5 ir 7 etapų sielvarto proceso modeliai ir įveikos patarimai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Gedėjimo procesas yra sunki ir skausminga kelionė, kurią kiekvienas žmogus išgyvena skirtingai. Sunku nubrėžti procesą, nes kiekvienam žmogui jis trunka skirtingą laiką. Bet vienas dalykas aiškus: bus lengviau. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip 5 ir 7 etapų modeliai suardo gedėjimo procesą ir kaip galite gedėti sveikai.

5 etapų sielvarto proceso modelis

5 pakopų sielvarto proceso modelį sukūrė Elisabeth Kübler-Ross. Jame aprašomi penki etapai, kuriuos žmogus išgyvena patyręs netektį: neigimas, pyktis, derėjimasis, depresija ir priėmimas. Šios fazės nėra linijinės, bet gali sutapti ir kartotis. Svarbu pažymėti, kad kiekvienas žmogus išgyvena savo sielvarto procesą ir kad nėra teisingo ar neteisingo.

Neigti

Pirmajame gedėjimo proceso etape paveiktas asmuo neigia praradimą. Jis negali patikėti, kad tai tikrai įvyko. Jis bando apsisaugoti slopindamas realybę.

Įniršis

Antroje gedėjimo proceso fazėje paveiktas asmuo gali supykti. Jis gali susierzinti dėl netekties nesąžiningumo ir kaltinti save, kitus ar Dievą. Šis pyktis gali pasireikšti įvairiais būdais, pavyzdžiui, rėkimu, verksmu ar agresija.

Derėtis

Trečiajame gedėjimo proceso etape nukentėjęs asmuo bando rasti būdą, kaip susitaikyti su netektimi. Jis bando rasti kompromisą, pažadėdamas sau, kad jei netektis nepasitvirtins, jis pasikeis. Jis bando rasti būdą, kaip susidoroti su netektimi.

Depresija

Ketvirtoje gedėjimo proceso fazėje nukentėjusysis nugrimzta į gilų liūdesį. Jis nebeįsivaizduoja, koks bus jo gyvenimas be nuostolių. Jis nebeįsivaizduoja, kaip galėtų tęsti.

priėmimas

Paskutiniame gedėjimo proceso etape nukentėjęs asmuo priima netektį. Jis gali įsivaizduoti, koks bus jo gyvenimas be nuostolių. Jis gali vėl žiūrėti į ateitį ir įsitraukti į naujus dalykus.

Sielvarto proceso 5 ir 7 etapų modelis yra svarbi sąvoka norint suprasti, kaip žmonės susiduria su sielvartu. Yra įvairių patarimų, kurie gali padėti valdyti gedėjimo procesą, pavyzdžiui, reguliari mankšta, meditacija, muzikos klausymasis ir giliųjų audinių masažas. kas yra giliųjų audinių masažas ir susitikti su draugais. Taip pat svarbu suvokti, kad ryte pykinti yra normalu kodėl aš bijau ryte? jaučiasi ir kad tai ilgas procesas, kuriam gydyti reikia laiko.

7 etapų sielvarto proceso modelis

7 etapų gedėjimo proceso modelį sukūrė J. William Worden. Jame aprašomi septyni etapai, kuriuos žmogus išgyvena patyręs netektį: neigimas, pyktis, derybos, depresija, išbandymai, priėmimas ir pasveikimas. Čia taip pat fazės nėra tiesinės, bet gali sutapti ir kartotis.

neigimas

Pirmajame gedėjimo proceso etape paveiktas asmuo neigia praradimą. Jis negali patikėti, kad tai tikrai įvyko. Jis bando apsisaugoti slopindamas realybę.

Įniršis

Antroje gedėjimo proceso fazėje paveiktas asmuo gali supykti. Jis gali susierzinti dėl netekties nesąžiningumo ir kaltinti save, kitus ar Dievą. Šis pyktis gali pasireikšti įvairiais būdais, pavyzdžiui, rėkimu, verksmu ar agresija.

Derėtis

Trečiajame gedėjimo proceso etape nukentėjęs asmuo bando rasti būdą, kaip susitaikyti su netektimi. Jis bando rasti kompromisą, pažadėdamas sau, kad jei netektis nepasitvirtins, jis pasikeis. Jis bando rasti būdą, kaip susidoroti su netektimi.

Depresija

Ketvirtoje gedėjimo proceso fazėje nukentėjusysis nugrimzta į gilų liūdesį. Jis nebeįsivaizduoja, koks bus jo gyvenimas be nuostolių. Jis nebeįsivaizduoja, kaip galėtų tęsti.

Bandyti

Penktoje gedėjimo proceso fazėje paveiktas asmuo bando išbandyti savo naują tikrovę. Jis bando priprasti prie naujos situacijos ir sugalvoti, kaip toliau gyventi.

priėmimas

Šeštoje gedėjimo proceso fazėje paveiktas asmuo priima netektį. Jis gali įsivaizduoti, koks bus jo gyvenimas be nuostolių. Jis gali vėl žiūrėti į ateitį ir įsitraukti į naujus dalykus.

Restauravimas

Paskutiniame gedėjimo proceso etape nukentėjęs asmuo pradeda atstatyti savo gyvenimą. Jis vėl gali jausti džiaugsmą ir įsitraukti į naujus dalykus. Jis gali vėl pradėti mylėti save ir mėgautis gyvenimu.

Patarimai, kaip susidoroti su gedėjimo procesu

Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte valdyti gedėjimo procesą:

• Skirkite laiko liūdėti. Liūdesys yra natūralus procesas, kurio negalima paspartinti.
• Kalbėkite apie savo praradimą. Raskite žmonių, kuriais pasitikite, ir pakalbėkite apie savo jausmus.
• Supraskite, kad nėra teisingo ar neteisingo. Kiekvienas žmogus liūdi skirtingai.
• Skirkite laiko sau. Darykite tai, kas teikia jums džiaugsmo, ir skirkite laiko.
• Būkite kantrūs su savimi.Gedėjimo procesas gali užtrukti ilgai, bet palengvės.

Gedėjimo procesas yra sunki ir skausminga kelionė, tačiau ji tampa lengvesnė. Svarbu skirti laiko liūdėti ir mylėti save. Jei jums reikia pagalbos, galite susisiekti su terapeutu arba konsultavimo centru. Čia ir čia galite rasti daugiau informacijos ir pagalbos.

DUK

• Koks yra 5 etapų gedėjimo proceso modelis?
  5 pakopų sielvarto proceso modelį sukūrė Elisabeth Kübler-Ross. Jame aprašomi penki etapai, kuriuos žmogus išgyvena patyręs netektį: neigimas, pyktis, derėjimasis, depresija ir priėmimas.
• Koks yra 7 etapų gedėjimo proceso modelis?
  7 etapų gedėjimo proceso modelį sukūrė J. William Worden. Jame aprašomi septyni etapai, kuriuos žmogus išgyvena patyręs netektį: neigimas, pyktis, derybos, depresija, išbandymai, priėmimas ir pasveikimas.
• Kaip galiu susidoroti su gedėjimo procesu?
  Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad suvaldytumėte gedėjimo procesą: skirkite laiko gedėti, pakalbėkite apie savo netektį, supraskite, kad nėra teisingo ar neteisingo, skirkite laiko sau ir būkite kantrūs.