Svorio metimo plynaukštė: kodėl tai atsitinka ir kaip tai įveikti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Svorio metimo plynaukštė yra neišvengiama. Tai taškas, kai jūsų kūnas prisitaiko, o jūsų pažanga sustoja. Apmaudu, bet įveikti neįmanoma. Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl atsiranda svorio metimo plokščiakalnis ir kaip galite jį įveikti.

Kodėl atsiranda svorio metimo plokščiakalnis?

Svorio metimo plynaukštė yra natūrali svorio metimo proceso dalis. Taip atsitinka todėl, kad jūsų kūnas prisitaiko ir pripranta prie naujų sąlygų. Kai laikysitės dietos, jūsų kūnas sudegins mažiau kalorijų, kad taupytų energiją. Jei sudeginsite mažiau kalorijų, numesite mažiau svorio. Tai natūralus jūsų kūno apsaugos mechanizmas.

Kaip įveikti svorio metimo plynaukštę?

Yra keletas būdų, kaip įveikti svorio metimo plynaukštę. Pirmiausia reikia peržiūrėti savo mitybą. Įsitikinkite, kad suvartojate pakankamai kalorijų, kad pamaitintumėte savo kūną. Jei valgysite per mažai kalorijų, jūsų kūnas sudegins mažiau kalorijų, o tai gali sukelti svorio netekimo plokščiakalnį. Taip pat turėtumėte pabandyti valgyti daugiau baltymų, nes tai gali padėti jums sukurti daugiau raumenų masės, o tai padidins jūsų medžiagų apykaitą.

Svorio metimo plynaukštė yra dažna problema, su kuria daugelis žmonių susiduria mesdami svorį. Tai reiškia, kad jūsų svorio metimas stringa, nors ir toliau laikotės tų pačių mitybos ir pratimų planų. Yra įvairių priežasčių, dėl kurių gali atsirasti svorio metimo plokščiakalnis, tačiau taip pat yra keletas būdų, kaip jį įveikti. Kai kurios dažniausios svorio metimo plynaukštės priežastys yra nesubalansuotas kalorijų ir pratimų santykis, motyvacijos stoka ir mitybos žinių trūkumas. Norėdami įveikti svorio metimo plynaukštę, turite peržiūrėti savo mitybą ir mankštą, kad įsitikintumėte, jog kalorijų ir mankštos pusiausvyra. Taip pat turite padidinti savo motyvaciją išsikeldami tikslus ir apdovanodami save, kai juos pasieksite. Be to, galite išplėsti savo mitybos žinias sužinodami daugiau apie sveiką mitybą ir mokydamiesi kas padeda nuo pykinimo nėštumo metu? ir #diagnozėtrumpas informuoti.

Taip pat turėtumėte patikrinti savo treniruotes. Jei darysite tą pačią treniruotę, jūsų kūnas pripras ir sudegins mažiau kalorijų. Pabandykite keisti treniruotes pridėdami naujų pratimų arba padidindami intensyvumą. Tai gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir sudeginti daugiau kalorijų.

Taip pat turėtumėte pabandyti daugiau miegoti. Miego trūkumas gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą ir sulėtinti svorio metimą. Stenkitės kiekvieną naktį miegoti bent 7–8 valandas, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir paspartintumėte svorio metimą.

Išvada

Svorio metimo plynaukštė yra neišvengiama. Taip atsitinka todėl, kad jūsų kūnas prisitaiko ir pripranta prie naujų sąlygų. Norėdami įveikti svorio metimo plynaukštę, turite peržiūrėti savo mitybą, keisti pratimus ir daugiau miegoti. Vykdydami šiuos veiksmus galite įveikti savo svorio metimo plokštumą ir tęsti pažangą.

DUK

• Kas yra svorio metimo plynaukštė?
  Svorio metimo plynaukštė yra taškas, kuriame jūsų kūnas prisitaiko, o progresas sustoja.
• Kodėl atsiranda svorio metimo plokščiakalnis?
  Svorio metimo plynaukštė nutinka, nes jūsų kūnas prisitaiko ir pripranta prie naujų sąlygų. Kai laikysitės dietos, jūsų kūnas sudegins mažiau kalorijų, kad taupytų energiją.
• Kaip įveikti svorio metimo plynaukštę?
  Norėdami įveikti svorio metimo plynaukštę, turite peržiūrėti savo mitybą, keisti pratimus ir daugiau miegoti. Vykdydami šiuos veiksmus galite įveikti savo svorio metimo plokštumą ir tęsti pažangą.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie svorio metimą, apsilankykite šiose svetainėse: WebMD , Sveikatos linija ir Labai gerai tinka .