Kas yra padalinta treniruotė ir ar tai geriau nei viso kūno treniruotė?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Legday mėgėjai ir HIIT narkomanai turi vieną bendrą bruožą: jie abu naudojasi treniruotėmis, kad pasiektų savo tikslus.

Kas yra padalintas mokymas?

Padalinta treniruotė – tai treniruočių metodas, kai raumenų grupės treniruojamos individualiai. Tai efektyvus treniruočių metodas, turintis daug pranašumų, palyginti su viso kūno treniruotėmis. Treniruotės metu raumenų grupės skirstomos į skirtingas dienas, kad kiekviena diena būtų skirta konkrečiai raumenų grupei. Pvz., Padalinta treniruotė gali apimti vieną dieną krūtinei ir tricepsui, vieną dieną nugarai ir bicepsui, vieną dieną pečiams ir vieną dieną kojoms.

Split Training privalumai

Padalinta treniruotė turi daug pranašumų, palyginti su viso kūno treniruotėmis. Visų pirma, kiekvienai raumenų grupei galite skirti daugiau svorio, nes nereikia stengtis treniruoti visų raumenų grupių per vieną dieną. Tokiu būdu galite sukurti daugiau jėgos ir raumenų masės. Be to, kadangi turite daugiau laiko sutelkti dėmesį į kiekvieną raumenų grupę, galite daugiau dėmesio skirti kiekvienai raumenų grupei. Galiausiai, per vieną pratimą galite atlikti daugiau pakartojimų, nes jums nereikia per vieną dieną stengtis įdirbti visų raumenų grupių.

Split treniruotės – tai treniruočių metodas, kai skirtingomis dienomis treniruojamos skirtingos raumenų grupės. Tai veiksmingas būdas auginti raumenis ir ugdyti jėgą. Ar padalytos treniruotės yra geriau nei viso kūno treniruotės, priklauso nuo treniruotės tikslų. Jei norite sutelkti dėmesį į konkrečią raumenų grupę, padalytos treniruotės gali būti geresnis pasirinkimas. Tačiau jei norite sukurti bendrą kūno rengybos programą, viso kūno treniruotės gali būti geresnis pasirinkimas. Norėdami sužinoti daugiau apie padalytų treniruočių naudą, skaitykite Kajeno pipirų nauda ir Viduržemio jūros saldainiai .

Split mokymo trūkumai

Padalintas mokymas taip pat turi tam tikrų trūkumų. Visų pirma, tai užima daugiau laiko nei viso kūno treniruotės, nes reikia daugiau laiko treniruoti visoms raumenų grupėms. Be to, gali būti sunku sukurti padalintą treniruočių programą, nes turite įsitikinti, kad dirbate visomis raumenų grupėmis. Galiausiai, suskaidytos treniruočių programos gali būti sunku laikytis, nes jums reikia daugiau laiko apdirbti visas raumenų grupes.

Ar padalytos treniruotės yra geriau nei viso kūno treniruotės?

Ar padalytos treniruotės yra geriau nei viso kūno treniruotės, priklauso nuo jūsų tikslų. Jei norite užsiauginti raumenų masę, treniruotės padalytos tikriausiai yra geresnis pasirinkimas, nes tai leidžia naudoti daugiau svorio kiekvienai raumenų grupei. Tačiau jei norite deginti riebalus, viso kūno treniruotės tikriausiai yra geresnis pasirinkimas, nes galite sudeginti daugiau kalorijų. Galų gale turite nuspręsti, kuris treniruočių metodas geriausiai atitinka jūsų tikslus.

Išvada

Padalinta treniruotė yra efektyvus treniruočių metodas, turintis daug pranašumų, palyginti su viso kūno treniruotėmis. Tai gali padėti jums sukurti daugiau jėgos ir raumenų masės, tačiau tai taip pat atima daugiau laiko nei viso kūno treniruotės. Galų gale turite nuspręsti, kuris treniruočių metodas geriausiai atitinka jūsų tikslus.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie padalintą mokymą, apsilankykite Bodybuilding.com ir MensHealth.com .

DUK

• K: Kas yra padalintas mokymas?
  A: Padalinta treniruotė – tai treniruočių metodas, kai raumenų grupės treniruojamos individualiai. Tai efektyvus treniruočių metodas, turintis daug pranašumų, palyginti su viso kūno treniruotėmis.
• Kl .: Kokie yra dalinio mokymo pranašumai?
  A: Padalinta treniruotė suteikia daug pranašumų, palyginti su viso kūno treniruotėmis. Visų pirma, kiekvienai raumenų grupei galite skirti daugiau svorio, nes nereikia stengtis treniruoti visų raumenų grupių per vieną dieną. Tokiu būdu galite sukurti daugiau jėgos ir raumenų masės.
• Klausimas: Ar padalytos treniruotės yra geriau nei viso kūno treniruotės?
  A: Ar padalytos treniruotės yra geriau nei viso kūno treniruotės, priklauso nuo jūsų tikslų. Jei norite užsiauginti raumenų masę, treniruotės padalytos tikriausiai yra geresnis pasirinkimas, nes tai leidžia naudoti daugiau svorio kiekvienai raumenų grupei. Tačiau jei norite deginti riebalus, viso kūno treniruotės tikriausiai yra geresnis pasirinkimas.