Lankstumo joga: 11 pozų, kurias reikia išbandyti

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Turinys

• Jogos privalumai
• Kaip padidinti lankstumą per jogą
• Išvada
• DUK
• 11 pozų palyginimas

Joga yra senovės Indijos praktika, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimo pratimų, laikysenų ir meditacijos derinimui. Tai gali padėti pagerinti lankstumą, sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą. Šiame straipsnyje sužinokite apie jogos naudą ir kaip galite padidinti savo lankstumą išbandydami 11 lengvų jogos pozų.

Jogos privalumai

Joga yra viena iš seniausių ir labiausiai žinomų fizinio aktyvumo formų. Tai gali padėti pagerinti lankstumą, sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą. Tai taip pat gali padėti sustiprinti raumenis, pagerinti koncentraciją ir pagerinti laikyseną. Joga taip pat gali padėti pagerinti jūsų kvėpavimą ir padidinti plaučių talpą.

Lankstumo joga: 11 išbandytų pozų – puikus būdas pagerinti lankstumą ir sustiprinti kūną. Šios pozos gali padėti ištempti raumenis ir pagerinti lankstumą. Prieš pradedant pratimus svarbu apšilti, o po kiekvieno pratimo – pasitempti. Jei norite sužinoti daugiau apie lankstumą, taip pat galite Veido formų pavyzdžiai peržiūrėti ir Sužinokite, ar savo tatuiruotę galite tepti hidrokortizonu .

Kaip padidinti lankstumą per jogą

Joga gali padėti pagerinti jūsų lankstumą ištempdama raumenis ir judindama sąnarius. Tai taip pat gali padėti atpalaiduoti raumenis ir pagerinti judrumą. Norėdami padidinti savo lankstumą, reguliariai praktikuokite jogą ir pabandykite išbandyti kai kurias iš šių 11 pozų.

1. Gerumas

Vaiko poza yra paprasta poza, kuri gali padėti pagerinti jūsų lankstumą. Jis ištempia nugaros raumenis ir padeda pailginti bei sustiprinti stuburą. Norėdami atlikti pozą, atsisėskite ant kulnų ir pasilenkite į priekį, kol liemuo palies grindis. Išlaikykite pozą 30 sekundžių ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

2. Kaklo pratęsimas

Kaklo pratęsimas yra dar viena paprasta poza, kuri gali padėti pagerinti jūsų lankstumą. Jis ištempia kaklo raumenis ir padeda pailginti bei sustiprinti stuburą. Norėdami atlikti pozą, atsisėskite ant kulnų ir pasilenkite į priekį, kol liemuo palies grindis. Išlaikykite pozą 30 sekundžių ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

3. Pečių stovas

Stovėjimas ant pečių yra dar viena paprasta poza, kuri gali padėti pagerinti jūsų lankstumą. Jis ištempia pečių raumenis ir padeda pailginti bei sustiprinti stuburą. Norėdami atlikti pozą, atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas. Išlaikykite pozą 30 sekundžių ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

4. Kario laikysena

Kario poza yra dar viena paprasta poza, kuri gali padėti pagerinti jūsų lankstumą. Jis ištempia jūsų kojų raumenis ir padeda pailginti bei sustiprinti stuburą. Norėdami atlikti pozą, atsistokite aukštai ir sulenkite dešinę koją. Išlaikykite pozą 30 sekundžių ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

5. Pečių tiltas

Pečių tiltas yra dar viena paprasta poza, kuri gali padėti pagerinti jūsų lankstumą. Jis ištempia pečių raumenis ir padeda pailginti bei sustiprinti stuburą. Norėdami atlikti pozą, atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas. Išlaikykite pozą 30 sekundžių ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

6. Trikampio poza

Trikampio poza yra dar viena paprasta poza, kuri gali padėti pagerinti jūsų lankstumą. Jis ištempia jūsų kojų raumenis ir padeda pailginti bei sustiprinti stuburą. Norėdami atlikti pozą, atsistokite aukštai ir sulenkite dešinę koją. Išlaikykite pozą 30 sekundžių ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.

Išvada

Joga yra senovės Indijos praktika, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimo pratimų, laikysenų ir meditacijos derinimui. Tai gali padėti pagerinti lankstumą, sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą. Norėdami padidinti savo lankstumą, reguliariai praktikuokite jogą ir pabandykite išbandyti kai kurias iš 11 aukščiau pateiktų pozų. Norėdami gauti daugiau informacijos apie jogos naudą ir kaip padidinti lankstumą per jogą, apsilankykite Jogos žurnalas ir Jogos užsiėmimų planas .

DUK

• Kas yra joga?Joga yra senovės Indijos praktika, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimo pratimų, laikysenų ir meditacijos derinimui.
• Kaip joga gali padėti padidinti mano lankstumą?Joga gali padėti pagerinti jūsų lankstumą ištempdama raumenis ir judindama sąnarius.
• Kaip dažnai turėtumėte praktikuoti jogą, kad padidintumėte lankstumą?Norėdami padidinti savo lankstumą, turėtumėte reguliariai praktikuoti jogą.

11 pozų palyginimas