Vitaminas P: kas tai yra, kur jo rasti ir kaip jis gali jums padėti

Vitaminas P yra bendras vaisiuose ir daržovėse esančių fitonutrientų terminas. Šios maistinės medžiagos yra svarbios sveikatai ir gali padėti sumažinti tam tikrų ligų riziką. Šiame straipsnyje sužinosite apie įvairius vitamino P tipus, kokiuose maisto produktuose jų yra ir ar reikėtų vartoti papildų.

Kas yra vitaminas P?

Vitaminas P yra bendras vaisiuose ir daržovėse esančių fitonutrientų terminas. Šios maistinės medžiagos yra svarbios sveikatai ir gali padėti sumažinti tam tikrų ligų riziką. Svarbiausios fitonutrientos yra karotinoidai, flavonoidai, fitosteroliai, fito rūgštis ir fitoestrogenai.

Kuriuose maisto produktuose yra vitamino P?

Vitamino P yra daugelyje vaisių ir daržovių. Karotinoidų yra morkose, moliūguose, špinatuose ir saldžiosiose bulvėse. Flavonoidų yra obuoliuose, uogose, brokoliuose, kopūstuose ir citrusiniuose vaisiuose. Fitosterolių yra avokaduose, alyvuogių aliejuje, riešutuose ir sėklose. Fitino rūgšties yra grūduose, ankštiniuose augaluose ir riešutuose. Fitoestrogenų yra sojos pupelėse, lęšiuose, avižose ir linų sėmenyse.

Kuo naudingas vitaminas P?

Vitaminas P gali turėti daug naudos sveikatai. Karotinoidai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei tam tikrų vėžio formų riziką. Flavonoidai gali sumažinti širdies ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio formų riziką. Fitosteroliai gali sumažinti širdies ligų ir tam tikrų vėžio formų riziką. Fitino rūgštis gali sumažinti širdies ligų ir tam tikrų vėžio formų riziką. Fitoestrogenai gali sumažinti širdies ligų, tam tikrų vėžio formų ir osteoporozės riziką.

Ar turėtumėte vartoti vitamino P papildus?

Nors vitamino P yra daugelyje vaisių ir daržovių, gali būti sunku gauti rekomenduojamą vitamino P kiekį. Todėl gali būti prasminga vartoti vitamino P papildus. Tačiau prieš vartodami bet kokį priedą svarbu visada pasitarti su gydytoju.

Išvada

Vitaminas P yra bendras vaisiuose ir daržovėse esančių fitonutrientų terminas. Šios maistinės medžiagos yra svarbios sveikatai ir gali padėti sumažinti tam tikrų ligų riziką. Karotinoidai, flavonoidai, fitosteroliai, fito rūgštis ir fitoestrogenai yra svarbiausi fitoelementai. Nors vitamino P yra daugelyje vaisių ir daržovių, gali būti sunku gauti rekomenduojamą vitamino P kiekį. Todėl gali būti prasminga vartoti vitamino P papildus.

DUK

Klausimas: Kas yra vitaminas P?
A: Vitaminas P yra bendras vaisiuose ir daržovėse esančių fitonutrientų terminas.K: Kuriuose maisto produktuose yra vitamino P?
A: Karotinoidų yra morkose, moliūguose, špinatuose ir saldžiosiose bulvėse. Flavonoidų yra obuoliuose, uogose, brokoliuose, kopūstuose ir citrusiniuose vaisiuose. Fitosterolių yra avokaduose, alyvuogių aliejuje, riešutuose ir sėklose. Fitino rūgšties yra grūduose, ankštiniuose augaluose ir riešutuose. Fitoestrogenų yra sojos pupelėse, lęšiuose, avižose ir linų sėmenyse.K: Kokia yra vitamino P nauda?
A: Vitaminas P gali suteikti daug naudos sveikatai. Karotinoidai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei tam tikrų vėžio formų riziką. Flavonoidai gali sumažinti širdies ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio formų riziką. Fitosteroliai gali sumažinti širdies ligų ir tam tikrų vėžio formų riziką. Fitino rūgštis gali sumažinti širdies ligų ir tam tikrų vėžio formų riziką. Fitoestrogenai gali sumažinti širdies ligų, tam tikrų vėžio formų ir osteoporozės riziką.K: Ar turėtumėte vartoti vitamino P papildą?
A: Nors vitamino P yra daugelyje vaisių ir daržovių, gali būti sunku gauti rekomenduojamą vitamino P kiekį. Todėl gali būti prasminga vartoti vitamino P papildus. Tačiau prieš vartodami bet kokį priedą svarbu visada pasitarti su gydytoju.

Susijusios nuorodos

• Fitonutrientai: jų svarbos žmonių sveikatai apžvalga
• Vitaminas P: jo naudos sveikatai apžvalga
• Vitamino P papildai: jų veiksmingumo apžvalga

---