikai širdies veiklai. Tačiau yra tam tikrų pavojų, susijusių su krevečių valgymu. Todėl nėščios moterys ir vaikai krevetes turėtų valgyti tik saikingai ir pirkti krevetes tik iš patikimų šaltinių.

DUK

• Kiek baltymų yra virtų krevečių porcijoje?3 uncijų virtų krevečių porcijoje yra apie 18 gramų baltymų.
• Kokia yra krevečių nauda sveikatai?Krevetės yra geras baltymų, vitamino B12, jodo ir seleno šaltinis. Juose taip pat gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios sveikai širdies veiklai.
• Kokia rizika siejama su krevečių valgymu?Krevetės gali būti užterštos sunkiaisiais metalais, tokiais kaip gyvsidabris ir kadmis. Jie taip pat gali būti užkrėsti antibiotikais ir pesticidais, kurie gali būti žalingi.

Informacija apie maistingumą vienoje porcijoje (3 uncijos)

Apskritai krevetės yra skanus ir maistingas ingredientas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau yra tam tikrų pavojų, susijusių su krevečių valgymu. Todėl nėščios moterys ir vaikai krevetes turėtų valgyti tik saikingai ir pirkti krevetes tik iš patikimų šaltinių. Norėdami gauti daugiau informacijos apie krevetes, apsilankykite Sveikatos linija ir WebMD .