SI sąnarių skausmo malšinimas: jūsų DUK – nuo ​​įprastų priežasčių iki palengvinimo

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

SI sąnarių skausmas gali būti skausminga patirtis, paveikianti jūsų gyvenimą. Jei kenčiate nuo SI sąnarių skausmo, galbūt norėsite sužinoti daugiau apie dažniausiai pasitaikančias priežastis ir kaip galite jį sumažinti. Šiame straipsnyje atsakome į dažniausiai užduodamus klausimus apie SI sąnarių skausmą ir pateikiame patarimų, kaip rasti palengvėjimą sau.

Kas yra SI sąnarių skausmas?

SI sąnarių skausmas, taip pat žinomas kaip kryžkaulio sąnario skausmas, yra skausmas, atsirandantis apatinėje nugaros dalyje. Šis skausmas gali plisti į apatinę nugaros dalį, klubus, sėdmenis, šlaunis ir net kulkšnis. SI sąnarių skausmas dažniausiai atsiranda dėl kryžkaulio sąnario, jungiančio stuburą su dubens, nesutapimo arba uždegimo.

Kokios yra dažniausios SI sąnarių skausmo priežastys?

Dažniausios SI sąnarių skausmo priežastys yra:

SI sąnarių skausmo malšinimas: jūsų DUK – nuo ​​įprastų priežasčių iki palengvinimo. Čia Sužinokite daugiau apie dažniausiai pasitaikančias SI sąnarių skausmo priežastis ir kaip galite jį sumažinti. Taip pat galite jį rasti čia Informacija apie tai, kodėl Takis tau blogas ir kaip baimė ir pykinimas yra susiję .

• Sužalojimai ar nelaimingi atsitikimai, dėl kurių kryžkaulio sąnarys yra netinkamas
• Artritas arba kryžkaulio sąnario uždegimas
• Pernelyg didelis nugaros apkrovimas, pvz., keliant sunkvežimius ar ilgai sėdint
• Nėštumas, nes nėštumo metu keičiasi hormonai ir sąnariai tampa minkštesni

Kaip sumažinti SI sąnarių skausmą?

Yra keletas būdų, kaip sumažinti SI sąnarių skausmą. Vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų yra šilumos panaudojimas. Šiluma gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Galite išsimaudyti šiltoje vonioje, naudoti karšto vandens buteliuką ar šildymo pagalvėlę arba ant pažeistos vietos uždėti šilumos paketą. Taip pat galite gauti terminį gydymą iš savo gydytojo arba fizioterapeuto.

Ar galite palengvinti SI sąnarių skausmą pratimais?

Taip, tam tikri pratimai gali padėti sumažinti SI sąnarių skausmą. Keletas pratimų, kurie gali padėti, pavyzdžiai:

• Tempimo pratimai raumenims ištempti ir atpalaiduoti
• Stiprinimo pratimai raumenims stiprinti ir stabilizuoti
• Stabilizavimo pratimai raumenims stiprinti ir sąnariams stabilizuoti

Prieš pradedant bet kokią mankštos programą, svarbu pasitarti su gydytoju arba kineziterapeutu. Jie gali padėti rasti jums tinkamus pratimus ir įsitikinti, kad juos atliekate teisingai.

Ar galima palengvinti SI sąnarių skausmą vaistais?

Taip, tam tikri vaistai gali padėti sumažinti SI sąnarių skausmą. Gydytojas gali išrašyti receptinių ar nereceptinių vaistų, kurie gali padėti sumažinti skausmą. Tai apima nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), raumenis atpalaiduojančius vaistus ir opioidus. Prieš vartodami bet kokį vaistą, svarbu pasitarti su gydytoju.

Išvada

SI sąnarių skausmas gali būti skausminga patirtis, paveikianti jūsų gyvenimą. Yra keletas būdų, kaip sumažinti SI sąnarių skausmą, įskaitant šilumą, pratimus ir vaistus. Prieš pradedant gydymo planą, svarbu pasitarti su gydytoju arba kineziterapeutu.

DUK

• K: Kas yra SI sąnarių skausmas?
  A: SI sąnarių skausmas, taip pat žinomas kaip kryžkaulio sąnario skausmas, yra skausmas, atsirandantis apatinėje nugaros dalyje. Šis skausmas gali plisti į apatinę nugaros dalį, klubus, sėdmenis, šlaunis ir net kulkšnis.
• K: Kokios yra dažniausios SI sąnarių skausmo priežastys?
  A: Dažniausios SI sąnarių skausmo priežastys yra sužalojimai ar nelaimingi atsitikimai, dėl kurių kryžkaulio sąnario išsidėstymas yra netinkamas, artritas arba kryžkaulio sąnario uždegimas, per didelis nugaros įtempimas ir nėštumas.
• K: Kaip sumažinti SI sąnarių skausmą?
  A: Vienas iš paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų yra naudoti šilumą. Šiluma gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Galite išsimaudyti šiltoje vonioje, naudoti karšto vandens buteliuką ar šildymo pagalvėlę arba ant pažeistos vietos uždėti šilumos paketą.
• Kl.: Ar galite palengvinti SI sąnarių skausmą pratimais?
  A: Taip, tam tikri pratimai gali padėti sumažinti SI sąnarių skausmą. Kai kurie pratimų, kurie gali padėti, pavyzdžiai yra tempimo pratimai, stiprinimo pratimai ir stabilizavimo pratimai.
• K: Ar SI sąnarių skausmą galima sumažinti vaistais?
  A: Taip, tam tikri vaistai gali padėti sumažinti SI sąnarių skausmą. Gydytojas gali išrašyti receptinių ar nereceptinių vaistų, kurie gali padėti sumažinti skausmą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie SI sąnarių skausmą, apsilankykite šiose svetainėse: WebMD , Stuburo sveikata ir Mayo klinika .