Kodėl aš tiek daug miegu?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Kartais mūsų nuovargio priežastys yra akivaizdžios. Kai sunkiai dirbate laikant egzaminą, galite jaustis pavargę. Bet ką daryti, jei nepatiriate streso ir vis tiek esate pavargęs? kodel tu tiek daug miegi?

Yra daug priežasčių, kodėl galite miegoti per daug. Kai kurie iš jų yra medicininio pobūdžio, o kiti yra tiesiog ženklas, kad neskiriate pakankamai dėmesio savo miego higienai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie priežastis, dėl kurių galite miegoti per daug ir kaip galite pagerinti miegą.

Medicininės per daug miego priežastys

Yra keletas medicininių priežasčių, kodėl galite miegoti per daug. Kai kurie iš jų yra:

Kodėl aš tiek daug miegu? Yra daug priežasčių, kodėl žmonės daug miega. Kai kurios priežastys yra stresas, miego sutrikimai, depresija ir kitos sveikatos problemos. Norėdami sužinoti daugiau apie priežastis ir gydymo galimybes, galite Stuburo kanalo stenozė ir vaikščiojimo problemos ir pripildytų lukštų itališka dešra skaityti.

• depresijos
• miego sutrikimai
• Miego apnėja
• Skydliaukės ligos
• Narkolepsija
• Vaistas

Jei turite bet kurią iš šių būklių, galite miegoti per daug. Jei nerimaujate, kad turite bet kurią iš šių būklių, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Miego higiena

Miego higiena yra terminas, nurodantis įpročius, kuriuos turite miegodami. Jei neskirsite pakankamai dėmesio savo miego higienai, galite miegoti per daug. Kai kuriuos dalykus reikia atsiminti:

• Laikykite savo miegamąjį tamsų ir tylų.
• Prieš miegą venkite kofeino ir alkoholio.
• Venkite valgyti per daug prieš miegą.
• Stenkitės keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
• Stenkitės eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.

Pagerinus miego higieną, galite miegoti mažiau. Taip pat svarbu laikytis reguliaraus miego ir pabudimo ciklo, kad jūsų kūnas pradėtų sveiko miego ir pabudimo ciklą.

Stresas ir nerimas

Stresas ir nerimas taip pat gali priversti jus miegoti per daug. Kai patiriate stresą, galite jaustis pavargę ir norėti daugiau miegoti. Jei kenčiate nuo nerimo, galite jaustis pavargę ir norėti daugiau miegoti, kad atsipalaiduotumėte.

Jei patiriate stresą ar nerimą, turėtumėte pabandyti atsipalaiduoti. Kai kurie būdai, kaip galite atsipalaiduoti, yra šie:

• Meditacija
• Joga
• Gilus kvėpavimas
• Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas
• Sąmoningumas

Šie metodai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą bei padėti rasti sveiką miego ir pabudimo ciklą.

Išvada

Yra daug priežasčių, kodėl galite miegoti per daug. Kai kurie iš jų yra medicininio pobūdžio, o kiti yra tiesiog ženklas, kad neskiriate pakankamai dėmesio savo miego higienai. Jei nerimaujate, kad per daug miegate, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Miego higienos gerinimas ir reguliaraus miego ir pabudimo ciklo laikymasis gali padėti pagerinti jūsų miegą.

DUK

• K:Kas yra miego higiena?
  A:Miego higiena yra terminas, nurodantis įpročius, kuriuos turite miegodami. Tai apima tokius dalykus kaip tamsus ir tylus miegamasis, kofeino ir alkoholio vengimas prieš miegą ir reguliaraus miego ir pabudimo grafiko palaikymas.
• K:Kokie yra streso ir nerimo mažinimo būdai?
  A:Kai kurie streso ir nerimo mažinimo būdai yra meditacija, joga, gilus kvėpavimas, laipsniškas raumenų atsipalaidavimas ir sąmoningumas.
• K:Dėl kokių medicininių priežasčių galiu per daug miegoti?
  A:Kai kurios medicininės priežastys, dėl kurių galite miegoti per daug, yra depresija, miego sutrikimai, miego apnėja, skydliaukės liga, narkolepsija ir vaistai.

Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, apsilankykite šiose svetainėse: Miego fondas , Sleep.org ir WebMD .