Trigerinio taško masažas: būdai, įrankiai ir patarimai

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Trigeriniai masažai yra populiari masažo rūšis, kurios metu dėmesys skiriamas tam tikriems raumenims ir audiniams, siekiant sumažinti skausmą. Nors mokslas už trigerinių taškų masažus yra šiek tiek miglotas, juos galima išbandyti namuose ir jaustis gerai. Šiame straipsnyje nagrinėjame trigerinio taško masažo metodus, įrankius ir patarimus.

Kas yra trigeriniai taškai?

Trigeriniai taškai yra maži, skausmingi mazgai raumenyse ir audiniuose, atsiradę dėl traumos, per didelio krūvio ar blogos laikysenos. Negydomi jie gali sukelti skausmą kitose kūno vietose. Trigerio taškų masažai gali padėti atlaisvinti šiuos mazgus ir sumažinti skausmą.

Trigerinių taškų masažo technikos

Trigeriniai masažai gali būti atliekami pirštais, masažuokliu ar specialiu įrankiu. Technika yra surasti mazgą ir tada jį spausti, kad jį atlaisvintumėte. Svarbu nedaryti per daug spaudimo, nes tai gali sukelti papildomą skausmą. Slėgis taip pat neturėtų būti palaikomas per ilgai, nes tai gali sukelti raumenų mėšlungį.

Trigerinis masažas yra raumenų įtampai ir skausmui malšinti naudojama technika. Tai gali padėti pagerinti mobilumą ir padidinti našumą. Yra įvairių technikų, įrankių ir patarimų, kuriuos galima naudoti atliekant trigerinių taškų masažą. Kai kurie iš šių metodų apima pečių gūžtymą, magnio aliejų ir tempimo pratimus. Norėdami sužinoti daugiau apie pečių gūžčiojimo poveikį, galite čia Skaityti. Norėdami sužinoti daugiau apie magnio aliejaus naudą, galite čia Skaityti.

Trigerinių taškų masažo įrankiai

Yra daugybė priemonių, kurias galima naudoti atliekant trigerinio taško masažą. Kai kurios iš populiariausių įrankių yra masažo kamuoliukai, masažo pirštinės, masažo kabliukai ir masažuokliai. Šie įrankiai gali padėti rasti mazgą ir spausti mazgą. Svarbu pasirinkti tinkamą įrankį pagal savo kūną ir poreikius.

Trigerinio taško masažo patarimai

Yra keletas patarimų, kurių turėtumėte atsiminti, kai atliekate trigerinio taško masažą. Pirma, prieš darydami spaudimą turėtumėte įsitikinti, kad teisingai identifikavote mazgą. Taip pat svarbu nedaryti per daug spaudimo ir nelaikyti per ilgai. Jei jaučiate skausmą, nedelsdami sumažinkite spaudimą. Taip pat svarbu pakankamai pailsėti prieš ir po masažo.

Išvada

Trigerinių taškų masažas gali būti veiksmingas skausmo malšinimo būdas. Nors mokslas už trigerinių taškų masažus yra šiek tiek miglotas, juos galima išbandyti namuose ir jaustis gerai. Šiame straipsnyje mes ištyrėme trigerinio taško masažo metodus, įrankius ir patarimus. Jei norite išbandyti trigerinio taško masažą, įsitikinkite, kad teisingai nustatėte mazgą, nespauskite per daug ir pakankamai pailsėkite prieš ir po masažo.

DUK

• Kas yra trigeriniai taškai?Trigeriniai taškai yra maži, skausmingi mazgai raumenyse ir audiniuose, atsiradę dėl traumos, per didelio krūvio ar blogos laikysenos.
• Kokie metodai naudojami trigerinio taško masažuose?Trigeriniai masažai gali būti atliekami pirštais, masažuokliu ar specialiu įrankiu. Technika yra surasti mazgą ir tada jį spausti, kad jį atlaisvintumėte.
• Kokios priemonės naudojamos trigerinių taškų masažuose?Yra daugybė priemonių, kurias galima naudoti atliekant trigerinio taško masažą. Kai kurios iš populiariausių įrankių yra masažo kamuoliukai, masažo pirštinės, masažo kabliukai ir masažuokliai.
• Kokie yra trigerinio taško masažo patarimai?Svarbu teisingai nustatyti mazgą, per daug nespausti ir nelaikyti per ilgai. Jei jaučiate skausmą, nedelsdami sumažinkite spaudimą. Taip pat svarbu pakankamai pailsėti prieš ir po masažo.

Daugiau informacijos apie trigerinių taškų masažus rasite adresu WebMD ir Sveikatos linija .