Kiek turėčiau sverti? Diagramos pagal ūgį, amžių ir lytį

Kiek turėčiau sverti? Ūgio, amžiaus ir lyties lentelės yra puikus būdas sužinoti, ar jūsų svoris yra sveiko diapazono ribose. Norint pasiekti sveiką svorį, svarbu atsižvelgti į savo ūgį, amžių ir lytį. Jei norite daugiau sužinoti apie savo sveikatą, taip pat galite kaip užsiauginti pažastų plaukus ir ar bulvės yra sudėtiniai angliavandeniai patirtį.

Jei jums įdomu, kiek turėtumėte sverti, atsakymas priklauso nuo kelių veiksnių. Jūsų ūgis, amžius ir lytis yra svarbūs nustatant idealų svorį. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip nustatyti savo idealų svorį, naudodami diagramas, padalytas pagal ūgį, amžių ir lytį.

Turinys

Svoris pagal ūgį
Svoris pagal amžių
Svoris pagal lytį
Idealus svoris
DUK

Svoris pagal ūgį

Ūgis yra svarbus veiksnys nustatant idealų svorį. Kuo aukštesnis esate, tuo daugiau paprastai sveriate. Norėdami nustatyti savo idealų svorį pagal savo ūgį, galite naudoti vieną iš šių diagramų:

Moterų svoris pagal ūgį

Dydis (cm)	Svoris (kg)
150	45-50
155	50-55
160	55-60
165	60-65
170	65-70
175	70-75
180	75-80

Vyrų svoris pagal ūgį

Dydis (cm)	Svoris (kg)
160	50-60
165	60-70
170	70-80
175	80-90
180	90-100
185	100-110
190	110-120

Svoris pagal amžių

Jūsų amžius yra dar vienas svarbus veiksnys nustatant idealų svorį. Svoris paprastai didėja su amžiumi. Norėdami nustatyti savo idealų svorį pagal savo amžių, galite naudoti vieną iš šių diagramų:

Moterų svoris pagal amžių

Amžius (metai)	Svoris (kg)
20-29	50-60
30-39	55-65
40-49	60-70
50-59	65-75
60-69	70-80
70-79	75-85
80+	80-90

Vyrų svoris pagal amžių

Amžius (metai)	Svoris (kg)
20-29	60-70
30-39	65-75
40-49	70-80
50-59	75-85
60-69	80-90
70-79	85-95
80+	90-100

Svoris pagal lytį

Lytis yra dar vienas svarbus veiksnys nustatant idealų svorį. Vyrai paprastai sveria daugiau nei moterys. Norėdami nustatyti savo idealų svorį pagal savo lytį, galite naudoti vieną iš šių diagramų:

Moterų svoris pagal lytį

Dydis (cm)	Svoris (kg)
150	45-50
155	50-55
160	55-60
165	60-65
170	65-70
175	70-75
180	75-80

Vyrų svoris pagal lytį

Dydis (cm)	Svoris (kg)
160	50-60
165	60-70
170	70-80
175	80-90
180	90-100
185	100-110
190	110-120

Idealus svoris

Nustatę idealų svorį pagal savo ūgį, amžių ir lytį, galite palyginti dabartinį svorį su idealiu svoriu. Jei jūsų dabartinis svoris viršija idealų svorį, turėtumėte apsvarstyti galimybę numesti svorio. Jei dabartinis jūsų svoris yra mažesnis už idealų svorį, turėtumėte apsvarstyti galimybę priaugti svorio.

DUK

K:Kaip galiu nustatyti savo idealų svorį?
A:Galite nustatyti savo idealų svorį pagal savo ūgį, amžių ir lytį. Norėdami tai padaryti, naudokite šiame straipsnyje pateiktas diagramas.
K:Kiek turėčiau sverti?
A:Kiek turėtumėte sverti, priklauso nuo kelių veiksnių. Naudokite šio straipsnio diagramas, kad nustatytumėte savo idealų svorį pagal savo ūgį, amžių ir lytį.
K:Kaip galiu pakeisti savo svorį?
A:Norėdami pakeisti savo svorį, turite pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą. Daugiau informacijos galite rasti adresu NHS svetainės ir ant...