Snaudimo mygtukas ir miego ciklas – nepabuskite ryte ir nespauskite snaudimo mygtuko

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Snaudimo mygtukas yra patogus būdas nustatyti žadintuvą, bet kaip tai veikia jūsų miego ciklą? Paaiškiname, kaip galite optimizuoti miego ciklą ir teisingai naudoti snaudimo mygtuką.

Kas yra snaudimo mygtukas?

Snaudimo mygtukas yra daugelio žadintuvų funkcija. Jei nustatote žadintuvą tam tikram laikui, galite paspausti snaudimo mygtuką, kad nustatytumėte žadintuvą kelioms minutėms. Žadintuvas vėl skambės po kelių minučių. Daugelis žmonių naudoja snaudimo mygtuką, norėdami pamiegoti kelias minutes ilgiau, kol turi atsikelti.

Kaip snaudimo mygtukas veikia miego ciklą?

Snaudimo mygtukas gali sutrikdyti miego ciklą, nes prieš vėl pabudus kūnas užmiega lengviau. Dėl to pabudę galite jaustis pavargę ir mieguisti, o ne jaustis energingi ir žvalūs. Taip pat gali būti sunkiau užmigti, kai paspausite snaudimo mygtuką, nes jūsų kūnas jau perėjo į lengvesnį miegą.

Snaudimo mygtukas yra patogus būdas nustatyti žadintuvą, kad galėtumėte pamiegoti dar kelias minutes. Tačiau jei per dažnai paspausite snaudimo mygtuką, tai gali sutrikdyti miego ciklą ir neleisti jums pabusti ryte. Kaip veikia protarpinis badavimas? ir Kaip padėti žmogui, turinčiam nerimą? yra keletas būdų, kaip pagerinti miego ciklą.

Kaip teisingai naudoti snaudimo mygtuką?

Norėdami tinkamai naudoti snaudimo mygtuką, turėtumėte pabandyti nustatyti žadintuvą tokiu laiku, kad galėtumėte atsikelti prieš skambinant. Nustačius žadintuvą tokiu laiku, kad galėtumėte atsikelti prieš žadintuvui nuskambėjus, išvengsite snaudimo mygtuko ir nesutrikdysite miego ciklo. Jei reikia paspausti snaudimo mygtuką, stenkitės jo nespausti daugiau nei vieną kartą, kad nesutriktumėte miego ciklo.

Kaip optimizuoti miego ciklą?

Norėdami optimizuoti miego ciklą, turėtumėte pabandyti nustatyti reguliarų miego ir pabudimo ciklą. Stenkitės keltis ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tai padės pripratinti kūną prie reguliaraus miego ciklo, o tai padės jaustis energingiems ir žvaliems pabudus. Taip pat turėtumėte pabandyti nustoti naudotis ekranais kelias valandas prieš miegą, nes tai gali padėti lengviau užmigti.

Išvada

Snaudimo mygtukas yra patogus būdas nustatyti žadintuvą, tačiau jis gali sutrikdyti miego ciklą. Norėdami optimizuoti miego ciklą, turėtumėte pabandyti nustatyti įprastą miego ir pažadinimo ciklą ir retai naudoti snaudimo mygtuką. Jei turite naudoti snaudimo mygtuką, stenkitės jo nespausti daugiau nei vieną kartą, kad nesutriktumėte miego ciklo.

DUK

• Kas yra snaudimo mygtukas?Snaudimo mygtukas yra daugelio žadintuvų funkcija. Jei nustatote žadintuvą tam tikram laikui, galite paspausti snaudimo mygtuką, kad nustatytumėte žadintuvą kelioms minutėms.
• Kaip snaudimo mygtukas veikia miego ciklą?Snaudimo mygtukas gali sutrikdyti miego ciklą, nes prieš vėl pabudus kūnas užmiega lengviau.
• Kaip teisingai naudoti snaudimo mygtuką?Norėdami tinkamai naudoti snaudimo mygtuką, turėtumėte pabandyti nustatyti žadintuvą tokiu laiku, kad galėtumėte atsikelti prieš skambinant. Jei reikia paspausti snaudimo mygtuką, stenkitės jo nespausti daugiau nei vieną kartą, kad nesutriktumėte miego ciklo.
• Kaip optimizuoti miego ciklą?Norėdami optimizuoti miego ciklą, turėtumėte pabandyti nustatyti reguliarų miego ir pabudimo ciklą. Stenkitės keltis ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tai padės pripratinti kūną prie reguliaraus miego ciklo.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie snaudimo mygtuką ir miego ciklą, apsilankykite Miego fondas ir WebMD .