Vitaminas D ir svorio metimas: kaip tai veikia

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Vitaminas D yra svarbus vitaminas, būtinas sveikatai ir gerovei. Yra žinoma, kad vitaminas D atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant kalcio ir fosfatų apykaitą, tačiau taip pat yra įrodymų, kad jis gali padėti numesti svorio. Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas yra susijęs su didesniu kūno svoriu. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip vitaminas D gali padėti numesti svorio ir kaip į savo mitybą įtraukti daugiau vitamino D.

Vitaminas D ir svorio metimas: ką sako tyrimai

Yra keletas tyrimų, kurie sieja vitaminą D ir svorio metimą. 2017 m. atliktame tyrime, paskelbtame žurnale „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“, buvo tiriamas vitamino D poveikis antsvorio ir nutukusių suaugusiųjų svorio metimui. Tyrimo rezultatai parodė, kad tie, kurie vartojo daugiau vitamino D, numetė daugiau svorio nei tie, kurie vartojo mažiau vitamino D. Kitas 2018 m. tyrimas, paskelbtas žurnale „Journal of Nutrition“, ištyrė vitamino D poveikį antsvorio ir nutukusių vaikų svorio metimui. Tyrimo rezultatai parodė, kad tie, kurie vartojo daugiau vitamino D, numetė daugiau svorio nei tie, kurie vartojo mažiau vitamino D.

Kaip vitaminas D gali padėti numesti svorio

Yra keletas būdų, kaip vitaminas D gali padėti numesti svorio. Viena iš galimybių yra ta, kad vitaminas D reguliuoja apetitą. 2017 m. atliktame tyrime, paskelbtame žurnale „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“, buvo tiriamas vitamino D poveikis apetitui. Tyrimo rezultatai parodė, kad tie, kurie vartojo daugiau vitamino D, turėjo mažesnį apetitą nei tie, kurie vartojo mažiau vitamino D. Kitas būdas, kuriuo vitaminas D gali padėti numesti svorio, yra metabolizmo skatinimas. 2018 m. atliktame tyrime, paskelbtame žurnale „Journal of Nutrition“, buvo nagrinėjamas vitamino D poveikis medžiagų apykaitai. Tyrimo rezultatai parodė, kad tų, kurie vartojo daugiau vitamino D, metabolizmas buvo didesnis nei tų, kurie vartojo mažiau vitamino D.

Kaip gauti daugiau vitamino D savo mityboje

Yra keletas būdų, kaip į savo mitybą įtraukti daugiau vitamino D. Viena iš galimybių – valgyti daugiau maisto, kuriame gausu vitamino D. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D, yra žuvis, kiaušiniai, pieno produktai ir grybai. Kitas variantas – vartoti vitamino D papildus. Prieš pradėdami vartoti vitamino D papildą, svarbu pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus. Kitas variantas – daugiau laiko praleisti lauke. Vitaminą D gamina saulė, todėl kuo daugiau laiko praleisite lauke, tuo daugiau vitamino D pasigaminsite.

Išvada

Vitaminas D yra svarbus vitaminas, būtinas sveikatai ir gerovei. Yra keletas tyrimų, kurie sieja vitaminą D ir svorio metimą. Yra keletas būdų, kaip vitaminas D gali padėti numesti svorio, pavyzdžiui, reguliuoti apetitą ir skatinti medžiagų apykaitą. Taip pat yra keletas būdų, kaip į savo mitybą įtraukti daugiau vitamino D, pavyzdžiui, valgydami maistą, kuriame gausu vitamino D, vartodami vitamino D papildus ir praleisdami daugiau laiko lauke.

DUK

• K:Kaip vitaminas D gali padėti numesti svorio?
  A:Vitaminas D gali padėti reguliuoti apetitą ir skatinti medžiagų apykaitą.
• K:Kaip į savo mitybą įtraukti daugiau vitamino D?
  A:Jūs galite gauti daugiau vitamino D valgydami maistą, kuriame gausu vitamino D, vartodami vitamino D papildus ir daugiau laiko praleisdami lauke.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie vitaminą D ir svorio metimą, rekomenduojame perskaityti šiuos šaltinius: Vitaminas D ir svorio metimas: ką sako tyrimai , Kaip vitaminas D gali padėti numesti svorio ir Kaip gauti daugiau vitamino D savo mityboje .