Miegas su įjungtomis šviesomis: ar tai kada nors gerai?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Sutemus dažniausiai įjungiame šviesas, kad susiorientuotume ir jaustumeisi saugiau. Bet kai ateina laikas miegoti, turėtume išjungti šviesą, kad galėtume sveikai miegoti.

Kodėl svarbu išjungti šviesą?

Norint užtikrinti sveiką miegą, svarbu išjungti šviesą. Kai dega šviesa, smegenys apgaunamos manydamos, kad dabar diena. Tai gali neleisti smegenims pereiti prie miego režimo ir apsunkinti užmigimą. Kai apšvietimas išjungtas, smegenys gali atpažinti cirkadinį ritmą ir įjungti miego režimą.

Ar gali padėti kitos spalvos nei balta?

Svarbu pažymėti, kad ne visos spalvos yra vienodos. Nors ryškios spalvos, pavyzdžiui, balta, priverčia smegenis manyti, kad dabar diena, kitos spalvos, pavyzdžiui, raudona, oranžinė ar geltona, gali padėti atpažinti cirkadinį ritmą. Šios spalvos yra mažiau ryškios ir gali padėti smegenims įjungti miego režimą.

Miegas su įjungtomis šviesomis: ar tai kada nors gerai? Daugelis žmonių miega su įjungta šviesa, bet ar tai tikrai gerai? Jis gali būti žalingas, nes trukdo natūraliai melatonino, miego hormono, gamybai. Tai taip pat gali sukelti nemigą ir kitus miego sutrikimus. Tačiau jei jums reikia šiek tiek šviesos, kad užmigtumėte, galite naudoti silpną naktinę lempą. Jei esate nėščia, taip pat galite Smoothies nėštumo metu gerti ir veganiški kepiniai valgykite, kad atsipalaiduotumėte ir užmigtumėte.

Ar naktinės lemputės gali padėti vaikams?

Naktinės lemputės gali būti geras pasirinkimas vaikams, kurie bijo tamsos. Jie gali padėti nuraminti vaiką ir suteikti jam saugumo jausmą. Svarbu, kad naktinė šviesa nebūtų per ryški, kitaip ji gali priversti smegenis manyti, kad dabar diena. Taip pat svarbu, kad naktinė lemputė nedegtų per ilgai, kitaip ji gali sutrikdyti vaiko dienos-nakties ritmą.

Ar galite palikti įjungtą šviesą, kai miegate?

Snausti gali būti geras būdas pailsėti dienos metu. Jei miegate, galite palikti šviesą įjungtą, tačiau svarbu, kad ji nebūtų per ryški. Taip pat svarbu nemiegoti per ilgai, kitaip tai gali sutrikdyti cirkadinį ritmą.

Išvada

Norint užtikrinti sveiką miegą, svarbu išjungti šviesą. Ryški šviesa priverčia smegenis manyti, kad dabar diena, todėl sutrinka miegas. Kitos spalvos nei balta gali padėti atpažinti dienos ir nakties ritmą. Naktinės lemputės gali būti geras pasirinkimas vaikams, kurie bijo tamsos. Šviesą galima palikti įjungtą snaudulio metu, tačiau svarbu, kad ji nebūtų per ryški ir nemiegotumėte per ilgai.

Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, apsilankykite šiose svetainėse: Miego fondas , WebMD .

DUK

• Kodėl svarbu išjungti šviesą?
  Norint užtikrinti sveiką miegą, svarbu išjungti šviesą. Kai dega šviesa, smegenys apgaunamos manydamos, kad dabar diena. Tai gali neleisti smegenims pereiti prie miego režimo ir apsunkinti užmigimą.
• Ar gali padėti kitos spalvos nei balta?
  Taip, kitos spalvos, tokios kaip raudona, oranžinė ar geltona, gali padėti atpažinti dienos ir nakties ritmą. Šios spalvos yra mažiau ryškios ir gali padėti smegenims įjungti miego režimą.
• Ar naktinės lemputės gali padėti vaikams?
  Taip, naktinės lemputės gali būti geras pasirinkimas vaikams, kurie bijo tamsos. Jie gali padėti nuraminti vaiką ir suteikti jam saugumo jausmą.
• Ar galite palikti įjungtą šviesą, kai miegate?
  Taip, snaudulio metu šviesą galima palikti įjungtą, tačiau svarbu, kad ji nebūtų per ryški ir nemiegotumėte per ilgai.