Whole30 pirkinių sąrašas – pradėkite savo Whole30 mitybos planą

„Whole30“ dietos planas yra viena populiariausių dietų pasaulyje. Tai 30 dienų dietos pakeitimas, kurio tikslas – išvalyti organizmą ir padėti išsiugdyti sveikesnius mitybos įpročius. Kad padėtume jums pradėti, sudarėme Whole30 pirkinių sąrašą, kuris padės jums naršyti prekybos centre.

Sveikas maistas jūsų Whole30 mitybos planui

„Whole30“ dietos planas yra pagrįstas dieta, kurią sudaro natūralūs, neapdoroti maisto produktai. Tai mėsa, žuvis, kiaušiniai, daržovės, vaisiai, riešutai ir sėklos. Taip pat turėtumėte pridėti sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, avokadų aliejus ir kokosų aliejus. Tačiau venkite visų maisto produktų, kuriuose yra cukraus, alkoholio, grūdų, ankštinių augalų, pieno produktų ir priedų.

Whole30 pirkinių sąrašas – pradėkite savo Whole30 dietos planą! Šis pirkinių sąrašas leis lengvai ir be streso pradėti savo Whole30 mitybos planą. Sudarėme geriausių maisto produktų, kurių jums reikia jūsų „Whole30“ mitybos planui, sąrašą. Nepamirškite pamėgti kai kurių skanių receptų salotas kepsniui ir Čili sūris Nachos Paragauti!

Whole30 pirkinių sąrašas

Kad padėtume jums pradėti, sudarėme svarbiausių maisto produktų, kurių jums reikia jūsų „Whole30“ mitybos planui, sąrašą. Tai įtraukia:

Daržovės: brokoliai, žiediniai kopūstai, špinatai, paprikos, cukinijos, pomidorai, grybai, svogūnai, česnakai, avokadai, salotos, moliūgai, saldžiosios bulvės, morkos, salierai, porai, kopūstai, Briuselio kopūstai, šparagai, artišokai, baklažanai, kopūstai, kukurūzai, pupelės, žirniai, avinžirniai ir kt.
Vaisiai: obuoliai, kriaušės, bananai, apelsinai, vynuogės, uogos, ananasai, melionai, persikai, nektarinai ir kt.
Mėsa: jautiena, ėriena, kiauliena, paukštiena, žvėriena, žuvis, jūros gėrybės ir kt.
Savininkas
Riešutai ir sėklos: migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos, chia sėklos, linų sėklos ir kt.
Sveiki riebalai: alyvuogių aliejus, avokadų aliejus, kokosų aliejus, ghi ir kt.
Prieskoniai ir žolelės: druska, pipirai, bazilikas, raudonėlis, čiobreliai, rozmarinai, česnako milteliai, kario milteliai, paprikos milteliai ir kt.

Pirkimas visam30

Eidami apsipirkti turėtumėte laikytis aukščiau paminėtų maisto produktų. Venkite visų perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra cukraus, alkoholio, grūdų, ankštinių augalų, pieno produktų ir priedų. Jei nesate tikri, ar konkretus produktas atitinka Whole30, atidžiai perskaitykite ingredientų sąrašą. Jei perkate produktą, kuriame yra daugiau nei penki ingredientai, turėtumėte jo vengti.

DUK

Kl .: Kokius maisto produktus turėčiau nusipirkti savo Whole30 mitybos planui?
A: Savo Whole30 mitybos planui turėtumėte įsigyti natūralaus, neperdirbto maisto, pavyzdžiui, mėsos, žuvies, kiaušinių, daržovių, vaisių, riešutų ir sėklų. Venkite visų maisto produktų, kuriuose yra cukraus, alkoholio, grūdų, ankštinių augalų, pieno produktų ir priedų.
K: Kaip galiu įsitikinti, kad perku „Whole30“ reikalavimus atitinkančius maisto produktus?
A: Prieš pirkdami produktą, atidžiai perskaitykite ingredientų sąrašą. Jei jame yra daugiau nei penki ingredientai, turėtumėte to vengti.
Kl.: Kokius riebalus turėčiau įsigyti savo „Whole30“ dietos planui?
A: Savo Whole30 dietos planui turėtumėte įsigyti sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, avokadų aliejus ir kokosų aliejus.

„Whole30“ mitybos planas yra puikus būdas ugdyti sveikesnius mitybos įpročius. Palengvinkite apsipirkimą su mūsų Whole30 pirkinių sąrašu. Venkite visų perdirbtų maisto produktų ir sutelkite dėmesį į natūralų, neperdirbtą maistą, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, kiaušinius, daržoves, vaisius, riešutus ir sėklas. Prieš pirkdami produktą, nepamirškite atidžiai perskaityti sudedamųjų dalių sąrašo. Norėdami gauti daugiau informacijos apie Whole30 mitybos planą, apsilankykite whole30.com ir healthline.com .