10 paprastų pakeitimų pradedantiesiems jogos pozoms

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Joga yra puikus būdas sustiprinti ir atpalaiduoti kūną ir protą. Bet jei niekada anksčiau nedarėte jogos, gali būti sunku rasti tinkamas pozas. Laimei, yra keletas paprastų pakeitimų, kuriuos galite atlikti dažniausiai pradedantiesiems skirtose jogos pozose. Jogos instruktorius ir autorius Jessamyn Stanley parodo 10 paprastų dažniausiai pasitaikančių jogos pozų modifikacijų.

Kodėl turėtumėte užsiimti joga?

Joga yra puikus būdas sustiprinti ir ištempti kūną. Tai gali padėti sumažinti stresą, pagerinti lankstumą ir pagerinti koncentraciją. Tai taip pat gali padėti sustiprinti raumenis ir pagerinti ištvermę. Joga yra puikus būdas sustiprinti ir atpalaiduoti kūną ir protą.

Kokias modifikacijas galite padaryti?

Yra daug paprastų pakeitimų, kuriuos galite atlikti dažniausiai pradedantiesiems skirtose jogos pozose. Keletas pavyzdžių:

• Naudokite pagalvę ar antklodę, kad palaikytumėte kūną.
• Norėdami paremti kūną, naudokite sieną arba turėklus.
• Norėdami paremti kūną, naudokite virvę ar juostą.
• Norėdami paremti kūną, naudokite kėdę ar suolą.
• Naudokite pagalvę ar antklodę, kad palaikytumėte kojas.
• Nugarai paremti naudokite pagalvę ar antklodę.
• Naudokite pagalvę ar antklodę, kad palaikytumėte galvą.

Šios modifikacijos gali padėti atlikti pozas neįtempdami savęs. Jie taip pat gali padėti palaikyti jūsų kūną ir suteikti daugiau stabilumo.

10 paprastų pradedantiesiems skirtų jogos pozų modifikacijų yra puikus būdas pagerinti savo jogos praktiką. Šios modifikacijos padės patobulinti pozas ir pagerinti lankstumą. Su šiais pakeitimais galite padaryti savo pozas saugesnes ir efektyvesnes. Norėdami sužinoti daugiau apie šiuos pakeitimus, Paspauskite čia . Kad paremtumėte savo jogos praktiką, taip pat rekomenduojame imtis a Himalajai-Zalclampė naudoti nerimui malšinti ir Norėdami sužinoti, kiek svorio turėtumėte pakelti jėgos treniruočių metu .

Kokie yra jogos privalumai?

Joga turi daug privalumų. Tai gali padėti sumažinti stresą, pagerinti lankstumą ir pagerinti koncentraciją. Tai taip pat gali padėti sustiprinti raumenis ir pagerinti ištvermę. Joga taip pat gali padėti pagerinti laikyseną ir padėti geriau atsipalaiduoti.

Kaip galite atlikti modifikacijas?

Svarbu, kad pakeitimus atliktumėte teisingai, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Pirmiausia turėtumėte įsitikinti, kad turite patogią padėtį. Tada turėtumėte skirti laiko praktikuoti poziciją ir įsitikinti, kad jaučiatės patogiai. Jei nesijaučiate patogiai, apsvarstykite galimybę pakeisti padėtį arba pakoreguoti pakeitimus. Jei modifikacijas atliksite teisingai, galėsite pasinaudoti visais jogos privalumais.

Išvada

Joga yra puikus būdas sustiprinti ir atpalaiduoti kūną ir protą. Yra daug paprastų pakeitimų, kuriuos galite atlikti dažniausiai pradedantiesiems skirtose jogos pozose. Šios modifikacijos gali padėti atlikti pozas neįtempdami savęs. Joga turi daug privalumų, įskaitant streso mažinimą, lankstumo gerinimą ir koncentracijos gerinimą. Svarbu, kad pakeitimus atliktumėte teisingai, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie naudą ir kaip atlikti jogos pozas, apsilankykite Jogos žurnalas ir Jogos užsiėmimų planas .

DUK

• K:Kokie yra jogos privalumai?
  A:Joga gali padėti sumažinti stresą, pagerinti lankstumą ir pagerinti koncentraciją. Tai taip pat gali padėti sustiprinti raumenis ir pagerinti ištvermę.
• K:Kokius pakeitimus galiu atlikti?
  A:Galite naudoti pagalvę ar antklodę kūnui paremti, sieną ar turėklus kūnui palaikyti, kūnui palaikyti naudokite virvę ar juostą, naudokite kėdę ar suolą, kad palaikytumėte kūną. Norėdami paremti kojas, naudokite pagalvę ar antklodę, kad palaikytumėte nugarą, o pagalvę ar antklodę - galvai palaikyti.
• K:Kaip galiu atlikti pakeitimus?
  A:Svarbu, kad pakeitimus atliktumėte teisingai, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Pirmiausia turėtumėte įsitikinti, kad turite patogią padėtį. Tada turėtumėte skirti laiko praktikuoti poziciją ir įsitikinti, kad jaučiatės patogiai. Jei nesijaučiate patogiai, apsvarstykite galimybę pakeisti padėtį arba pakoreguoti pakeitimus.