Špinatų maltos mėsos pyragas – skanus ir sveikas receptas

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Špinatų faršo pyragas yra skanus ir sveikas receptas, kurį lengva paruošti. Tai sveika alternatyva tradiciniams faršo pyragams ir puikiai tinka kaip pagrindinis patiekalas arba kaip garnyras. Šiame straipsnyje sužinosite daugiau apie šio recepto ingredientus, paruošimą ir naudą.

Ingridientai

Špinatų faršo pyragui reikės šių ingredientų:

Špinatų maltos mėsos pyragas yra skanus ir sveikas receptas. Jį sudaro špinatų ir maltos mėsos įdaras, kuris kepamas tešloje iš miltų, kiaušinių ir pieno. Šis receptas yra sveika ir skani alternatyva tradiciniams pyragams. Kodėl jis vadinamas kiaušinių ritiniu? , Kaip gerai priimti kritiką .

• 500 g maltos mėsos
• 1 svogūnas
• 2 skiltelės česnako
• 1 Nr
• 200 g gefroren špinatų
• 1 Pomidorų žymė
• 1 EL Senf
• 1 EL Olivenöl
• Druska ir pipirai pagal skonį

Paruošimas

Špinatų faršo pyragą paruošti labai paprasta. Pirmiausia reikia nulupti ir smulkiai supjaustyti svogūną ir česnaką. Tada keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų ir jame pakepinkite svogūną ir česnaką. Tada sudėkite maltą mėsą ir taip pat apkepkite. Maltą mėsą pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.

Atskirame dubenyje išplakite kiaušinį, tada sudėkite šaldytus špinatus, pomidorų pastą, garstyčias ir apkeptą faršą. Viską gerai išmaišyti. Tada iš faršo ir špinatų mišinio suformuokite pyragą ir dėkite į riebalais išteptą kepimo formą. Pyragą kepkite 180°C apie 30 min.

Privalumai

Špinatų maltos mėsos pyragas yra labai sveikas receptas, nes jame yra daug svarbių maistinių medžiagų. Jame gausu baltymų, vitaminų ir mineralų. Jis taip pat yra geras skaidulų šaltinis ir jame yra mažai riebalų. Šį receptą taip pat labai lengva paruošti, todėl jis puikiai tinka kaip pagrindinis patiekalas arba kaip garnyras.

Išvada

Špinatų faršo pyragas yra skanus ir sveikas receptas, kurį lengva paruošti. Tai sveika alternatyva tradiciniams faršo pyragams ir puikiai tinka kaip pagrindinis patiekalas arba kaip garnyras. Šiame recepte yra daug baltymų, vitaminų ir mineralų bei mažai riebalų.

DUK

• K:Kokių ingredientų man reikia špinatų faršo pyragui?
  A:Špinatų faršo pyragui reikia 500 g maltos mėsos, 1 svogūno, 2 skiltelių česnako, 1 kiaušinio, 200 g šaldytų špinatų, 1 šaukšto pomidorų pastos, 1 šaukšto garstyčių, 1 šaukšto alyvuogių aliejaus ir druskos bei pipirų pagal skonį.
• K:Kiek laiko turi kepti špinatų faršo pyragas?
  A:Špinatų faršo pyragą būtina kepti 180°C temperatūroje apie 30 min.
• K:Kokie yra recepto pranašumai?
  A:Špinatų faršo pyragas yra daug baltymų, vitaminų ir mineralų, jame yra mažai riebalų.

Daugiau informacijos apie šį receptą galite rasti Chefkoch.de ir aukštyn Lecker.de .