10 geriausių jogos pratimų bėgikams

Jūsų Horoskopas Rytojui

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Žinoti

Bėgimas yra puikus būdas palaikyti formą ir gyventi sveikai. Tačiau tai taip pat įtempta veikla, kuri gali apkrauti jūsų kūną.

Kaip joga padeda bėgikams

Joga yra puikus jūsų bėgimo rutinos papildymas. Tai gali padėti pagerinti jūsų lankstumą, sustiprinti raumenis ir padidinti ištvermę. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų laikyseną ir padidinti koncentraciją. Joga taip pat gali padėti atpalaiduoti raumenis ir apsaugoti sąnarius, o tai savo ruožtu apsaugo nuo traumų.

10 geriausių jogos pozų bėgikams

Yra daugybė skirtingų jogos pozų, kurios gali padėti pagerinti jūsų bėgimo rezultatus. Čia yra 10 geriausių jogos pozų bėgikams:

1. Į priekį pakrypęs karys

Priekinis liesas karys yra puikus pratimas stiprinti kojas ir šerdį. Tai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti laikyseną.

Joga yra puikus būdas padėti bėgikams pagerinti lankstumą ir jėgą. Štai 10 geriausių jogos pozų bėgikams:
1. Saulės pasveikinimas
2. Katės-karvės padėtis
3. Trikampis
4. Šoninis išlygiavimas
5. Tiltas
6. Pečių stovas
7. I ir II kariai
8. Baumas
9. Gerumas
10. Pečių atidarytuvas
Šie pratimai padeda bėgikams pagerinti lankstumą ir jėgą bei išvengti traumų. Norėdami ištempti nugaros raumenis, rekomenduojame: geriausi nugaros tempimo pratimai išbandyti. Dietą taip pat galite pasiimti su savimi Austrių grybai papildas, skirtas pagerinti jūsų sveikatą.

2. Atgal pasviręs karys

Atgal pasvirusis karys yra dar vienas puikus pratimas stiprinti kojas ir šerdį. Tai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti laikyseną.

3. Į priekį pasviręs trikampis

Priekinis liesas trikampis yra puikus pratimas stiprinti kojas ir šerdį. Tai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti laikyseną.

4. Atgal pakreiptas trikampis

Trikampis atgal yra dar vienas puikus pratimas stiprinti kojas ir šerdį. Tai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti laikyseną.

5. Į priekį pasviręs tiltas

Priekinis liesas tiltas yra puikus pratimas stiprinti kojas ir šerdį. Tai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti laikyseną.

6. Atgal pasviręs tiltas

Atgalinis pakreipimo tiltas yra dar vienas puikus pratimas stiprinti kojas ir šerdį. Tai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti laikyseną.

7. Į priekį pasviręs medis

Priekinis liesas medis yra puikus pratimas stiprinti kojas ir šerdį. Tai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti laikyseną.

8. Atgal pasviręs medis

Atgal pasvirusis medis yra dar vienas puikus pratimas stiprinti kojas ir šerdį. Tai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti laikyseną.

9. Į priekį palenktos šoninės svarstyklės

Pusiausvyra į priekį pasvirusi į priekį yra puikus pratimas stiprinti kojas ir šerdį. Tai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti laikyseną.

10. Atgal pasvirusios šoninės svarstyklės

Atgal pakreiptas šoninis balansas yra dar vienas puikus pratimas stiprinti kojas ir šerdį. Tai taip pat padeda pagerinti pusiausvyrą ir pagerinti laikyseną.

Tai tik keletas iš daugelio jogos pozų, kurios gali padėti pagerinti jūsų bėgimo rezultatus. Svarbu pasikonsultuoti su patyrusiu instruktoriumi, kad įsitikintumėte, jog pratimus atliekate teisingai. Taip galite pasiekti geriausių rezultatų ir išvengti traumų.

Išvada

Joga yra puikus jūsų bėgimo rutinos papildymas. Tai gali padėti pagerinti jūsų lankstumą, sustiprinti raumenis ir padidinti ištvermę. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų laikyseną ir padidinti koncentraciją. Yra daugybė skirtingų jogos pozų, kurios gali padėti pagerinti jūsų bėgimo rezultatus. Pasikonsultuokite su patyrusiu mokytoju, kad įsitikintumėte, jog pratimus atliekate teisingai.

DUK

K: Kaip joga gali padėti bėgikams?

A: Joga gali padėti pagerinti jūsų lankstumą, sustiprinti raumenis ir padidinti ištvermę. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų laikyseną ir padidinti koncentraciją.

K: Kokios jogos pozos yra geriausios bėgikams?

A: Yra daug skirtingų jogos pozų, kurios gali padėti pagerinti jūsų bėgimo rezultatus. Vieni geriausių pratimų yra į priekį pasviręs karys, atgal pasviręs karys, į priekį pasviręs trikampis, atgal pasviręs trikampis, į priekį pasviręs tiltas, atgal pasviręs tiltas, į priekį pasviręs medis, atgal pasviręs medis, į priekį pasvirusi pusė. skalė ir atgal pasvirusi šoninė skalė.

K: Kodėl man svarbu ieškoti patyrusio mokytojo?

A: Svarbu pasikonsultuoti su patyrusiu instruktoriumi, kad įsitikintumėte, jog pratimus atliekate teisingai. Taip galite pasiekti geriausių rezultatų ir išvengti traumų.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie jogos pratimus bėgikams, apsilankykite Jogos žurnalas ir Bėgikų pasaulis .